摔跤運動對青少年身心健康的影響研究

王嬌

摘要：摔跤運動在很多方面對青少年的身體發育和心理健康都有一定的積極影響，并且隨著社會進步經濟發展較快人們飲食不規律身體素質差，青少年的身體素質逐年下降，在由于功課繁重參加體育鍛煉的時間較少，即使參加也是對抗性比較小的，對身體的機能影響較小，青少年身體發育正處于特殊階段，應該參加符合這個階段的運動，摔跤就是不二之選，本文對摔跤的特點及對青少年的身心健康的影響進行了研究分析，有利青少年的發展也有利于摔跤運動實施。

關鍵詞：摔跤運動;青少年;身心健康

一、前言

摔跤運動是一項古老的運動自古流傳至今，它是一項對抗性比較強的運動，對人體的素質要求相對較高，它也是一種力量的較量。隨著社會經濟的發展，人們的身體素質持續下降，應找適合的運動，青少年身體發育正處于特殊階段，應該參加符合這個階段的運動，摔跤就是不二之選。

二、摔跤運動對青少年身心健康的影響

（一）身體方面

1.強身健體

摔跤運動是一項要求體能肺活量都很高的運動極大的消耗體能，并且摔跤運動可以促進身體的新陳代謝增加心臟的溶血量，使得血液輸出功能增加，堅持參加摔跤運動還可以提高身體的免疫力。

2.促進身體發育

青少年的身體機能處于特殊的時期，此時進行摔跤訓練可以提高他們的身體機能，促進骨骼的生長發育。

3.減肥塑性

經濟的快速發展使得人民的生活水平提高人們的飲食卻越來越不規律并且垃圾食品較多，這樣導致一部分人出現過渡肥胖，肥胖給他們帶來了自卑，帶來疾病。而摔跤運動需要大量的運動量，需要全身運動，身體的各個關節都處于運動狀態進而促進脂肪的分解可以起到減肥瘦身功效的。

4.提高自保能力

摔跤是一種強對抗性的體育運動，特點是兩人在直接的徒手接觸中進行搏斗，技術性很強，對運動素質的要求很高。青少年應該加大保護自己的意識，通過學習和練習摔跤，發展自己的力量，速度，耐力，柔韌，靈敏等素質，提高自己保護自己的能力。

5.提高洞察力和警惕性

摔跤運動需要洞察力和警惕性，來防止對手突如其來的“襲擊”，所以要隨時觀察對手的運動軌跡和姿勢形態，來確保自己的位置和運動軌跡，以出奇制勝，參加摔跤的青少年在生活和學習方面就會洞察身邊的環境及物體提高學生創新能力。

（二）心理方面

1.緩解壓力

社會發展快，人們來自外界的壓力也較大，青少年正是處于學習壓力較大的學生時期，在學校要學習學校的課程，周六日家長還要安排課外補習，使得學生沒有自己的空間，壓力倍增，而經常練摔跤的人，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能;從而增強和提高人的耐久力，使他們能夠在強大的壓力下適應長時間高度緊張狀態下學習。

2.愉悅心情

青少年都是學生，生活的地方除了學校就是課外補習班，回到家里又要復習功課，心理壓力情緒就會不好，心情會抑郁，自己不開心，長此以往就會產生抑郁癥。而摔跤運動是大運動量的項目，運動的時候大腦會得到充足的氧氣并且運動時會產生令人興奮的快樂的物質，這樣有利于改善青少年的抑郁心理使得心情愉悅。

（三）精神方面

1.頑強的意志力

現在家庭一般只有一個孩子，家長對其格外的寵愛，只要孩子提出的要求就盡力去滿足，使孩子在面臨問題的和困難的時候只能退縮或逃避，不能正確的對待困難，摔跤運動要求人的全面發展不單單是身體，還要有堅韌不拔的精神，有吃苦耐勞的精神，堅強的意志力，比如在教練布置任務的時候要讓自己努力去完成，不會就學就問絕不退縮，遇到問題和困難要于面對。

2.提高中樞神經系統的做功

摔跤的最終目的就是將自己的對手摔倒在地，而且可以保持自己的平衡。所以，要求練習摔跤的學生全身的各個肌肉協調用力或放松，隨時隨刻的做好警惕時刻準備著作出準確的并且是有效的應對對手的能力，這對提高中樞神經系統的前庭分析器的穩定性及運動分析器的敏感性有較大的作用。從事摔跤運動訓練對提高中樞神經系統和各器官的工作能力大有益處。

（四）增強交際能力

處于青春期階段，有一部分學生比較靦腆，不敢與人交談，還有一些學生集體活動的時候會怯場，而摔跤運動是一項觀賞性項目，當自己單獨在場上的時候圍觀的會很多，久之就會增大自己的自信，并且可以切磋技藝，這樣可以增大交際的圈子和能力使自己得到更好的提升。

三、總結

通過調查研究摔跤運動對青少年的影響對一下可提現，從身體方面，摔跤運動可以促進身體的新陳代謝增加心臟的溶血量，使得血液輸出功能增加，可以提高身體的免疫力，促進骨骼的生長發育。可以塑造身型提高自己保護自己的能力，提高洞察力和警惕性還培養了韌不拔的精神，吃苦耐勞的精神，提高精神系統的做工、還可以增大交際的圈子使自己得到更好的提升。

參考文獻

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