夢中的黑影驚醒了我

孫蘇蘇

〔摘要〕求助者是一名初二年級的學生，她因上課打盹的過程中被一個噩夢驚醒而感到恐慌和焦慮，所以急忙前來尋求幫助。心理老師以談論夢的內容作為切入點，進而將學生拉回現實生活，幫助其梳理并正面現實問題。最終發現學生的恐慌和焦慮其實真正來源于近期學習和同伴關系上的壓力，通過與學生共同探討分析壓力源，鼓勵并引導其自我思考，學生不僅情緒得到緩和，而且表明愿意嘗試去主動解決問題。

〔關鍵詞〕學習壓力;考試焦慮;放松訓練;輔導個案

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）24-0042-02

一、案例回顧

小錦（化名），女，初二學生，神色慌張、情緒低落地前來主動咨詢。據小錦所述，她在上課的過程中，產生倦意，不知不覺就趴在桌子上睡著了，可是突然被自己做的一個夢驚醒，打了個激靈，胳膊一劃拉，課桌上的東西都散落在了地上，她驚出了一身冷汗。她的這一舉動也嚇到了旁邊的同學，同學反饋她的臉色很難看。小錦回想自己剛才做的夢，越想越覺得可怕，下課后便急匆匆地前來咨詢。

心理老師：你做了一個什么樣的夢？可以跟我說說嗎？

小錦：我的夢境是一片漆黑，在這片漆黑的中心還有一個更黑的黑影，我看不清楚它是什么，它在追我，我在拼命地跑、拼命地跑……我想逃離它，害怕被它抓到，不知道怎么回事，我就驚醒了，可能是我太想逃離那個可怕的黑影了吧。老師，我真的很害怕，現在想想都覺得恐怖。

心理老師：把你的夢、你的害怕告訴我之后，現在你感覺怎么樣？

小錦：好多了，但還是挺害怕的。我為什么會夢到這些，太奇怪了！

心理老師：這兩天休息得怎么樣？昨晚睡得好嗎？（咨詢當天是周一，剛過完周末）

小錦：不太好。

心理老師：為什么？有什么事情影響你了嗎？

小錦：那倒是沒有，就是胡思亂想，睡得晚了。

心理老師：哦，胡思亂想呀。馬上就期中考試了，你復習得怎么樣？

小錦：還行吧，不是太吃力。

心理老師：但你現在的狀態告訴我，你最近有一些煩心事，你似乎有一些事情沒跟我說，你說出來我才可以幫你啊！

小錦：老師，今早確實發生了一點兒不愉快，但我沒覺得什么。

心理老師：沒關系，你要是愿意告訴我，你就說，不愿意的話也可以選擇不說，我只是想讓你知道，你提供的信息越多，我才能更好地幫助你。

小錦：其實沒什么，就是今早和我的好朋友鬧矛盾了，她非要說我把她告訴我的秘密告訴別人了，可我沒有啊，我覺得冤枉、委屈，管她呢，愛信不信！

心理老師：你為什么會感到委屈？換句話說，你為什么會生她的氣？

小錦：她冤枉我啊！她怎么能不信我說的話呢？

心理老師：你想一下，如果是一個與你關系一般、毫無關系甚至是關系不好的人冤枉你，你會這么委屈、這么生氣嗎？

小錦：也會有情緒，但應該沒這么強烈吧。

心理老師：那這說明什么？

小錦：老師，我知道了，我因為太在乎才會這樣，是嗎？

心理老師：你心里不是有答案了嗎？人一輩子能有幾個談得來的朋友是件很幸福的事，你真的就不管她，讓她繼續誤會你？

小錦：今天就這樣吧，明天再找個機會和她說清楚吧，也給她點兒時間，讓她仔細想想。

心理老師：我相信你有能力圓滿處理這件事情。

之后，健談的小錦與心理老師聊了些班級里最近發生的事情以及班風問題。作為一個班干部，小錦坦露有時參與班級管理工作會產生無力感，這讓她也很煩心。她還談到了她的理想和她平常的減壓方式。一時興起，她還和心理老師探討了另外幾個經常做的夢。至此，心理老師認為，小錦初來時的慌張與焦慮已然褪去，她來咨詢的目的已經達到。

二、案例分析

夢作為一種無意識的“發聲者”，很多時候都是無意義的，它只不過是人體在處于睡眠狀態下，大腦休息時留下的工作后遺癥，所以清醒時神經元所建立的穩定連接，睡眠狀態下可能是動搖的、紊亂的。它常常以零碎的、無序的和奇異的形象出現在人們的夢境當中。但它也并非總是毫無意義，有時它會以變了形的模樣傳達人們身體及心里的吶喊，提醒人們要關注自身的身體及心理狀態，及時地給予回應，從而改變現狀。

驚醒小錦的夢境也許就是她內心深處的吶喊，它以一種變形（黑影）來向小錦傳達訊息——你現在的狀態不是很好，你需要注意和調整。經了解，小錦最近休息不好，再加上臨近期中考試，學習任務加重，身心負荷也無形中加重;咨詢當天早晨，小錦與好朋友發生的矛盾可能是主要原因，也可能只是一個誘發的導火索。這些小錦本身并不自知，所以她不覺得是問題，可當這些事情交疊在一起時就產生了微妙的化學作用，作用后的產物便化作“壓力”向身體和心理發出了挑戰，承受不起的身心就以“夢”來發聲，將無意識推向意識層面，以求正面迎接“壓力”的挑戰。據小錦描述，她是在拼命地逃離黑影的追逐。據小錦與心理老師起初的談話內容，她一直在否認自己有煩心事（包括休息不好的原因、考試的壓力以及與好朋友的矛盾），不難發現，小錦在壓力面前選擇了漠視與回避，只有將壓力的原型分解開來擺在她的面前，才有可能使她正視壓力，然后找出應對策略。

三、建議

1.在比較重要的考試前，學校應為學生做考前心理輔導以及提供一些復習指南，同時也要向學生強調應勞逸結合，注意保證良好的睡眠及休息時間，不要過度勞累。

2.向學生提供一些釋放壓力的方法，例如運動、書寫、閱讀、聽音樂、傾訴、向外求助等。總之，勇敢面對好過埋藏心底。

3.放松訓練。放松訓練是一種通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的自我訓練方法。在做放松訓練時，應該注意以下幾點：

（1）做好放松訓練前的準備工作。最好能尋找一處安靜的場所（以單人房間為宜），配置一把舒適的椅子（以單人沙發為宜）。若這些物質條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放松前要松開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界的刺激。

（2）形成一種舒適的姿勢。使身體形成一種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。放松地坐在一張單人沙發里，雙臂和手平放在沙發扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發后背上。按一定的順序交替收縮與放松身體各部分的肌肉群，比如從頭部到腳趾，逐個部位進行“收縮―放松―再收縮―再放松”的練習。

（3）合理安排時間。放松訓練最好是每天早、晚各1次，每次15～30分鐘。務必做到持之以恒，堅持訓練。 （注：“放松訓練”非常強調持之以恒，有的人做了幾次，感覺沒有效果就放棄了，而只有堅持不斷地訓練，才能取得好的效果。）

（作者單位：天津市北辰區實驗中學，天津，300400）