總是悶悶不樂？醫生給你開運動處方

陳輝

時而酷熱難耐，時而暴雨傾盆——最近，不少小伙伴們皮膚黏膩難受、吃什么都沒胃口、做事懶洋洋、全身疲倦、心里悶悶不樂……廣州紫和堂國醫館鄧燁博士提醒，這些癥狀除了與濕邪困脾有關外，也與肝氣在春天沒有得到疏發有關。除了注意祛濕外，有條件的可以多去運動，特別是多做對抗性的運動。

春天沒疏肝，夏季心煩煩

鄧燁介紹，春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝，人在春季容易肝火旺，因此許多養生文章都建議春季養生要義是疏肝理氣。如果在春天肝氣沒有得到疏發，則會出現肝氣郁結，人就會表現得總是悶悶不樂，不容易爽朗地笑出聲來，醫生把脈的話，脈相則為弦脈。

對于這部分人群，鄧燁博士建議，可以吃一些理氣疏肝的食物，如芹菜、香菜等有芬芳氣味的蔬菜，讓肝氣條達。此外還可以多運動，特別是對抗性運動，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球等，人在對抗中可以抒發情緒，有助于肝氣宣發。

運動出汗可祛濕

運動除了可以疏肝外，運動時的出汗還有祛濕的功效，但炎熱的氣候時，要避免大汗淋漓;避免損耗身體的津液和氣血。另外運動后不要立即吹空調，更不要喝冷飲。夏季人體的陽氣本身就浮在體表，體內其實處于虛寒狀態，運動后尤其如此，這時喝冷飲，爽了一時但很傷脾腎，會導致或加重脾胃虛寒的癥狀。

鄧燁建議，有條件的人，最好選擇上午或白天運動，盡量不要夜晚運動;夜間陽氣應當收斂，運動會使得陽氣升發，人通常會比較興奮，影響睡覺，久而久之會損耗人體陽氣。

膽小易糾結，或是熬夜惹的禍

無論你晚上是否運動，都不要熬夜。鄧燁解釋，經常熬夜會導致陽氣無法收斂修復，易生虛熱，即通常所說的“虛火”。

經常熬夜，不僅傷陽，還傷腎。在中醫看來，腎在志為恐，腎掌管著人類情緒中關于恐懼的這一部分。有的人會發覺，隨著年齡的增長，自己的膽子越來越小，該做決斷時非常糾結，這或許就與腎氣不足有關。