歌唱者的嗓音保健

摘 要：世界上最名貴的樂器是什么呢？莫過于人體奇妙的兩片聲帶，對(duì)于一個(gè)歌唱者來說，一輩子擁有健康美妙的嗓音是最幸福的?？v觀世界歌壇有許多歌唱家到了六七十歲聲音依然飽滿結(jié)實(shí)，光彩輝煌，然而也有不少歌唱者唱了沒幾年，聲帶便受到嚴(yán)重?fù)p害，不但無法唱歌，就連大聲講話也很困難。造成聲帶損壞病變的原因比較多，比較復(fù)雜。有的是由于歌唱方法不正確引起的病變，有的則是過量的演唱、濫唱高音;有的則是飲食不規(guī)，感冒發(fā)燒或女生例假，作息混亂等導(dǎo)致的。因此，為了充分發(fā)揮歌唱者的嗓音優(yōu)勢，增強(qiáng)演唱能力，全面提高歌唱藝術(shù)水平延長藝術(shù)生命，就必須重視擁有健康的發(fā)聲器官，掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，預(yù)防各種嗓音疾病，積極治療嗓音的疾患，維持嗓音器官的生理健康，使自己的嗓音永葆青春。

1 導(dǎo)致嗓音損壞的常見問題

（1）片面追求音量、追求大曲目、濫唱高音

歌唱是一門藝術(shù)，歌唱之所以美妙動(dòng)聽，是因?yàn)橛袃?yōu)美的旋律、抑揚(yáng)頓挫的語言和節(jié)奏，有輕重緩急的歌唱美感。如果演唱者一味地唱響亮，盲目的追求音量，力所不能及，甚至超能力的運(yùn)轉(zhuǎn)，必然帶來兩方面的后果：首先聲帶本身非常嬌嫩，有一定的承受極限，不能過多疲勞。如果不注意勞逸結(jié)合，超負(fù)荷的使用嗓子，會(huì)使聲帶不堪重負(fù)而受損傷。強(qiáng)大的音量對(duì)初學(xué)歌唱者來說是夢寐以求的，追求強(qiáng)大的音量容易使聲帶充血，產(chǎn)生聲音嘶啞的現(xiàn)象。這樣無疑給自己的嗓音帶來災(zāi)難。第二方面，任何一首聲樂作品都是有生命力的，如果從頭到尾用全部音量來演唱，必定會(huì)失去歌唱的藝術(shù)性，失去音樂的美感，破壞作品的意境，不能達(dá)到感人的目的。

因?yàn)樽陨碓诟璩夹g(shù)上尚不能勝任大作品，所以拼盡全力，撐大音量，高音喊叫，根本談不上好聽、動(dòng)聽，當(dāng)然更談不上藝術(shù)性了。盲目追求大曲目是一個(gè)誤區(qū)。演唱作品要表現(xiàn)出作品深刻的內(nèi)涵，自己要理解作品，才能夠動(dòng)人、感人。

高音是重要的，但歌唱是一個(gè)整體，不是單單的有幾個(gè)高音組成的，沒有中低聲區(qū)的優(yōu)美，就不能有高音區(qū)的輝煌。就聲樂作品而言，大部分的旋律都是在中聲區(qū)進(jìn)行的，即使把某個(gè)高音唱的很漂亮而忽略了作品整體，也是不好聽的。歌唱的美就在于我們?nèi)擞脤徝狼槿眈{馭自己的聲音，來表達(dá)感情，來互相溝通，來共同創(chuàng)造美，歌唱的意義在于精神，聲音和歌唱的各種技能是為了表現(xiàn)精神而提供的手段。

（2）盲目模仿

模仿本身也是一種學(xué)習(xí)方式，但是要把握一個(gè)合理、科學(xué)的度，要力所能及，不能盲目模仿。如果一時(shí)沖動(dòng)模仿帕瓦羅蒂的高音，很難保證聲帶不出問題。即使要模仿，也要在指導(dǎo)老師的幫助下，有選擇的找到比較適合自己聲音的榜樣。盲目模仿是聲樂學(xué)習(xí)的大敵，不可掉以輕心。

（3）過度用嗓的危害

初學(xué)者應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則，在中聲區(qū)沒有鞏固的情況下，不要過早的擴(kuò)大音域，演唱力不能勝的大歌曲。每次練習(xí)的時(shí)間不宜過長，一般認(rèn)真用心、有效果的練上三四十分鐘就可以了。要學(xué)會(huì)控制自己得情緒，訓(xùn)練中往往興致最高的時(shí)候，練習(xí)已近一個(gè)小時(shí)，此時(shí)一定要注意“剎車”，見好就收。先練好中聲區(qū)，在往兩頭音域擴(kuò)展，使嗓音進(jìn)入就最佳狀態(tài)才正式唱歌。初學(xué)者還應(yīng)和聲樂教師、嗓音醫(yī)生一起正確鑒定自己的聲部。

（4）飲食不規(guī)、作息混亂

常言道：“體壯聲洪，體弱聲虛”。強(qiáng)健的體魄是歌唱的生理基礎(chǔ)。所以要經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，擴(kuò)大肺活量。充足的睡眠是消除聲帶疲勞和身體疲勞的最好辦法。一個(gè)常熬夜的人連講話都提不起精神，更何況唱歌。況且睡眠不足容易引起嗓子發(fā)干，聲帶充血。避免長時(shí)間大聲的說話，爭吵不休和吶喊助威，因?yàn)椤霸挾鄠暋?，大聲說話比唱歌浪費(fèi)嗓子。養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣。不能暴飲暴食，要定時(shí)定量，避免飲食方面的刺激。煙、酒、辣椒、生冷、過燙等刺激性的東西都會(huì)導(dǎo)致喉部肌肉伸縮失調(diào)，尤其是當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)以后，全身大汗淋漓，這時(shí)候喝冰冷的飲料，必然導(dǎo)致失聲，立竿見影。

2 嗓音疾患的一般治療

常見的嗓音疾病如：聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶充血、聲帶發(fā)炎、聲帶水腫。聲帶松弛等。一般治療手段主要有以下幾種：

（1）藥物治療

藥物治療應(yīng)該根據(jù)患者的具體病情和臨床癥狀對(duì)癥下藥，采用西醫(yī)或中醫(yī)均可。急性炎癥一般建議采用西醫(yī)治療為宜，而慢性炎癥和某這些器質(zhì)性病變由于病情發(fā)展緩慢，可采用中醫(yī)藥物治療，以治療與調(diào)養(yǎng)的綜合方式達(dá)到緩解和治愈疾病的目的。西醫(yī)的藥物治療通常采用內(nèi)服和打針的辦法，對(duì)某些局部病灶還可以采用局部用藥的辦法、如蒸汽揮發(fā)吸入法、蒸汽噴霧吸入法、藥物霧化法、含漱藥物法、滴藥法等。對(duì)某些輕微的局部嗓音癥狀則可采用羅漢果、胖大海、木蝴蝶、甘草等中草藥泡茶飲服的方法治療。

（2）嗓音矯正、休聲、禁聲

嗓音矯正應(yīng)從具體的發(fā)聲技術(shù)錯(cuò)誤導(dǎo)致的嗓音疾患來入手，比如呼吸方法錯(cuò)誤，應(yīng)該加強(qiáng)胸腹式聯(lián)合呼吸方法的訓(xùn)練，建立正確的歌唱呼吸機(jī)能;對(duì)濫用硬起的患者應(yīng)多用軟起和氣聲起聲，對(duì)超越自己音域歌唱的患者應(yīng)從嚴(yán)格控制音域過寬的練習(xí)和適度發(fā)展歌唱音域入手，對(duì)共鳴經(jīng)技術(shù)應(yīng)用錯(cuò)誤的人應(yīng)加強(qiáng)整體混合共鳴的訓(xùn)練，調(diào)整和發(fā)揮局部共鳴的應(yīng)用方法和應(yīng)用比例;對(duì)練習(xí)過量造成嗓音疾患的患者則應(yīng)嚴(yán)格控制練習(xí)時(shí)間和嗓音發(fā)聲運(yùn)動(dòng)量。在嗓音矯正過程中，最重要的是強(qiáng)2歌唱者的發(fā)聲聽覺訓(xùn)練，樹立正確的發(fā)聲觀念?？茖W(xué)發(fā)聲與嗓音健康存在著直接的因果關(guān)系，所謂科學(xué)的發(fā)聲方法首先必須符合人的發(fā)聲生理機(jī)能。錯(cuò)誤的發(fā)聲不僅會(huì)破壞歌唱音色的效果和藝術(shù)表現(xiàn)，還會(huì)破壞歌唱的生理運(yùn)動(dòng)秩序，限制歌唱器官生理功能的有效發(fā)揮。唯有科學(xué)的發(fā)聲方法才能維護(hù)肌體發(fā)聲器官的健康。按照歌唱的發(fā)聲規(guī)律，合理調(diào)節(jié)聲門閉合的力度與閉合方式，合理調(diào)節(jié)聲帶振動(dòng)的緊張度和振動(dòng)范圍與幅度，使發(fā)聲器官有效的工作。科學(xué)的咬字、吐字技術(shù)同樣也是嗓音保健的重要方面。從生理學(xué)角度來看，正確的咬字、吐字與科學(xué)的歌唱呼吸、共鳴、發(fā)聲技術(shù)相結(jié)合，才能充分發(fā)揮歌唱器官的生理功能。

作者簡介：

董大新，女，1988年10月生，漢族，祖籍山東省曲阜市，碩士研究生學(xué)歷，畢業(yè)于曲阜師范大學(xué)音樂學(xué)院，現(xiàn)就職于煙臺(tái)南山學(xué)院音樂學(xué)院，研究方向：聲樂