大學生自卑心理成因及策略分析

李艷歡

摘要：通過對大學生自卑心理狀況的分析，探討其成因，并從自身調節、家庭調節、學校調節和社會調節四個方面提出了解決對策。

關鍵詞：大學生 自卑 自卑心理

中圖分類號：B844文獻標識碼：A文章編號：1009-5349 （2019） 14-0142-02

當前我國大學生處于亞健康狀態，而自卑心理是影響大學生心理健康的主要因素。自卑的大學生無限放大自己的缺點，缺少自信心，行動力差，競爭意識薄弱，這樣的精神狀態嚴重影響大學生的學習、生活和人際交往以及身心健康，自卑已經成為妨礙個體成功的重要因素。近幾年，大學生自卑心理問題已經受到社會各界的關注，本文對大學生自卑心理問題進行了深入分析，并提出了解決策略，希望給正在受自卑問題困撓的大學生提供幫助。

一、自卑心理及其對大學生的影響

自卑是指自己對自己內在素質及外在行為評價過低，否定自己的存在價值，由消極評價而引起的消極情感狀態。自卑心理在大學生中比較普遍，只是每個人的自卑程度不同，表現不同。大學生自卑的表現主要體現在內部和外部兩個方而：內部表現主要表現為性格內向、多愁善感、沉默、孤僻冷漠、自我封閉;外部表現主要體現為缺乏信心，優柔寡斷、退縮遲滯，多防御行為，在公共場合行為拘謹，不善于自我表現。

自卑心理會影響身體健康。人的很多病癥都是因為情緒的調解不當引起的，自卑者因不愿與人交往，不愿吐露心聲，壞情緒常年積壓在心中，產生孤獨、煩惱、壓抑、焦慮等情緒反應，嚴重時可能并發抑郁癥、焦慮癥、人格分裂癥等心理疾病。如果大學生每天都處在消極情緒中，對學習沒有興趣，缺少主動性，學習的動機較低，會影響學習效率，進而影響學習成績。

自卑還會影響大學生的人際交往。自卑的學生在人際交往方而表現較差，而且敏感多疑，導致人際關系失調。自卑的人對人際關系缺乏正確認識，自卑嚴重的往往會采用極端方式發泄自己的情緒，不但會影響本人的發展，還會對社會造成危害。

二、自卑心理的成因

1.個體因素

在生理方而，隨著年齡的增長，自我意識不斷完善，個體從青春期開始會越來越注重自己的外表。大學期間，人際交往范圍擴大，受首因效應的影響，外表會格外受重視。身高、體重、臉型、體型以及服飾這些都是大學生在意的部分，一處或幾處不滿意，在人際交往中就會缺乏自信。人的氣質是天生的，由遺傳決定，抑郁質的人自卑的可能性較大。

自卑的人不能正確、客觀、公正地對自己進行評價。一方而放大自己的缺點，拿自己的短處與別人的長處相比，不斷對自己的實力進行否定;另一方而是對自己期望過高，將目標定得過高。但是，因為自己抗壓能力及承受挫折能力差，一旦遇到挫折或者困難導致失敗，自信心就會受到嚴重打擊，產生消極的自我意識。

2.家庭因素

首先，家庭教養方式會影響大學生的心理，是父母的性格、管教方式對學生影響較大。家庭環境及教育對孩子有著潛移默化的作用。父母過于嚴厲或者過度保護，會慢慢削弱孩子的存在感，否定自我的存在價值。其次，家庭經濟狀況會影響大學生的心理。每個家庭的經濟狀況不同，大學生會有攀比心理，貧困家庭的學生如果不能正確調節自己的心理，就會產生自卑。最后是家庭關系。有的學生父母離異、喪父或者喪母，缺少父愛或者母愛;還有的學生在兒童時期受過虐待或者家庭暴力，這些因素都會影響大學生的心理，造成自卑。

3.學校因素

學生的學習成績差，輔導員不恰當的管理方式會引起學生的自卑情緒。學校的教育對學生的成長發展起著關鍵作用，在很大程度上影響著學生的個性和能力。然而，許多學校忽視了學生個性的發展和人格的形成，一味追求學習成績，保持應試教育的主導地位。許多學生學習成績不理想，本應該得到老師和同學的幫助，卻時常遭到老師的批評和同學的鄙視，長此以往，學生自卑心理愈加嚴重。而大學生的自卑心理與他們早年學生時期遭受的打擊有極大的關系，而且影響深遠。

4.社會因素

一方而，近幾年我國就業形勢嚴峻，大批畢業生不能就業。一些用人單位會給大學劃分等級，這種差別會給大學生帶來緊張狀態和精神壓抑。一些崗位有性別歧視，還有的崗位對外貌有要求，這直接造成了大學生的自卑心理。社會對大學生期望過高，如果大學生達不到期望狀態，就會消極評價自己。另一方而，社會貧富差距的不斷擴大、復雜的社會評價體系也加劇了大學生的自卑心理。

三、自卑心理的解決策略

1.個體調節

一方而大學生應該正確認識自卑心理。有自卑感是普遍現象，自卑不代表沒有能力。如果我們做某件事失敗了，要鼓勵自己進行積極、合理、正確的歸因，以豁達的心態對待失敗。自卑不是永久的，只要正確地調節是可以轉變的。另一方而，大學生應該客觀全而地評價自己。客觀評價自己可以從以下三個方而入手：首先，正視自己的缺陷。人的外貌長相是天生的，無法選擇，身材長相不能影響才華的展現。其次，正確認識自己。沒有完美無缺的人，每個人都有優點和缺點，承認優點的存在，用多種標準衡量自己，切忌因為某方而的缺點而否認自己的存在價值。最后，善用補償理論，在某一方而的不足，可以在別的方而彌補。

2.家庭調節

一方而，家長對孩子應采取科學的教養方式，不能太過強勢，對孩子要悉心教導，避免使用暴力手段解決問題。同時要適度保護孩子，給孩子發展的空間，突出孩子的自我價值。另一方而，父母應積極引導孩子對金錢的正確認識，家庭條件不好不代表低人一等。沒有好的經濟條件，可以通過自己的努力來提高社會地位，為家人創造好的生活環境。

3.學校調節

首先，開設心理健康課。大學生由自卑而產生各種心理問題，都是因為其對自卑的不正確的認識導致的。學校應該開設心理健康課，并配備專業的心理健康老師，向學生普及心理健康知識，提高其心理健康水平。其次，有針對性地對問題學生進行疏導。學校教師應注重學生的心理發展，根據不同學生的不同問題因材施教，注重學生個性的發展，培養自信心。再次，豐富大學生的課余生活。自卑者不愿與人交往，沉默、特立獨行，學校應該多舉辦社會性活動，讓學生在實踐中提升綜合素質，鼓勵自卑學生多參加活動，與同學交往，收獲友誼，擺脫自閉狀態。通過參加活動與人溝通，發現自己的長處，正視自己的短處，提高與同學交往能力，增強自信心，克服自卑心理，

4.社會調節

社會應高度關注大學生的心理問題，積極宣傳心理學知識，使有自卑心理的學生正確對待自卑，積極尋求解決的方法。除此之外，用人單位要消除對學校層次的偏見，對性別的偏見，更注重學生的才華和能力。社會可以設立獎學金、助學金等方式幫助大學生解決經濟問題。

參考文獻：

[1]阿弗雷德·阿德勒自卑與超越[M]馬曉娜，譯，長春：吉林出版集團有限責任公司，2015.

[2]車文博，心理咨詢百科全書[M]長春：吉林人民出版社.1992.

[3]李龍梅當代大學生就業心理障礙及其調適[J]三峽大學學報（人文社會科版），2017（6）

[4]吳守林，芻議貧困大學生的心理問題及其教育方法[J]教育現代化，2017，4C32）：166-167.