青少年健美操有氧舞蹈套路編排探析

薛晴爾

摘要：健美操是一項健與美相結(jié)合，充滿活力的運動，在音樂的伴奏下，表現(xiàn)出連續(xù)、復(fù)雜、高強度成套動作的運動項目。有氧舞蹈延續(xù)了健美操的特征，融入了更多的舞蹈元素及音樂風(fēng)格，在1分20±5秒的音樂中，由操化動作、過渡連接、第二風(fēng)格舞蹈、隊員之間的配合及藝術(shù)表現(xiàn)力組成一個完整套路。

關(guān)鍵詞：青少年健美操;有氧舞蹈;編排

有氧舞蹈運動貫穿德智、體、美、勞全面教育之中，潛移默化的提升青少年的氣質(zhì)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等。編排者要結(jié)合實際，充分了解青少年的各方面情況，編排適合的有氧舞蹈套路。既要顧及青少年全面發(fā)展，也要注意個性差異，保留其獨特的風(fēng)格，發(fā)展“以人為本”的思想，科學(xué)創(chuàng)編。

一、健美操有氧舞蹈的動作編排

（一）音樂的選配

有氧舞蹈的音樂由健美操音樂+第二風(fēng)格街舞音樂組成。編排第一步就是要選取合適的樂曲并編輯成時長1分20秒±5秒，且節(jié)奏適中的音樂。只有選定了音樂才能定好整個套路的基調(diào)，由此根據(jù)音樂風(fēng)格來進行整體以及各部分元素的構(gòu)思及創(chuàng)編。以的四個八拍健美操音樂為例：一般在前兩個八拍或音樂高潮時，常以表現(xiàn)操化為主;當(dāng)在第三、第四個八拍時，會用過渡連接或配合動作來進行銜接，以便為下一部分的音樂做鋪墊。從青少年興趣特點出發(fā)，選取他們所熟知的青春活潑、歡快向上的樂曲更能調(diào)動他們的積極參與。

（二）基本步伐編排

健美操的基本步伐主要用到的有開合跳、弓步跳、后屈腿跑、彈踢、吸腿跳、大踢腿這六種，隨著技術(shù)的進步更新，在此基礎(chǔ)上又精進出鐘擺跳、外擺腿、側(cè)踢腿等步伐元素，使得動作更加豐富。要注意的是腳背膝蓋的細(xì)節(jié)對于動作完成的質(zhì)量十分關(guān)鍵。為了展現(xiàn)動作的多樣性，應(yīng)在一個八拍的動作中盡可能多的使用不同的步伐動作，可以參考上述手臂動作中的編碼方式，靈活的將各個步伐結(jié)合到一起?？紤]到青少年的年齡與身體機能情況，可以適當(dāng)降低的難度系數(shù)。

（三）手臂動作編排

青少年的動作編排要注意從動感活潑、簡單大方、新鮮有趣這一方向進行著手，還要注意一個單元動作的豐富性與視覺上的美觀度。一般來講，手型有開掌、花掌、并掌、指掌、握拳等;手臂動作的方向可以分為上舉、側(cè)平舉、前平舉、斜下舉、斜上舉、胸前交叉等，進一步在此基礎(chǔ)上進行屈臂、繞臂、非對稱性調(diào)整，又可以構(gòu)成新的手臂動作。也可以將動作進行編碼，如a、b、c、d......以此類推，以abcd、adcb或bdca等進行編排，再通過切身體會編排的動作是否符合肌肉群之間的協(xié)調(diào)以及是否符合青少年的運動規(guī)律。

二、健美操有氧舞蹈的托舉配合及場地利用分析

（一）托舉動作

托舉動作由尖子和底座構(gòu)成，由于男女生力量與體重上的差異，底座一般由男生構(gòu)成，而尖子為女生。托舉動作的出現(xiàn)積極的展現(xiàn)了一個團隊的協(xié)作配合能力及團隊精神，根據(jù)音樂的主題及青少年的能力水平，編排難度適宜的托舉動作，增加亮點，提高套路的觀賞度。

（二）隊員之間的配合動作

配合動作可以簡單的理解為隊員之間通過身體接觸完成的動作，可以是動力性的也可以是表演性的。配合動作的出現(xiàn)，既可以有效節(jié)省運動員的體力，又可以表現(xiàn)出隊員之間的交流及默契的配合狀態(tài)，增加了有氧舞蹈的趣味性。

（三）場地利用分析

場地的使用關(guān)系著成套的美感。有氧舞蹈套路中隊形應(yīng)該是一直在變化的而不是一成不變的，要遵循流暢性、多樣性、層次性的原則?？梢允怯删鄣缴⒒蛴缮⒌骄?，也可以是對稱或非對稱等形式，發(fā)揮編排者的原創(chuàng)性和創(chuàng)新性。要注意場地的邊緣、中央、四角都要充分用到，也要考慮最佳的展示位置?？梢詫龅卦诩埳蟿澐譃椤疤铩弊只颉熬艑m格”以此使場地利用率得到均衡分布。

三、健美操有氧舞蹈的藝術(shù)性

（一）第二風(fēng)格舞蹈

有氧舞蹈中第二風(fēng)格舞蹈展示為4-8個八拍且限定為街舞元素。街舞的種類有很多，例如：BREAKING（霹靂舞）、URBEN （現(xiàn)代）、LOCKING （鎖舞）、JAZZ （爵士）等。2018年世界錦標(biāo)賽健美操比賽中國隊的有氧舞蹈套路中第二風(fēng)格部分就加入了一個八拍的LOCKING（鎖舞）的元素。從實際出發(fā)，結(jié)合青少年年齡特點，可以選擇大幅度、動作節(jié)點明顯的動作，可以嘗試從創(chuàng)新的角度出發(fā)，反向思維進行編排。

（二）動作的過渡連接與完成

過渡連接的出現(xiàn)使整個套路的觀賞性更為流暢，既可以為接下來的動作起到暫時緩沖作用，又可以增加套路的難度性及美觀度。過渡連接并不要求多高的難度，重點要干凈利落的完成。以側(cè)手翻下地為例，腳背、膝蓋、胯的開度是否達(dá)到要求，起始動作是否穩(wěn)定，標(biāo)志著這個動作能否標(biāo)準(zhǔn)完成。

（三）藝術(shù)表現(xiàn)力

藝術(shù)表現(xiàn)力可以簡單地理解為套路中展現(xiàn)的魅力或感染力，主要由表情和肢體通過與音樂的完美結(jié)合表演出來。不是簡單的動作組合，而是動作的融合。不僅是用面部表情，還要融入音樂把情感表達(dá)出來。青少年對套路的熟練性、體能支撐、自信心、抗干擾能力、身體姿態(tài)等，都是影響表現(xiàn)力的重要因素。

四、結(jié)論

一套合格的健美操有氧舞蹈套路音樂的選配是第一步，也是最為重要的一步，契合的音樂使套路成功了一半，也給表現(xiàn)力增光添彩。藝術(shù)表現(xiàn)是健美操有氧舞蹈的重要體現(xiàn)。操化動作、第二風(fēng)格舞蹈要展現(xiàn)青少年的個性特點，托舉配合動作要放在合適的位置，成為套路中的點睛之筆。高質(zhì)量的完成，是任何一個表演項目所堅持的準(zhǔn)則。細(xì)節(jié)決定一切，好的套路離不開高難度的渲染，但更難得的是精準(zhǔn)的完成度。

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