健美操的運動特點及意義

傅珊

摘要：健美操是一項新型的體育運動項目。健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生，深受他們的喜愛。健美操所具有的獨特的活動內(nèi)容和形式，使學生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感。

關(guān)鍵詞：健美操;體育和藝術(shù);心理健康

健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生，深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其是對于控制體重，減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。因此，它對身體健康的積極影響顯而易見，然而對學生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點在理論上探討對大學生心理健康的影響，提高大學生的心理健康水平，培養(yǎng)終身體育習慣，塑造合格人才。

一、健美操運動的特點

高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目上特征上。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了我們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。

健美操有著強烈的節(jié)奏性，健美操運動之所以深受喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力，健美操動作與音樂的強烈的節(jié)奏性使健美操練習更具有感染力。健美操廣泛的適應(yīng)性在于健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。健身的安全性 ?健美操所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏，都充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至若體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全，而且有效。

健美操運動的功能，增進健康美。“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，已有研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。

二、健美操運動的意義

健美操運動有助于培養(yǎng)審美意識。健美操是講究藝術(shù)性的運動項目，經(jīng)常從事健美操的練習，要求在動作中展現(xiàn)動作美;在欣賞音樂中，增強韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對音樂的鑒賞能力;在形體練習中，培養(yǎng)學生高雅的氣質(zhì)，追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會美和享受美的滿足，使學生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)到全面的提高。

健美操運動有助于形成堅強的意志品質(zhì)。健美操中有許多不對稱的動作和較復(fù)雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時間也較長，尤其是長達一個多小時的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質(zhì);難度動作中的騰空類動作則可以鍛煉學生勇敢的意志品質(zhì)。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。大學生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質(zhì)要以為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。

健美操運動有助于提高表現(xiàn)力，增強自信心。俗話說：“愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經(jīng)注意到了自身的價值的重要，但害羞心理的作怪，使表現(xiàn)受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動，它區(qū)別于其它的運動項目，以健美操為手段，為學生提供自我表現(xiàn)的場所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學習過程中，循序漸進的進行引導(dǎo)，學生體會到自己的能力，在不斷完成動作，同時也增強了自信心。

健美操運動有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力。智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓滿完成學習、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發(fā)和利用，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞，提高學習的效率，并能充分挖掘和開發(fā)學習的潛力。

三、高校選擇健美操課程的優(yōu)勢。

健美操在高校中具有極其重要的位置，通過健美操的練習，提高了人類自身文化素養(yǎng)和道德水準，推進了人類的進步與文明，促進了大學生身體的正常發(fā)育，培養(yǎng)了正確體態(tài)，塑造了健美體形，煥發(fā)了青春活力，增強了體質(zhì)，提高預(yù)防和治療疾病的能力。

通過表演、比賽促進了人與人之間以及高校之間的正常交往和友誼，擴大了大學生的社交范圍。弘揚了民族的藝術(shù)與文化，因而健美操已成為高校不可缺少的教育課程。

健美操以其獨特的活動內(nèi)容和形式，對大學生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的音樂中，可以使學生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動中的融洽和諧、高雅的藝術(shù)氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。長時間一定強度的有氧練習，能夠鍛煉學生的意志，促進學生的智力發(fā)展，自我意識的增強。有組織有目的表演或比賽，可以激發(fā)學生的進取心，改善情緒狀態(tài)，激烈奮發(fā)圖強和追求健康積極的生活目標。通過健美操運動，在大學生中樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，促進了學生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。

參考文獻

[1]競技健美操難度動作制勝因素的研究[J].張曉瑩，王宏，趙軒立. 北京體育大學學報. 2013（05）

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