山東省淄博市欣喜培訓中心青少年健美操隊員腕關節損傷的調查研究

王鳳祥

一、前言

選題依據：在競技健美操運動中，大量使用腕關節完成高難度動作，所以在訓練中增加了對腕關節的損傷風險。腕關節的損傷直接影響運動員水平的提高。青少年骨骼里還有有機物比例大，無機物比例小，骨骼的脆性弱，柔韌性大。水分和膠質逐漸減少，鈣質增多，很多部位的骨組織未完全骨化，堅固性較差，損傷風險增加。

二、結果

1.青少年健美操隊員腕關節損傷情況調查

通過對29名欣喜培訓中心青少年健美操隊員進行問卷調查，26人身上均發生不同程度的腕關節損傷，損傷率為89.6%。在從事健美操運動訓練和比賽以來，有5人受傷6次以上，占總人數的19.2%;有9人受傷4-5次，占總人數的34.6%;有10人受傷2-3次，占總人數的38.5%;有2人受傷1次，占總人數的7.7%。累計受傷次數共有97次，平均每人發生腕關節損傷3.4次。腕關節的損傷制約健美操運動員競技能力的提高，對比賽成績有很大的影響。減少腕關節損傷的出現應是欣喜培訓中心青少年健美操隊員日常訓練中最為關注問題之一。

2.欣喜培訓中心青少年健美操隊員腕關節損傷的預防

競技健美操的訓練中，腕關節損傷屬于常見損傷，看似不能避免，但只要把握科學的訓練方法和訓練內容，對腕關節損傷的影響也是完全不一樣的。主要的措施是強調動作技術的學習細節，提升運動員身體素質，加強運動員損傷知識，制定合理的準備活動，重視運動員的心理變化。青少年健美操運動員動作技術不規范的現象頻繁發生，導致腕關節損傷的幾率也不斷增加，加強青少年健美操運動員的技術規范性是預防腕關節損傷的重要的因素之一。

（1）強調動作技術的學習細節：在競技健美操中跳起落成俯撐類難度是容易對腕關節造成損傷的最有代表性類型。以基礎難度屈體分腿跳成俯撐為例，其動作要求是垂直起跳至屈體分腿位置（雙腿與上肢夾角小于或等于90°），身體前傾，以俯撐姿勢落地。技術要點是手臂與軀干高于雙腿伸展開，軀干與雙腿夾角不大于60°，分腿后身體迅速前傾，提腰、收腹、快速向后并腿，手腳同時落地，身體其他部位不得接觸地面。經過研究與調查發現，此動作容易造成腕關節損傷的原因是手腳沒有同時落地，特別是手過早落地時，參與緩沖的只有上肢部分，緩沖不充分，更容易導致損傷的發生

（2）提升運動員體能素質：體能狀況不佳是導致青少年健美操運動員引起腕關節損傷的重要原因之一。身體素質差、機體疲勞、致傷未愈過早訓練及舊疾復發等都是導致腕關節受傷的因素。良好的體能訓練是技、戰術訓練和提高運動成績的基礎。是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎，是運動員在訓練和比賽中保持穩點、良好的心理狀態的基礎，良好的體能?有助于預防傷病，延長運動壽命。

（3）加強運動員損傷知識：在訓練前加入對運動損傷的介紹，讓運動員加強自我保護意識前提下完成難度動作，應多讓運動員了解對損傷的帶來的危害和影響，使運動員做好提前防范。

三、結論

（1）淄博市欣喜培訓中心青少年健美操隊員腕關節損傷情況較為普遍，29名隊員中26名腕關節發生不同程度的損傷，損傷率為89.6%。腕關節發生損傷的時期不同，在難度練習中腕關節損傷的概率最高，為42.4%。主要原因是運動員對自身能力估量不準確，身體素質達不到要求，在我保護意識薄弱等造成的腕關節損傷。

（2）腕關節發生損傷的主要類型關節挫傷，韌帶拉傷，軟骨挫傷。導致腕關節受傷的原因主要有技術動作不規范，準備活動不合理，身體素質差等原因。技術動作不規范是導致腕關節損傷的最主要原因，占32.9%。腕關節不同程度的損傷導致運動員的訓練也受到不同程度的影響。

（3）青少年健美操隊員腕關節損傷的主要預防途徑是，運動員要強調動作技術的學習細節，提升運動員體能素質，加強運動員損傷知識，合理的進行自我放松調整;教練員要加強對運動損傷知識的學習，合理的安排訓練內容，重視運動員的心理變化，做好保護措施等。

參考文獻

[1]競技健美操競賽規則（2017-2020）[M].中國健美操協會譯印制，2017.

[2]王宏飛.初中體育教學中學生運動損傷的成因與預防[J].內江科技，2017（3）：139-140.

（作者單位：北京體育大學藝術學院）