如何提高小學生實心球的練習興趣整合鍛煉手段之我見

解小莼

實心球是一項以力量為基礎技術與身體素質發展融為一體的體育項目。這項運動動作簡單學生卻很難把握，因為投擲實心球主要是靠學生的上肢力量和腰腹部、腿部力量共同發力，在小學階段學生的力量發展非常重要。通過研究查閱相關文章，大家研究的主要放眼在投實心球的技術動作上如何讓學生把握，怎樣進行糾正。如果學生想要把實心球投的遠、成績好，有一定的動作技巧是不夠的。如果一味的注重動作是否標準而忽略了對學生力量素質的練習，那么學生的實心球成績是不會有提高的，教學手段的單一也是導致學生對實心球的興趣降低。通過問卷調查報告研究結果顯示，學生對實心球不感興趣的原因基本都是出于反復練習投擲實心球有疲勞感，動作基本正確但遠度依然不能很好的提高成績，上肢力量和全身協調用力都受到限制。目前的研究結果表明沒有利用整合鍛煉手段來提高學生投擲實心球的成績的研究。基于這些問題本課題研究為了更好的貫徹落實新課改實心球教學的實效性，利用整合鍛煉手段來提高學生對實心球項目學習的積極性，具有更深遠的意義。

一、研究對象

本校小學五六年級學生實心球教學

二、研究現狀與分析

（一）小學實心球教學中若干問題及原因分析

原地上手向前擲實心球是小學六年級的教材，是《學生體質健康測試》中一項重要測試內容，課堂教學中要有技術動作的指導與練習，但最主要的目的是通過學生擲實心球的遠度來衡量投擲的實效性。教師會以循序漸進等不同形式來進行擲實心球練習，這些練習一節課下來學生大汗淋漓，渾身沒勁，出現厭煩的情緒，如果下次課再擲實心球就會出現懈怠的情緒。那么光是練習方式才使得學生對投擲興趣的降低嗎？其實不然，有的同學動作真的是很標準了但就是沒有遠度這也影響到學生對實心球興趣不濃。其原因在于上肢力量不夠，有的學生只增強上肢力量的練習但是效果依然不佳因為腹部力量不夠；再加上學生和家長對此項目重視不夠，課下功課不到位老師留了家庭作業， 1.仰臥起坐；2.仰臥舉啞鈴沒有啞鈴的可以舉礦泉水。家長監督不到位學生就不能達到鍛練的目地。

（二）整合鍛煉手段提高投擲興趣和成績的必要性與可行性

通過調查問卷的形式和我在課上的認真觀察學生對課上練習投擲實心球是比較有抵觸情緒的，大部分學生不喜歡這項運動。但是在體育教學課堂標準里投擲單元投擲實心球是必不可少的，在中學投擲實心球也是中考體育加試里可選擇的一個項目，對于投擲實心球的這項教學我們要研究出更好更多更新的教學手段，來提高學生對學習實心球的興趣，和提高實心球成績。

本文通過多種多樣的整合鍛煉手段使學生思想重視并且每個學生都能夠在鍛煉中在力量上、身體各機能上都有所提高，更能夠有效提高學生興趣，這種既鍛煉又快樂的得到收益才是更好的教學手段。

三、實心球鍛煉手段整合的有效策略

1.整合目標

通過整合提高學生對投實心球的興趣。

通過整合提高學生投實心球的成績。

通過整合提高學生全面的運動技能。

2.項目整合手段和結果

通過切實的考察研究，本人在課堂教學過程中為增強學生的上肢力量和加強學生上下肢力量相結合的教學手段，進行有目的性趣味較強的練習進而有效地提高學生對擲實心球的興趣。

四、與實心球有關聯性的整合項目

1.擲球追跑

（1）整合目的：通過跑動中擲球開動腦筋體會出手時機，提高趣味性。

（2）整合結果：通過這樣的教學手段，學生下課后是意猶未盡，既練習了擲遠又練習了跑，上下肢協調用力使學生達到了練習效果，還對學生有了團結集體的思想教育。

2.仰臥起坐擲球比遠

（1）整合目的：通過整合項目練習學生腰腹力量，并且切實體會腰腹帶動下雙手揮臂傳球兩個身體部位同時發力相互配合的動作，增加難度提高興趣。

（2）整合結果：通過此整合手段的練習，增加學生的腰腹力量，同時讓學生體會揮臂臂方法，既練習了素質又提高了趣味性。

3.胯下頭上傳球接力

（1）整合目的：通過項目整合使學生提高投擲的上肢力量和腰腹抻拉力量，加上接力跑比賽提高學生興趣。

（2）整合結果：提高了學生腰腹力量和上肢力量，增加了學生對實心球運動的興趣。

五、非與實心球相關的整合項目

1.障礙運輸跑

（1）整合目的：通過障礙運輸即達到了上肢素質練習又發展了下肢奔跑能力，素質練習做到不枯燥還有趣味性。

（2）整合結果：通過練習學生在情境下得到了鍛煉從而忽略了此項是針對素質的一種練習，也忽略了疲勞，一心就是為了“運輸”，從而達到了鍛煉效果。

2.仰臥舉腿傳球接力

（1）整合目的：通過項目整合加強了學生腰腹力量，提高了練習興趣。

（2）整合結果：通過此整合手段的練習，增加學生的腰腹力量，提高學生的練習興趣，比賽具有挑戰性為鍛煉目的起到了實際效果。

3.蛙跳接力

（1）整合目的：讓學生通過蛙跳加強下肢力量發展彈跳能力，再加上托實心球更有負重練習的效果，對投擲實心球的蹬地有輔助效果。

（2）整合結果：通過此整合手段的練習，增強學生的下肢彈跳力量，對以后蹬地運動會有較明顯的效果。這種難易結合變換的練習大大提高了學生的運動興趣。