道家養生有『六守』

于景獻

“道”是以老子、莊子為代表的道家思想派別，其核心為崇尚自然，主張恬淡虛無、頤養天年。其中“和、氣、仁”等道家思想與中醫和養生關系密切，這里著重從六個方面來分析道家養生精髓。

1. 守和。這里的“和”重在陰陽調和，氣血調和、陰陽平衡是人體最佳狀態。日常生活中，要靠堅持鍛煉助陽氣升發，注意早睡早起以“靜”生陰;同時，避免“風寒暑濕燥火”六邪傷及陰陽，規律飲食、饑飽適宜，也可使臟腑及身體機能處于舒適狀態，有助遠離疾病困擾。

2. 守氣。人以血氣為精華，氣充盈則禍患不能入，邪氣不能襲?，F代生活，人被欲望所牽累，導致精神消耗、內氣不充。因此，日常要學會保養元氣來強身健體。首先是保證睡眠充足，晚11點前入睡最能幫助身體恢復元氣;二是寬胃養氣，中醫認為腹部是我們人體氣血生化所在，飲食無節、煙酒無度會使胃氣不足、氣血虛衰，因此應規律飲食，也可經常在飯后或起床前通過按摩腹部來健脾和胃。

3. 守仁。古人云：“仁者壽?！庇鍪掠辛巳蕫蹖捜葜?，氣就不會郁;氣不郁滯，血就通暢。所以，心寬一寸，病退一丈。生活中，要多以天性善良、地德忠厚的心來為人處事。

4. 守簡。隨著社會發展，人們的衣食住行條件極大改善，吃也常常作為衡量生活水平的標準，但從養生角度看，有了條件便一味滿足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饑接續元氣，衣只要求蓋體遮寒，決不貪多，節儉亦是惜福延壽之道。

5. 守清。保持靜養，心神清凈，不僅能使精氣內藏、意志平和，還能固護正氣、抗邪于外。告誡人們在生活中，不做勉強的事，不胡思亂想，做到意念純正、無爭無貪，心神寧靜也是防疾祛病的“精神方法”。

6. 守弱。“物壯則老，是為不道，不道早已?！崩献诱J為，柔弱是生命的特征，太過剛強則可能會帶來焦慮困擾。人要想健康、長壽，一定不能太過剛強，要懂得分寸，在適當時學著妥協讓步。