全民健身背景下開展社區乒乓球運動的意義研究

岳趙一

摘要：隨著全民健身活動的開展，人們對健康越來越重視。乒乓球運動作為我國當前發展比較具有優勢的運動項目之一，它逐漸成為社區運動中不可缺少的一項活動。乒乓球運動不僅有利于提高人自身的身體素質，而且有助于培養人的反應能力、專注意識和心理素質。在社區中開展乒乓球運動，既不需要復雜的設備，也不用投資過多。同時，乒乓球運動不受年齡、性別以及身體條件的限制，社區開展乒乓球運動，可以增強人們鍛煉的意識，提高全民的身體素質。本文主要針對全民健身背景下開展社區乒乓球運動的意義展開詳細的論述和研究。

關鍵詞：全民健身;社區;乒乓球運動;意義

一、引言

全民健身計劃的綱要為全民運動和健身指引了方向，這說明國家越來越重視群眾運動和體育。乒乓球是一種老少皆宜的活動，它在社區展開具有重要的作用，不僅能夠潛移默化的提高大眾的鍛煉意識，而且能夠在一定程度上提高人們的心理素質和身體素質，促進全民健身活動的開展。乒乓球運動具有參與主體廣泛性、技術多樣性、場地開闊性等特點。在全民健身的背景下開展社區乒乓球運動具有時代意義，本文將對該意義進行系統的闡釋。

二、乒乓球運動的特點

乒乓球運動具有自身的特點，其特點決定了它在全民健身背景下開展的意義和價值。要想清楚的了解社區開展乒乓球運動的具體意義，就必須先了解乒乓球運動的特點。

（一）包容性強，參與主體廣泛

乒乓球的包容性較強，參與的主體可以是少兒、青少年、成年人、中年人，甚至是老年人。在人生的不同階段（除了嬰幼兒時期），都可以借助乒乓球運動來提高自身的身體素質和心理素質。乒乓球運動按照人體的具體狀況又進行劃分，主要分為正常人群和殘疾人群。作為一個乒乓球運動的大國，我國不僅在奧運會上能夠奪得乒乓球的金牌，而且在殘奧會中也能夠名列前茅。乒乓球運動并沒有階級界限，參與者不會因為經濟收入低而無法進行鍛煉，也不會因為經濟收入過高而難以開展活動。乒乓球運動是一項國民運動，只要參與者有意愿進行運動，該活動就能順利展開。因此，乒乓球運動具有明顯的包容性。

（二）行為文明，安全性高

乒乓球運動不像其他競技運動一樣，具有較強的對抗性。作為對抗性較小的一項運動，乒乓球活動在開展的過程中，參與者并沒有身體的親密接觸。和籃球、足球、跆拳道等運動相比較而言，乒乓球運動的參與者不容易發生身體上的損傷。同時，乒乓球運動的參與者可以根據自身的實際情況，通過主觀意識來控制運動的強度和力量。乒乓球運動能夠較好的鍛煉參與者的技術、體力和意志。該運動自身就具有一定的智慧和魅力。乒乓球運動作為一項文體體育，它行為文明，安全性高，適宜于各個年齡的人群進行鍛煉，從而提高自身的素質。

（三）適應性強，場地要求低

乒乓球運動符合我國當前經濟的發展趨勢。高爾夫和滑雪等運動需要有一定經濟基礎的人群才能開展。當前，我國的社會貧富差距仍然存在，收入存在差異，乒乓球運動比高爾夫等運動具有更強的適應性。乒乓球運動的展開基礎是：具備一個相對開闊的場所、一副乒乓球拍、球臺等等。參與者可以根據自身的經濟狀況選擇不同價位的球拍。天氣較好的時候，可以在室外進行運動;天氣較差的時候，可以選擇室內鍛煉，場地的要求較低，并且具有獨特的靈活性和適應性。

三、全民健身背景下開展社區乒乓球運動的意義

乒乓球運動具有明顯的包容性、文明性和適應性，在全民健身的背景下開展社區乒乓球是大勢所趨，它不僅能夠全面提高人們的身體素質，而且有助于改善參與者身體的各部分功能。因此，社區開展乒乓球活動具有重要的意義和價值。

（一）增強意識，磨練意志

乒乓球運動不僅是參與者在身體素質方面的較量，更是參與者在技術和戰術方面的比拼，同時，乒乓球運動也考驗著參與者的心理素質。場內的變化和場外的環境等都可能會影響參與者的具體發揮，在這個過程中，參與者需要做到專注和冷靜，保持一顆平常心。在緊張的環境中，參與者要具有大智慧，不到結束的最后一刻堅決不放棄。在社區的乒乓球運動中，參與者更要享受鍛煉的樂趣，不計較輸球或者領先。長期的乒乓球運動，有利于參與者形成良好的意志品質，在困難面前不退縮，在勝利面前不驕傲，以一種良好的心態和意志面對生活。

（二）鍛煉視力，提高智力

互聯網技術的普及使手機、電腦等電子產品進入人們的生活，也在很大程度上改變了人們的生活習慣。許多青少年在較小的年齡就高度近視。電子產品的過度使用極易使人用眼過度，形成疲勞，進而形成近視。但是，在進行乒乓球運動時，參與者能夠集中精神，眼球跟隨著乒乓球進行運動，旋轉多變的球能夠緩解眼睛疲勞，提高神經技能，做到防止近視或者改善近視。學生和上班族生活在社區中，社區的乒乓球活動能夠從一定程度上改善或者保護他們的視力。

乒乓球運動中的技術多變，比賽的形式也較為復雜，想要取勝需要一定的智慧。為了比賽的勝利，參與者往往需要采取不同的技術和戰術與對手進行周旋和施加壓力。同時，參與者也需要對對方進行細致的觀察，進而確定應對策略。在這一過程中，不僅鍛煉了參與者的觀察力，而且培養了人們分析問題和解決問題的能力，有助于人們智力的提高。如今，人們大多宅在家中，社區中的乒乓球運動有利于促進人際交流，從而鍛煉人們的視力，提高參與者的智力。

（三）強身健體，增強反應能力

乒乓球運動是一種間歇性的體育項目，在雙方的能力和技術水平達到相當時，就會出現對拉的高強度運動。根據有關資料顯示，社區中的群眾更容易進行和適應乒乓球運動，因為他們能夠根據運動量的大小較好的調節自我。對于不同年齡階段的人而言，乒乓球運動都能夠使其器官得到全面的鍛煉，在適當的程度中增強參與者的身體素質，達到強身健體的效果。

由上述分析可知：乒乓球運動能夠開發和提高人的智力。運動的過程中，參與者需要不停的思考怎樣發球和接球，并且要分析對方的戰術策略，根據乒乓球運動的節奏、起點和落點、旋轉的變化來決定具體的戰術。這一過程，既要求參與者具有較強的身體素質，又要求參與者具備靈活性。因此，社區開展乒乓球活動能夠使人強身健體、鍛煉反應能力、提高全民的身體素質。

（四）緩解精神壓力，促進社會和諧

隨著社會生活的進步，當代人面臨著各種壓力，這需要社會給予方方面面的心理疏導和緩解。社區開展乒乓球運動有利于幫助人們緩解壓力，實現自我完善和自律。同時，參與者在進行活動的時候，能夠暫時忘卻工作或者學習上的壓力和煩惱、轉移注意力，享受運動所帶來的快樂。這一活動能夠使人對生活充滿熱愛，進而促進社會和諧。

四、社區開展乒乓球運動的策略和建議

乒乓球運動作為我國的“國球”，因為其具備運動量小、設施簡單、易學等特點，所以深受大眾的喜愛。在全民健身的大背景下，社區開展乒乓球運動是必然趨勢。社區要想辦好乒乓球運動，必須有自己的堅持和創新，以科學合理的發展路徑將乒乓球運動引入人民群眾的日常生活中。

（一）開展乒乓球競賽、交流會等

眾所周知，乒乓球運動能夠在一定程度上促進社區的人際關系走向和諧增強人們之間的溝通和交流。社區定期舉辦乒乓球比賽和交流會，能夠吸引更多的群眾參加到全民健身的活動中。社區可以在固定的節日安排比賽，也可以根據不同的居住單位安排比賽。這有利于充分發揮乒乓球運動在全民健身中的作用。定期開展乒乓球交流會，有利于增加大眾對乒乓球的認識，從根本上提高鍛煉身體的健康意識。同時，競賽和交流會的形式也能夠使大眾增加勝球的經驗和智慧。

（二）提高乒乓球場的利用率

乒乓球的場地是開展乒乓球運動的必要條件。社區可以設置室內球場和室外球場，這樣既能夠滿足社區群眾日常乒乓球運動的需求，也能夠使群眾的乒乓球運動不受天氣影響。社區的管理部門也要對乒乓球場定期進行檢查和維修，為人民群眾的健身運動做出良好的服務。

（三）加強宣傳工作

社區的乒乓球運動能夠為人民群眾提供良好的鍛煉機會和條件。社區的相關部門應該本著以人為本的基本理念，通過合理適度的組織和管理模式，協調群眾。將社區的乒乓球運動進行宣傳和講解，使人民群眾重視鍛煉，了解乒乓球，進而熱愛乒乓球運動。[1]在宣傳的過程中，社區既可以吸收一些球技優秀的乒乓球愛好者，也可以吸引初學乒乓球的人。社區可以通過自身的努力為全民健身提供支持。

五、結語

運動訓練學理論中告訴我們：良好的體能能促進專項技、戰術水平的提高，反之會約束，限制其提高和發展。這就要求社區的群眾具備一個良好的身體素質，同時，乒乓球運動的長期訓練也有助于提高群眾的體能和智力。乒乓球作為一項匯集健身性、競技性和娛樂性于一體的國民運動，具有較高的鍛煉價值。在全民健身的背景下，社區開展乒乓球運動，有利于增強參與者的鍛煉意識、磨練意志;鍛煉視力、提高智力;增強反應能力;促進社會和諧。社區的乒乓球運動也可以提高全民的整體身體素質。本文主要針對乒乓球的特點進行研究，進而論述了全民健身的背景下社區開展乒乓球運動的意義，又提出了相關的策略和建議。

參考文獻

[1]體育院校通用教材.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：5.

[2]華盛.乒乓運動與養生[J].湖北廣播電視大學學報，2014（05）.

[3]劉建業，馬瑞華.中國人口老齡化趨勢下的老年體育發展策略研究[J].內江科技，2013（09）.