高校公共體育課籃球訓(xùn)練策略與創(chuàng)新

閆冬

摘要：基于社會(huì)發(fā)展以及教育改革工作的推進(jìn)，我國(guó)的素質(zhì)教育日漸發(fā)展，而體育教學(xué)也成為了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。作為高校體育教學(xué)的重要性組成部分，籃球教學(xué)訓(xùn)練也在進(jìn)一步優(yōu)化改革，促進(jìn)訓(xùn)練效果提升。本文基于此，著重分析了高校籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練策略創(chuàng)新，希望由此帶動(dòng)相關(guān)工作的開展。

關(guān)鍵詞：高校教育;公共體育;籃球訓(xùn)練;策略創(chuàng)新

作為綜合性的體育項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠?qū)崿F(xiàn)好結(jié)果的獲得。目前，為保障籃球訓(xùn)練效果提升，教學(xué)人員需要優(yōu)化改進(jìn)訓(xùn)練方法，強(qiáng)化學(xué)員的籃球意識(shí)，實(shí)現(xiàn)綜合訓(xùn)練，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

一、優(yōu)化籃球意識(shí)訓(xùn)練

在推進(jìn)籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要有意識(shí)的推進(jìn)意識(shí)訓(xùn)練滲透，進(jìn)而引導(dǎo)其樹立起良好戰(zhàn)術(shù)思維。一般來(lái)說(shuō)，教師需要注重球員的輪轉(zhuǎn)換位訓(xùn)練，確保其能夠細(xì)微了解訓(xùn)練情況，準(zhǔn)備借助自身思維進(jìn)行各類信息預(yù)判，促進(jìn)比賽勝利。

除此之外，教師還需要強(qiáng)化學(xué)員的視野訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)員利用余光進(jìn)行球場(chǎng)狀況的分析，關(guān)注球場(chǎng)的防守情況，做到傳球的快、準(zhǔn)、穩(wěn)。最后，教師需要借助真假動(dòng)作的變換來(lái)強(qiáng)化學(xué)生的籃球意識(shí)，強(qiáng)化籃球技術(shù)的時(shí)效性。由于籃球運(yùn)動(dòng)復(fù)雜，協(xié)作性強(qiáng)，需要學(xué)員在比賽中快速的進(jìn)行場(chǎng)況的判斷與推理，為此就需要針對(duì)性的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，提升學(xué)員的反應(yīng)速度。

二、籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練結(jié)合

籃球運(yùn)動(dòng)需要隊(duì)員協(xié)作。為此，籃球比賽的成功與否，取決于專業(yè)性與協(xié)作性的高低。在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練時(shí)，教師注重個(gè)人技術(shù)發(fā)揮，不利于球員協(xié)作性的提升。為此，教師在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)需要融入拓展訓(xùn)練。

傳統(tǒng)的拓展訓(xùn)練往往因?yàn)橛?xùn)練形式的單一性，導(dǎo)致學(xué)員出現(xiàn)了消極、厭倦心理，降低了訓(xùn)練質(zhì)量。為此，教師需要注重訓(xùn)練靈活性與趣味性，實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目重難點(diǎn)的突出。比如說(shuō)在項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，可以采用觀看影片，組隊(duì)pk的方式進(jìn)行。

除此之外，在推進(jìn)拓展訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要立足重點(diǎn)與創(chuàng)新，強(qiáng)化學(xué)員潛力方面的培養(yǎng)與訓(xùn)練，科學(xué)的運(yùn)用各類訓(xùn)練項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)學(xué)員自我認(rèn)識(shí)能力的提升，確保其籃球潛能的發(fā)揮，并由此其充分展現(xiàn)籃球?qū)嵙Α?/p>

最后，教師需要將機(jī)械訓(xùn)練與實(shí)踐教學(xué)緊密結(jié)合在一起，確保拓展訓(xùn)練具有較強(qiáng)的突破性與挑戰(zhàn)性。為此，教師需要做好訓(xùn)練預(yù)案，確保每一個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作能夠得到最大化、最有效的作用發(fā)揮。此外，教師在強(qiáng)化的常規(guī)訓(xùn)練的過(guò)程中，仍舊需要關(guān)注學(xué)員的心理素質(zhì)提升，并借助科學(xué)的引導(dǎo)，讓其能夠在挑戰(zhàn)訓(xùn)練過(guò)程中，發(fā)揮自己內(nèi)在潛力，逐步強(qiáng)化自身的心理素質(zhì)及團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)調(diào)合作能力，以此有效保證拓展訓(xùn)練的效果。

三、注重體能訓(xùn)練

作為綜合性的體育項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練往往周期長(zhǎng)，復(fù)雜程度高。為此，教師在創(chuàng)新訓(xùn)練模式的過(guò)程中，仍舊需要落實(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練，以及為基礎(chǔ)帶動(dòng)學(xué)員體能素養(yǎng)的提升。作為籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)，缺乏必要的體能保障，訓(xùn)練效果往往大打折扣。

為此，教師在積極推進(jìn)落實(shí)籃球意識(shí)訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練時(shí)，還需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，讓其在力量、速度、耐力等諸多方面獲得顯著提升。現(xiàn)階段，教師采用一套完整的訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)，并以此為基礎(chǔ)帶動(dòng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化、規(guī)范化。

在這一環(huán)節(jié)，教師需要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)員的力量，在這一環(huán)節(jié)中，教師需要將強(qiáng)度設(shè)定為學(xué)員最大極限負(fù)重量的60%進(jìn)行操作。關(guān)于訓(xùn)練的頻次，通過(guò)科學(xué)研究每組控制在 8次為宜，而訓(xùn)練組數(shù)可以依據(jù)學(xué)員的具體情況，設(shè)定在5-8組之間。一般而言，這波操作可以強(qiáng)化隊(duì)員力量。

而在進(jìn)行速度訓(xùn)練作業(yè)時(shí)，教師可以借助快速跑、沖刺跑、平移跑等方式進(jìn)行作業(yè)。除此之外，教師還需要優(yōu)化學(xué)員的無(wú)氧能量供應(yīng)系統(tǒng)。在這一環(huán)節(jié)的訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要注重訓(xùn)練的種類、重復(fù)次數(shù)以及距離等因素。

四、建立籃球運(yùn)動(dòng)表象思維

在提升學(xué)員籃球訓(xùn)練素質(zhì)時(shí)，教師可以讓學(xué)生在閑暇時(shí)光借助閉目回憶方式進(jìn)行籃球動(dòng)作的想象。以左手跨步上籃為例，學(xué)員往往需要大步邁出第一步，隨后縮小步伐，緊接著蹬地上籃，用手將籃球送入籃筐。由于動(dòng)作的復(fù)雜性，學(xué)員需要借助表象訓(xùn)練法，將這個(gè)動(dòng)作熟記于心，從而提高自身的籃球水平。不僅如此，該思維的訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)員的靈活性。

而在該方法的運(yùn)用時(shí)，需要注重思維運(yùn)用的時(shí)空限制，并注重變量的變化。除此之外，學(xué)員需要實(shí)行訓(xùn)練時(shí)間的鎖定，將其安排在一定范圍內(nèi)，進(jìn)而有助于學(xué)習(xí)者進(jìn)行記憶的回顧，從而降低回憶次數(shù)，強(qiáng)化了學(xué)生的考慮以及反思時(shí)間。為此，教師需要科學(xué)的構(gòu)建起籃球表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生沉浸在學(xué)習(xí)的快樂(lè)當(dāng)中。

五、結(jié)語(yǔ)

目前，籃球作為綜合要求較高的體育項(xiàng)目，在高校的體育教學(xué)中占有較高的比重。為此，教師在體育教學(xué)的過(guò)程中需要立足于學(xué)員的身體機(jī)能、籃球戰(zhàn)術(shù)技巧，做好學(xué)員籃球意識(shí)、拓展訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練的有效開展。在籃球訓(xùn)練中，教師需要注重學(xué)員觀察、應(yīng)變、協(xié)調(diào)配合以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，確保其能夠樹立起良好的籃球意識(shí)，并積極帶動(dòng)等基礎(chǔ)訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練結(jié)合，保障學(xué)員的籃球素質(zhì)與技能。總而言之，在上述工作的落實(shí)完善，相信，在做好了體能訓(xùn)練、籃球意識(shí)訓(xùn)練和拓展訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練質(zhì)量也必定會(huì)得到大幅度提升，并由此帶動(dòng)體育教學(xué)效果以及質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)員體育素養(yǎng)的提升。

參考文獻(xiàn)

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