青少年籃球訓練淺談

夏昆明

摘要：隨著社會競爭壓力的不斷增加，青少年教育也面臨巨大挑戰(zhàn)，繁重的學業(yè)使得當前青少年課外活動大幅度降低。為了充分滿足新課程標準提出的全面班發(fā)展需求，教育機構(gòu)越來越重視青少年課外訓練活動?；@球作為訓練活動內(nèi)容之一，受到青少年的廣泛青睞和喜愛。為了進一步使青少年在籃球訓練中提高身體素質(zhì)，同時增強自信心，促進身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球訓練;有效策略

一、青少年籃球訓練現(xiàn)狀

結(jié)合我國當前青少年在籃球訓練過程中的實際情況來看，普遍存在以下幾點不足之處：

第一，缺乏專業(yè)的籃球訓練人員，學生在訓練過程中存在技術(shù)、技巧方面的問題。導(dǎo)致學生籃球訓練水平較低。

第二，重視理論教學，忽略實踐練習的重要性。受應(yīng)試教育影響，籃球訓練在青少年教學中沒有給予應(yīng)有重視，一些教師只通過理論教學方式講授籃球訓練的重點和要點，導(dǎo)致學生在實際訓練過程中不能將理論和實際相結(jié)合，從而降低了籃球訓練的效果。

第三，缺乏戰(zhàn)術(shù)訓練模式，籃球訓練具有技巧性，只有隊友之間相互協(xié)作，具有高度默契。才能夠提高籃球訓練綜合水平，然而，在青少年籃球訓練過程中，由于缺少戰(zhàn)術(shù)運用和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容，導(dǎo)致學生訓練積極性不高，從而降低了籃球訓練的質(zhì)量和效率。

第四，青少年自身原因。青少年處于人的身體發(fā)育接點，籃球訓練需要保證在不影響身體發(fā)育的基礎(chǔ)上開展各項活動，然而，由于缺乏系統(tǒng)、科學的訓練方式，不僅嚴重影響了青少年健康發(fā)育，還不利于提高籃球訓練效率。

二、青少年籃球訓練的有效策略

（一）從享受快樂出發(fā)，讓青少年在籃球訓練中感受到快樂

青少年對籃球的理解是一個由淺到深的過程，在這個過程中，并為將來培養(yǎng)青少年的實踐籃球經(jīng)驗提供了重要的模式。特別是今天，許多籃球運動員參加此活動是因為他們熱愛籃球并享受籃球的樂趣。許多父母希望他們的孩子可以通過參加運動來擴大交流，擴大鍛煉的范圍，完美的個性。這也充分表明，籃球起源于競技比賽的性質(zhì)，并引起了年輕人的興趣，這也是人們學習籃球的一種方式，這種喜歡籃球的訓練是一種科學的訓練概念。因此，有必要從享受快樂籃球訓練的概念入手，使年輕人在籃球訓練中感到快樂，從而積極，主動，熱情地進行籃球訓練，為籃球運動打下堅實的基礎(chǔ)。就具體做法而言，必須盡量增加豐富多彩的培訓內(nèi)容和令人愉悅的比賽體驗，并且通過一系列近似于比賽的練習和培訓形式為實現(xiàn)這一目標鋪平了道路。特別是，通過分析，我們可以了解到近似競賽的實踐和訓練形式不僅好，要求高，綜合性強，而且使他們玩得開心，調(diào)動了他們的積極性和主動性，從而確保他們能夠快樂而富有想象力有創(chuàng)造力，學習更快。

（二）培養(yǎng)青少年的運動思維

當今的籃球訓練不僅可以提高青少年的身體素質(zhì)，而且可以在此基礎(chǔ)上發(fā)展他們的運動思維，從而形成智商高的籃球運動員?？茖W有效的訓練體系是提高青少年籃球訓練水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，因此，在青少年參與籃球訓練的整個過程中，要求教練在籃球項目中培養(yǎng)青少年的創(chuàng)造力和體育思維。目的是培養(yǎng)青年人的技能，使其運用智商和思維來展示他們的技能，這有利于提高青少年在實踐和訓練中的整體運動思維。由于籃球訓練和比賽都非常突然，因此青少年必須具有一定的彈性和思維能力，以便在不斷變化的情況下發(fā)展自己的高技能。盡管在競技場上己經(jīng)使用了非標準的動作和技術(shù)，并取得了理想的結(jié)果，但是有必要提高自己的科學技能，從而獲得他們對自己體育思想的高度社會認同。有利于個性化運動技能的形成，并在比賽中促進籃球運動技能的提高。

（三）建立科學有效的培訓體系

在理論知識的指導(dǎo)下，朝著更加靈活，實用的方向發(fā)展籃球的基本技能，需要科學有效的訓練體系，在實際練習中得到加強。機械單調(diào)訓練有一定程度的盲目性，靈活運用戰(zhàn)術(shù)技巧，達到科學有效的訓練，為了激發(fā)球員的創(chuàng)造力，讓他們充分體驗比賽的樂趣，在年輕人的訓練和比賽中，應(yīng)該強調(diào)個人和團隊的進步，籃球訓練必須有一定的制度，從體能訓練，基本技能的掌握到進一步的訓練，都需要逐步推進，既不能渴望成功，不能忽視年輕人的接受能力，也不能太保守，停留在基本水平上。籃球的基本技能離不開個人的努力。沒有良好的個人技能，團隊就無法發(fā)揮應(yīng)有的水平，強調(diào)個人的努力和團隊合作。

（四）強化戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容

籃球訓練的主要目的是提高學生的運動能力，次要目的是在籃球比賽中取得佳績。而次要并非不重要，學生在自主訓練中獲得良好成績更能夠激發(fā)榮譽感，有利于學生時刻保持運動熱情和積極性。因此，在籃球項目自主訓練過程中，教師需要在學生掌握籃球技術(shù)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學生在合作和對抗過程中形成適合自己球隊的戰(zhàn)術(shù)風格。所謂戰(zhàn)術(shù)，是指學生在籃球?qū)怪型ㄟ^隨機應(yīng)變或急中生智的方式轉(zhuǎn)變球場趨勢，并結(jié)合比賽形式調(diào)整比賽節(jié)奏，使學生能夠靈活運用籃球技術(shù)取得佳績。而戰(zhàn)術(shù)風格的培養(yǎng)，首先需要全面掌握學生自身的特點，并結(jié)合其特點分配站位。使其能夠在自主訓練中充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢和作用。其次需要在技術(shù)訓練的基礎(chǔ)上強化戰(zhàn)術(shù)訓練，保證球隊的隊員能夠在互相磨合和交流中提高默契性。最后需要在籃球項目自主訓練中貫徹準確和熟練的要求，使隊員之間能夠在實際對抗中懂得創(chuàng)造戰(zhàn)術(shù)機會和把握戰(zhàn)術(shù)機會。這種方式不僅有利于提高學生的運動能力和團隊協(xié)作能力，還能夠使學生在籃球運動中取得佳績，從而激發(fā)學生的運動熱情和運動積極性。

（五）合理設(shè)置訓練周期，加強隊伍間的交流與練習

競技體育既殘酷又不失魅力，要想提高安徽省手球的整體水平是漫長而又復(fù)雜的過程。在訓練中，應(yīng)從細節(jié)人手，設(shè)置合理的訓練周期，與實際比賽相結(jié)合，根據(jù)比賽的賽制、特點進行訓練。另外，應(yīng)增加隊伍間的交流和比賽，這樣不僅能提升隊員的運動能力，對教練也是一種鍛煉。各地市可經(jīng)常舉辦比賽，如手球運動邀請賽，邀請周邊手球隊來進行交流，使隊員在比賽中得到鍛煉;教練可在比賽后進行相應(yīng)總結(jié)，根據(jù)比賽中發(fā)生的各類變化提出相應(yīng)的解決方案，積累經(jīng)驗，提高自己臨場指揮水平。

三、結(jié)語

為了提高青少年籃球訓練技術(shù)水平，進一步改善青少年籃球訓練尤為重要。在訓練中深入貫徹科學的教育理念，使他們感受到訓練的快樂，并通過練習相結(jié)合，增強個人和團隊意識，將籃球訓練提高到科學發(fā)展水平，提高青少年籃球比賽的整體水平。

參考文獻

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