淺談小學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練方式對身高及運(yùn)動損傷的影響

□ 李兵(沈陽市中醫(yī)藥學(xué)校 遼寧 新民 110300)

1、前言

1.1、選題的意義

國務(wù)院推廣全民健身?xiàng)l例，學(xué)校也提倡素質(zhì)教育，并重視學(xué)校基層運(yùn)動隊(duì)伍的建設(shè)，在各級比賽中學(xué)校能取得佳績，小學(xué)生階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵期和敏感期，盲目過度大量的訓(xùn)練不僅無法幫助學(xué)生取得理想的運(yùn)動成績，還會增加運(yùn)動損傷，甚至阻礙學(xué)生的身體發(fā)育。本文主要研究沈陽市某小學(xué)學(xué)生課后的體育鍛煉及運(yùn)動損傷產(chǎn)生等情況，探討如何在不影響學(xué)生身體發(fā)育，幫助學(xué)生健康成長的前提下，盡可能的提高運(yùn)動成績。

1.2、國內(nèi)外發(fā)展?fàn)顩r

（1）國內(nèi)發(fā)展?fàn)顩r。

從國務(wù)院發(fā)布的“全民健身?xiàng)l例”到地區(qū)性的體育文件，黨的十八屆五中全會提出推動健康中國建立的新目標(biāo)，充分表現(xiàn)了黨中央國務(wù)院對大眾健康的高度注重，我國在體育道路上的不斷努力，建立健康中國為體育展開提供了寬廣的空間。但我國的體育發(fā)展目前還任重而道遠(yuǎn)，盡管體育納入了中考的領(lǐng)域，但許多學(xué)校把體育中考局限于眼前，以及學(xué)校的運(yùn)動隊(duì)，僅僅局限于比賽成績的獲得，而忽視了學(xué)生身體的發(fā)育情況，使得學(xué)生盡管進(jìn)行了體育運(yùn)動，然而沒有養(yǎng)成一個(gè)正確的體育價(jià)值觀，沒有養(yǎng)成正確的健康意識，這與體育鍛煉的初衷背道而馳。

（2）國外發(fā)展?fàn)顩r。

在歐美國家，參與體育運(yùn)動是每個(gè)公民享有的權(quán)力，國家十分的重視學(xué)校體育、大眾體育和競技體育的協(xié)調(diào)發(fā)展，美國培養(yǎng)國家體育人才的搖籃是大學(xué)，保證人才的源源不斷，英格蘭西班牙等足球強(qiáng)國在國內(nèi)的聯(lián)賽已經(jīng)高度職業(yè)化，且許多職業(yè)俱隊(duì)樂部建立了自己的足球?qū)W院，以此來培養(yǎng)人才，因是職業(yè)俱樂部，所以這些學(xué)院運(yùn)動隊(duì)都可進(jìn)行專業(yè)科學(xué)的訓(xùn)練，擁有專業(yè)的隊(duì)醫(yī)，來促使青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，健康的成長。

1.3、研究對象及方法

（1）研究對象。

以沈陽市某小學(xué)各運(yùn)動隊(duì)的學(xué)生作為研究對象，對這些學(xué)生的身高以及運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)損傷進(jìn)行調(diào)查與研究。

（2）研究方法。

①文獻(xiàn)研究法

從相關(guān)書籍、報(bào)刊雜志、期刊論文等相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料來分析與應(yīng)用。

②問卷調(diào)查法

共計(jì)發(fā)放問卷130份，回收121份，回收率93%，有效問卷118份，有效率90.7%。

③數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目的不同，時(shí)期的不同，參與鍛煉的時(shí)間等各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比和總結(jié)分析出對身高發(fā)育，身體損傷以及運(yùn)動成績的影響。

④邏輯分析法

采用邏輯方法，歸納，演繹和綜合分析，深入分析問題，并得出相應(yīng)的結(jié)論。

2、訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度對學(xué)生身高和身體損傷的影響

2.1、負(fù)重訓(xùn)練對學(xué)生身高和身體損傷的影響

表1 負(fù)重訓(xùn)練對學(xué)生身高的影響調(diào)查表(N=96)

表2 負(fù)重訓(xùn)練對學(xué)生身體損傷的影響調(diào)查表(N=118)

表3 不同訓(xùn)練時(shí)期的訓(xùn)練方式調(diào)查表（N=118）

由上所得，在經(jīng)過大重量負(fù)重訓(xùn)練的學(xué)生中，身高偏矮占52%，正常及偏高占48%，且90%學(xué)生都有身體損傷，長期損傷的占60%，10%的身體無明顯損傷；在經(jīng)過中等負(fù)重訓(xùn)練的學(xué)生中，身高正常及偏高的達(dá)80%，偏矮的占20%，長期損傷的占22%；在未經(jīng)過負(fù)重訓(xùn)練或小量負(fù)重訓(xùn)練的學(xué)生中，偏矮的占5%，偏高的占52%，無傷病的學(xué)生占70%。可得，小學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的強(qiáng)度過大，會促使傷病的產(chǎn)生，會對學(xué)生的生長發(fā)育產(chǎn)生抑制的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練對學(xué)生的生長發(fā)育有一定積極的作用。

2.2、訓(xùn)練密度對學(xué)生身體損傷的影響

表4 訓(xùn)練密度對學(xué)生身體損傷的影響調(diào)查表(N=118)

由表4可得，一周訓(xùn)練次數(shù)10次以上的學(xué)生，22%沒有出現(xiàn)明顯傷病，78%出現(xiàn)了不同程度的傷病，其中有41%傷病持續(xù)性比較長；一周訓(xùn)練次數(shù)6-10次以上，出現(xiàn)短期傷病與訓(xùn)練次數(shù)10次以上大致相同，出現(xiàn)長期傷病的情況相對減少；一周訓(xùn)練次數(shù)6次以下的學(xué)生大部分都沒有明顯的運(yùn)動損傷，長期傷病比例明顯下降。

3、影響學(xué)生身體損傷的其他因素

3.1、訓(xùn)練過后的拉伸情況對學(xué)生身體機(jī)能狀態(tài)的影響

表5 訓(xùn)練后的拉伸對后來學(xué)生身體機(jī)能狀態(tài)影響的調(diào)查表（N=118）

表6 訓(xùn)練期間運(yùn)動隊(duì)的學(xué)生對訓(xùn)練后拉伸放松的認(rèn)識調(diào)查表(N=118)

由上表所得，訓(xùn)練過后有拉伸習(xí)慣的學(xué)生有63%身體技能狀態(tài)未出現(xiàn)明顯的消極變化，訓(xùn)練過后沒有拉伸習(xí)慣的學(xué)生之中，19%身體機(jī)能狀態(tài)未出現(xiàn)明顯消極變化，而出現(xiàn)了81%的學(xué)生出現(xiàn)“死肌肉”、柔韌性、爆發(fā)力等方面明顯減弱。由此看出在經(jīng)過大量的體育運(yùn)動過后，若沒有進(jìn)行正確的拉伸，放松，對之后的身體變化是有消極的影響的。但意識到訓(xùn)練過后拉伸重要性的學(xué)生只占27.1%。

3.2、不同運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練隊(duì)對學(xué)生身高的影響

表7 不同運(yùn)動項(xiàng)目對學(xué)生身高的影響調(diào)查表(N=96)

由表7所得，足球隊(duì)偏高的學(xué)生占25%，籃球隊(duì)和其他運(yùn)動的學(xué)生占30%，正常身高的學(xué)生足球隊(duì)占62%，籃球隊(duì)占58%，其他運(yùn)動的占55%，可見偏高和正常身高的學(xué)生這三種運(yùn)動的學(xué)生所占的比例相差都不大。而偏矮的學(xué)生當(dāng)中，足球隊(duì)偏矮的學(xué)生僅僅只占13%，其他兩類分別是10%和15%，可見在偏矮的學(xué)生中差別不大，并且兩種運(yùn)動的特點(diǎn)不同，從選材方面也不一樣。

3.3、訓(xùn)練開始時(shí)的準(zhǔn)備活動對學(xué)生身體損傷的影響

表8 訓(xùn)練開始時(shí)的準(zhǔn)備活動對學(xué)生身體損傷影響的調(diào)查表（N=118）

表9 訓(xùn)練期間運(yùn)動隊(duì)的學(xué)生對準(zhǔn)備活動認(rèn)識調(diào)查表(N=118)

由上所得，訓(xùn)練課堂上認(rèn)真做準(zhǔn)備活動的學(xué)生，出現(xiàn)急性受傷的占30%，沒出現(xiàn)急性受傷的占70%。而訓(xùn)練前沒有認(rèn)真做準(zhǔn)備活動習(xí)慣的學(xué)生在訓(xùn)練課堂上出現(xiàn)過急性受傷的占70%，沒出現(xiàn)過急性受傷的占30%。可以看出，認(rèn)真做準(zhǔn)備活動可以有效的減少訓(xùn)練中一些不必要的受傷，但是69.7%的學(xué)生不知道準(zhǔn)備活動的重要性。

4、影響運(yùn)動隊(duì)學(xué)生身高和造成學(xué)生身體損傷的因素

4.1、主觀因素

（1）學(xué)生自身沒有養(yǎng)成健康的意識。

大多數(shù)學(xué)生的健康意識淡薄。沒有意識到訓(xùn)練開始時(shí)的準(zhǔn)備活動和結(jié)束時(shí)的拉伸放松運(yùn)動的重要性。

（2）學(xué)生沒有良好的心理素質(zhì)。

在訓(xùn)練過程中，經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動損傷、運(yùn)動成績上不去等等問題，沒有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，則有可能會破壞原有的訓(xùn)練規(guī)律，破壞原有的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，甚至在比賽過程中，容易呈現(xiàn)出發(fā)揮反常，導(dǎo)致成績下滑的情況。

4.2、客觀因素

（1）學(xué)校訓(xùn)練課程的安排不合理。

從調(diào)查來看，有相當(dāng)一部分學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間的安排是不太合理的，一周訓(xùn)練的次數(shù)要么過多要么過少。所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)校的情況和學(xué)生的情況合理安排。

（2）教師素質(zhì)和教學(xué)方法。

體育老師以及教練員要科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練，這決定著孩子的運(yùn)動成績和運(yùn)動生命。從表3我們可以看出，該小學(xué)的學(xué)生訓(xùn)練越來越科學(xué)，教練改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，針對田徑隊(duì)進(jìn)行有效科學(xué)的布置，且運(yùn)動員的成長發(fā)育沒有遭到消極的影響。

5、在訓(xùn)練過程中讓學(xué)生健康成長的措施

5.1、主觀措施

（1）良好的心態(tài)。

學(xué)生應(yīng)該保持良好的心態(tài)來應(yīng)對種種困難，多多與教練進(jìn)行溝通與交流。作為教練要時(shí)刻地關(guān)注學(xué)生的情況，不只關(guān)注他們的訓(xùn)練情況，還要關(guān)注他們的生活、學(xué)習(xí)情況等，更多的是要讓他們保持正確的心態(tài)去面對訓(xùn)練。

（2）學(xué)生自身要有思考，探索的精神。

在訓(xùn)練過程中，學(xué)生在接受教練的要求訓(xùn)練的指令時(shí)，要積極的思考此次訓(xùn)練的目的與意義，學(xué)習(xí)一些常見運(yùn)動挫傷的醫(yī)療方法。在訓(xùn)練方式上，學(xué)生自己身體有些特殊情況無法接受或者其他原因不適用自己，這時(shí)就要及時(shí)與教練溝通，尋求教練的幫助，從而找到最適合自己訓(xùn)練的方式。

5.2、客觀措施

隨著時(shí)代的發(fā)展與變化，我們的教育也跟隨著時(shí)代變化而變化，所以作為教師，要與時(shí)俱進(jìn)的學(xué)習(xí)，不斷提升自己的學(xué)科知識，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法，因材施教。

（1）家長做好后勤保障。

家長是孩子們的第一任教師，孩子的成長必定和家長密不可分。家長要明白體育的重要性，應(yīng)該保持著樂觀與積極態(tài)度來支持他們，并且提升自己的醫(yī)療知識，在飲食和運(yùn)動損傷防護(hù)方面加強(qiáng)了解。

（2）學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生的健康教育。

學(xué)校應(yīng)該配合各部門，加強(qiáng)學(xué)校的醫(yī)務(wù)室老師和心理老師的師資配置，對學(xué)校師生進(jìn)行足夠的安全教育與心理健康教育，提升他們遇到傷病的應(yīng)對能力，提升他們的健康意識和安全意識。

6、結(jié)語

小學(xué)生是祖國發(fā)展的后備力量，在青少年時(shí)期生長發(fā)育十分重要，體育運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)與普通的體育課不同，所需要的運(yùn)動強(qiáng)度與密度相對來說都會比較大，所要求程度更高，科學(xué)性更高。學(xué)生也要保持良好的心態(tài)、要有自己獨(dú)立思考探索的精神、教師要學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法、家長要做好后勤工作、學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生的健康教育。希望以此來促進(jìn)小學(xué)生的運(yùn)動隊(duì)的發(fā)展，幫助他們健康的成長。