廣場舞功能的探析

郭琦

摘要：本文主要運用了文獻資料法，實驗法和數理統計法，對廣場舞的起源發展概念特征進行闡述，并對生理基礎下廣場舞的功能進行探究。

關鍵詞：廣場舞;有氧運動;功能

本文選取中老年女性年齡20人，每周進行廣場舞運動至少三次，且身體無疾病。華南師范大學學生20人。采用可測心率的手環以及心率測試夾，記錄他們在進行廣場舞運動過程中及結束時的心率變化。

一、結果與分析

（一）健身功能是廣場舞最本質的體現

廣場舞的健身功能是它最基礎也是最為直接的功能，人們選擇各項運動進行鍛煉的最大原因就是為了健康。我們選取一周不低于3次進行廣場舞鍛煉的中老年女性進行調查研究，選取的中老年女性年齡在50-70歲之間且身體健康無疾病。而青年人選取的是華南師范大學體育教育專業大三的20名學生年齡在20-23歲之間。過程中使用心率夾和心率手環測試她們的心率變化。（見表1）

選取的中老年女性年齡在50至70歲之間51歲1人，53歲3人，55歲2人，56歲2人，58歲4人，61歲3人，64歲2人，65歲1人，70歲2人。平均年齡59歲。根據最大心率公式推算最大心率約為161次/分鐘。最大心率的60%-80%是有氧運動的范圍，心率指標范圍在96.6次/分鐘至128.8次/分鐘之間，我們的中老年女性在進行運動的15分鐘內就已達到最大心率的60%，并能一直維持在最大心率的60%以上，但是心率達到最大時并沒有超過最大心率的80%，120次/分鐘的心率保持有15分鐘，由此可知廣場舞對于中老年女性而言可以起到有氧鍛煉的效果。（見表2）

對華南師范大學大三學生的測試是在他們舞蹈課的過程中完成的，測試的數據是他們廣場舞運動結束時的心率。其中20歲1人，21歲5人，22歲12人，23歲2人，平均年齡21.75歲。根據表中數據可知有15名同學的心率達到了靶心率的范圍，這樣的運動量對著15名同學來說可以達到有氧鍛煉的目的，從表中可以看出廣場舞其實并不是就不適合青年人鍛煉，對他們的心率也會帶來影響，因為中老年人他們完全是憑自己的興趣和愛好在做這些事與學生有著很大的不同，課程的安排是由學校完成的，并不是學生自己主動選擇的，這也從一個側面說明鍛煉者的心情和精神狀態，身體情況都會對鍛煉效果帶來影響。通過心率這一指標觀察廣場舞運動對人體帶來的影響是很直觀的。心率是反映心臟功能的時相指標，它的快慢就直接的表現出心臟工作收縮的情況，能夠比較準確的反映出心臟功能強和弱，是否處于健康的狀態等，我們可以通過人體在安靜時的心率，人體在運動時它的心率增加的不同，還有在運動后的恢復過程中心率恢復的快慢來表現心臟的收縮功能，和我們的運動強度是否適宜，以及測試整體的機能狀態。

（二）健心功能是廣場舞賦予的娛樂特質

適度的廣場舞運動不僅能強健我們的體魄，還可以緩解我們的不良情緒，釋放沉悶壓抑的心情，消除工作學習還有日常生活帶給人們的緊張與壓力。因為廣場舞運動是在特別歡快的節奏中進行的，整個氛圍充滿了積極和向上的動力，有助于增強鍛煉者的幸福感。郭艷花在《廣場舞鍛煉對更年期婦女抑郁焦慮情緒的影響》一文中談到：廣場舞鍛煉是在美妙悅耳的音樂旋律中翩翩起舞人們很容易沉浸到音樂優美的意境中，專注于舞蹈的美而忽略運動的疲勞，身心愉悅地參加健身，使身體其它部位的機能獲得歇息和調整;在美妙悅耳的音樂、舞姿中，工作、家務所有的煩惱在腦海中消失，從而緩解焦慮和緊張，保持充沛的精力。

二、結論

廣場舞是適應時代發展應運而生的，符合人們健康需求不斷得到發展。廣場舞的組織形式多為群體性，舉辦形式局限性小，投入費用相對較低，表演方式十分靈活，主要目標為自娛自樂，它的這些特點都促進了廣場舞的進一步發展。廣場舞不僅是適合中老年的群眾體育項目，也能為青少年的學校體育帶來注入新的活力。

參考文獻：

[1]全國廣場舞競賽規則（試行）[Z].中國社會體育指導員協會，2016，5.

[2]張品紅.廣場舞對中老年人健身娛樂的作用以及存在的問題[J].體育世界，2018 （12）：50-51.