運動對抑郁癥患者影響的研究進展

戴玉婷

摘要：抑郁癥一直是一個比較受關注的社會問題，尤其對于在校大學生來說它已成為危害大學生心理健康的主要疾病。抑郁癥的發病原因可能與社會心理因素、遺傳、人體的生理變化及神經內分泌等有關，多數情況下是由于受到心理刺激產生應激反應引起的[1] 。現在用的最多的辦法就是利用藥物和心理治療，但是這種方法并不能解決實際上的問題，很多專家學者從運動這方面入手，研究了運動對于抑郁癥患者所起到的積極作用，效果甚至好于藥物和心理疏導。因此本文主要是針對這些研究進行總結，概括出一些有用的方法。

1、研究目的：總結前人的研究，為了了解運動對于抑郁癥患者病情是否有緩解的作用。

2、研究對象與方法：研究對象是大學生抑郁癥患者。方法是查閱大量的文獻資料，進行分析。

3、研究綜述

閆海蓮[2] 在研究中指出，抑郁癥患者主要表現為興趣減低、情緒低落、悲觀、缺乏主動性、思維遲緩、飲食和睡眠質量差，多出現擔憂心理，常有自責自罪感，并且會感到全身多處不適等，情況嚴重的患者還有可能出現自殺的想法和行為。目前運動療法的治療效果已經得到的研究者的重視，其對于某些患者的療效甚至比藥物治療效果還要好。運動不但可以提高神經系統的調節功能，而且可以促進神經再生功能。另外，運動也可以增強集體的調節功能，對改善患者的情緒、增加溝通都有良好的效果[3] 。

趙永峰、石磊[4] 探討了不同運動干預方案對大學生抑郁患者的作用，設計了不同的方式、情景、時間長度的運動方案進行干預。得出了以下結論，抑郁癥狀的降低程度與運動方案持續的時間有關，短期鍛煉的效果并不明顯;運動對每一個抑郁因子都存在干預作用;在制定運動方案的時候應該盡可能的安排集體性的運動項目和競爭性的運動情景，同時要結合抑郁癥患者特定的喜好進行開發和調整運動項目，這樣能夠產生更有效的運動干預效果。針對抑郁癥患者個性孤僻，難以融入群體的特點，應該引導他們參加集體性的運動項目，這樣通過團隊合作的意識可以緩解抑郁癥患者的神經緊張的情況，還可以增加其自信[5] 。同時有氧運動也可以放松患者的身心，有氧運動是只以細胞內的有氧代謝（糖、脂肪等氧化功能）提供能量的運動，因此又稱有氧代謝運動，與無氧運動相比較而言，它的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長。研究發現，有氧運動在提高運動者體能的同時，可以增加或者改變運動者體內的意識，可以使運動者提高對自身身體的滿意程度，從而建立自信，形成更加正面積極的心態。對于有抑郁癥的大學生，也可以選擇運動幅度大小交替變化，內容變化多的項目進行練習，這樣可以減少乏味，讓他們積極參與運動。當然，不管是哪一種運動項目，哪一種運動方式，都需要對鍛煉者進行鼓勵與贊揚，并且及時鼓勵讓他們說出自己運動的感受，以保證持續運動的興趣。李宏偉[6] 所做的研究主要是針對早期抑郁癥患者的情況，對其進行有氧運動與心理健康教育聯合干預的方法，應用SDS（意義自評量表）結合HAMD（漢密頓抑郁量表）能發現和識別早期抑郁癥，早期心理及行為治療對抑郁癥有療效，但結合多種有氧運動的運動療法治療效果更加顯著。建議對大學生中輕度抑郁癥患者堅持有氧運動結合心理健康教育進行干預，并做到及時復查，防止復發。文安[7] 在他的研究中指出重度抑郁癥大學生經過短周期的有氧運動后其抑郁癥狀明顯改善，但是其心肺功能并未見明顯的增強。

謝勇[8] 指出，選擇適當的運動項目對抑郁癥患者十分重要，如果運動項目選擇的不夠合理，抑郁癥患者不僅不能在鍛煉中增加體質，還有可能會對體育鍛煉產生消極的情緒。因此抑郁癥患者應該選擇適合自己的運動項目，從簡單做起，循序漸進，持之以恒，方能達到良好的效果。

胡德同[9] 等人在《大學生抑郁癥體育運動干預及注意事項》中提出，抑郁癥狀的治療一般采用鍛煉、藥物、談話三種形式。大學生抑郁人群的癥狀一般表現為輕度、中度甚至是假性抑郁，當出現凝似抑郁癥狀態時，如果貿然用藥對身體的副作用肯定是不容小覷的，談話法則比較容易出現反復，而體育鍛煉不僅可以增進人體的身心健康還對身體沒有任何的毒害，是最適合大學生治療抑郁癥的方法。

4、小結

通過查閱大量的文獻資料，并認真分析可以得知，首先體育運動可以有效的緩解抑郁癥患者的癥狀，但需要選擇每個抑郁癥患者適合的運動項目，才可以達到預期的效果。同時，必須要每天堅持適當鍛煉，鍛煉的過程中必須要控制好運動的梁宇負荷，避免產生運動疲勞，這樣效果會大大減弱。其次針對抑郁癥患者的病癥，應該安排集體性運動，讓所有人共同參與，增加團隊意識并積極進行溝通，這樣可以改善軀體障礙和抑郁的心理障礙等癥狀。再者，對于身體狀態不錯的病人可以適當的進行一些較為激勵的運動項目，比如足球、籃球、等對抗性的球類運動，這樣有助于改善呼吸系統的功能。最后，在進行體育運動的同時，指導者應該要對鍛煉者進行肯定與鼓勵，必要時共同參與到其中。

參考文獻：

[1] 邵其珍.患了抑郁癥及時治療[N].蘭州日報，2006，4（13）：A08.

[2] 閆海蓮.運動訓練法干預治療中輕度抑郁癥患者23例[J].中國老年學雜志，2014，34（17）：4963-4964.

[3] 桂冰.運動可以防治抑郁[J].保健醫苑，2010，（8）：10—2.

[4] 趙永峰，石磊.不同運動干預方案對大學生抑郁癥患者的影響研究[J].廣州體育學院學報，2016，36（03）：93-97.

[5] 許琳潔，張瑩，鄭瑀，許鳳全.不同運動項目對大學生抑郁癥干預效果的研究進展[J].世界中西醫結合雜志，2015，10（09）：1326-1328.

[6] 李宏偉.有氧運動與心理健康教育聯合干預對大學生早期抑郁癥的療效觀察[J].體育研究與教育，2014，29（04）：114-117.

[7] 文安.重度抑郁癥大學生經短周期有氧運動處方干預后抑郁癥狀和心肺功能的變化[J].中國組織工程研究與臨床康復，2007，（17）：3316—3318.

[8] 謝勇.試析運動處方對抑郁癥的干預[J].成都體育學院學報，2011.37 ? （06）：74-75+79.

[9] 胡德同，黃伯鋼，楊芳.大學生抑郁癥體育運動干預及注意事項[J].考試周刊，2011，（25）：158-159.

（作者單位：湖南師范大學體育學院）