足球選修課對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的探究

□ 代恬任亞靜(.石家莊工程職業(yè)學(xué)院 河北 石家莊 05006；.河北師范大學(xué) 河北 石家莊 0500)

教育部針對(duì)青少年的體質(zhì)健康問(wèn)題，召開了2018年全國(guó)教育大會(huì)，大會(huì)主題以“健康第一，建工有我”，習(xí)近平總書記指出“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。表明了國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)部門越來(lái)越重視青少年的體質(zhì)健康。

在當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生的身體素質(zhì)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較差，平時(shí)參加體育鍛煉較少，體育教育以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面貫徹黨的教育方針，全面實(shí)施素質(zhì)教育，促進(jìn)體育與德育、智育、美育有機(jī)融合，不斷提高學(xué)生體質(zhì)健康水平和綜合素質(zhì)。

高校中的體育課成為了目前大學(xué)生鍛煉身體的重要手段。選修課作為多樣性的課程模式，深受學(xué)生們的喜愛(ài)，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，來(lái)選擇所喜歡的體育項(xiàng)目，大大提高了學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣和參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情。足球作為一項(xiàng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，其本身具有很強(qiáng)的魅力，在眾多的體育選修課中，足球課是很受學(xué)生們的歡迎，在足球選修課中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的基本身體素質(zhì)情況，有針對(duì)性的安排課程內(nèi)容，提高學(xué)生們的體質(zhì)健康水平。

1、大學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀

通過(guò)查閱全國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試近兩年的大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)，以及通過(guò)與同事和學(xué)生的交談發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生的身體素質(zhì)較差，原因主要包含以下幾方面：

（1）生活作息的不規(guī)律，“晚上不睡，白天不起”已成為了現(xiàn)代大學(xué)生的通病。大學(xué)期間時(shí)間相對(duì)自由，學(xué)習(xí)壓力也較小，因此很多人都養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜對(duì)身體的傷害極大，因此不良的生活作息成為了危害身體健康的首要?dú)⑹郑?/p>

（2）早上不吃放，飲食不健康。早上不吃飯，在學(xué)生中是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，在調(diào)查中得知在10個(gè)人之中，就有一半以上的人不吃早飯。早餐是一日三餐中，最重要的一餐，長(zhǎng)期不吃早餐容易引起胃病、肥胖甚至結(jié)石的出現(xiàn)。除了不吃早餐之外，在各大高校的學(xué)校門口有很多的小商小販，買著各種各樣具有誘惑力的食物，小商販所販賣的食物大多數(shù)是沒(méi)有衛(wèi)生許可證，并且多數(shù)以油炸食物為主，非常不利于身體健康；

（3）運(yùn)動(dòng)少。在課余時(shí)間學(xué)生們的課余活動(dòng)多是以逛街、打游戲?yàn)橹鳎苌贂?huì)有學(xué)生參加體育鍛煉，這也是導(dǎo)致了學(xué)生身體素質(zhì)的下降原因之一。

2、足球選修課的教學(xué)內(nèi)容

在高校足球選修課中，主要倡導(dǎo)“健康第一”的教學(xué)理念，遵循“循序漸進(jìn)”和“區(qū)別對(duì)待”的教學(xué)原則，采用分層教學(xué)法、完整教學(xué)法以及分組教學(xué)法等教學(xué)方法，在課程中結(jié)合基本技術(shù)和比賽來(lái)實(shí)施教學(xué)。

在學(xué)期教學(xué)計(jì)劃的內(nèi)容設(shè)計(jì)中包含有：球性球感練習(xí)——顛球、踩拉球；基本技術(shù)練習(xí)——運(yùn)球、傳球、射門等；戰(zhàn)術(shù)練習(xí)——3v3、5v5戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；身體靈敏協(xié)調(diào)性練習(xí)等。

在教學(xué)過(guò)程中，運(yùn)用分層教學(xué)法較多，分層教學(xué)法是將某一個(gè)動(dòng)作分解后進(jìn)行教學(xué)，比如說(shuō)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)練習(xí)，將助跑、踏支撐腿、觸球腿擺腿、觸球部位、觸球后的隨前這五個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)分層進(jìn)行教學(xué)。在分層教學(xué)后進(jìn)行完整教學(xué)，將動(dòng)作連貫起來(lái)練習(xí)，在完整練習(xí)后進(jìn)行分組教學(xué)，就是將學(xué)生分為幾組在教師的指導(dǎo)下分別進(jìn)行練習(xí)，再練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改正。在基本教學(xué)內(nèi)容完成之后，每次課都會(huì)安排15-20分鐘的比賽時(shí)間，可以讓學(xué)生更好的理解本次課所學(xué)內(nèi)容在比賽中起到什么樣的作用，大大提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3、足球選修課學(xué)生參與鍛煉前、后的差別

為了檢驗(yàn)足球選修課鍛煉前、后的差別，將我院2017級(jí)的足球選修班的學(xué)生進(jìn)行為期一學(xué)期的體質(zhì)監(jiān)測(cè)，在足球選修課開始之前，將17級(jí)所有足球選修班的學(xué)生進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)驗(yàn)（參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》），測(cè)驗(yàn)內(nèi)容主要包含：身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐（引體向上）、50米跑和800m（1000m）跑，檢測(cè)后詳細(xì)記錄，在經(jīng)過(guò)一學(xué)期的足球課練習(xí)后，再進(jìn)行重測(cè)法對(duì)選修課的學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，前、后進(jìn)行對(duì)比分析，找出差距。

3.1、足球選修課中男同學(xué)的體質(zhì)測(cè)試的平均值變化分析

表1 足球選修課中男同學(xué)的體質(zhì)測(cè)試的平均值變化

通過(guò)對(duì)足球選修課中247名男生的體質(zhì)檢測(cè)數(shù)據(jù)上看，學(xué)生們的身體素質(zhì)在參與足球鍛煉前后有明顯的變化，各方面的指標(biāo)都有所提升。特別是對(duì)于50m跑和1000m耐力跑中的提升較大。50米由之前的8秒23提升至7秒10，而1000m耐久跑，由之前的4分54提升至4分12秒，進(jìn)步較為明顯。在足球選修課的練習(xí)中，體能作為足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，成為了每次課不可或缺的內(nèi)容之一。比如通過(guò)上課過(guò)程中的一些游戲也可以有效的提升體能，可以讓學(xué)生即參與學(xué)習(xí)足球技術(shù)技能，也在課堂帶給了學(xué)生快樂(lè)，提高了學(xué)習(xí)的興趣。通過(guò)為期一學(xué)期的體能練習(xí)，學(xué)生們的體能變化很明顯，體能提高的同時(shí)也增加了肺活量的提高。從所測(cè)試的內(nèi)容中，鍛煉前后差距還比較大的是立定跳遠(yuǎn)。彈跳能力在足球練習(xí)中也是不可或缺的，比如高空的頭頂球練習(xí)，特別是在增加對(duì)抗練習(xí)之后，對(duì)于彈跳能力的要求就會(huì)更高。在不斷的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生們的身體素質(zhì)也在不斷的變化。體前屈的測(cè)試主要針對(duì)的是柔韌的練習(xí)，在足球選修課中也有很好的體現(xiàn)，正如開始練習(xí)前的拉伸活動(dòng)，使肌肉充分拉伸，可以避免在運(yùn)動(dòng)中的拉傷，同時(shí)也增加了一定的柔韌性練習(xí)。

3.2、足球選修課中女同學(xué)的體質(zhì)測(cè)試的平均值變化分析

表2 足球選修課中女同學(xué)的體質(zhì)測(cè)試的平均值變化

在對(duì)72名女同學(xué)的鍛煉前后體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)可以看出，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的足球鍛煉女學(xué)生各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)都有一定的提升，特別是肺活量的變化，由之前的2674提升至3509，變化較為明顯。其次是仰臥起坐由之前的32次，增加至40次；800m跑由4分46秒提升至4分13秒，從所統(tǒng)計(jì)出的數(shù)據(jù)來(lái)看，可以充分說(shuō)明足球練習(xí)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并有效提升學(xué)生們的身體素質(zhì)水平。

4、足球選修課對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的作用

學(xué)生們通過(guò)一學(xué)期的足球課上練習(xí)，身體素質(zhì)得到明顯的提升。通過(guò)調(diào)查與分析了解到，學(xué)生們?cè)诮?jīng)過(guò)一段時(shí)間的足球選修課的練習(xí)之后，身體變化最明顯的就是體重的下降，說(shuō)明了上足球課起到了很好的健身效果；其次是肺活量的變化，通過(guò)一段時(shí)間的足球練習(xí)，肺活量相較之前有較大提升。在足球的選修課中，以運(yùn)球、傳球等一些技術(shù)練習(xí)為主，這些技術(shù)動(dòng)作多數(shù)是以有氧運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)呼吸系統(tǒng)有很大的提高；每節(jié)課都有體能的練習(xí)，針對(duì)于同學(xué)們的彈跳能力和柔韌力方面通過(guò)不同的練習(xí)方式提高也很明顯。另外在課上教師還會(huì)安排一些反應(yīng)靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性等方面的素質(zhì)練習(xí)，對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)有了很大的提升，比如繩梯的腳下步伐練習(xí)、短距離的反應(yīng)練習(xí)、課前課后的牽拉練習(xí)等，都促進(jìn)了學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展。

5、結(jié)語(yǔ)

高校體育教育思想是引領(lǐng)學(xué)校體育教學(xué)改革的標(biāo)桿，掌握現(xiàn)代教學(xué)理念，是現(xiàn)在素質(zhì)教育發(fā)展前進(jìn)的方向。通過(guò)我院足球選修課對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的分析，從數(shù)據(jù)上得出，足球選修課的練習(xí)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響起著積極的促進(jìn)作用的。最為突出的是體能上的變化，通過(guò)為期一學(xué)期的體能練習(xí)，學(xué)生們的體能變化很明顯，體能提高的同時(shí)也增加了肺活量的提高。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的足球選修課的練習(xí)，學(xué)生們的身體素質(zhì)有了很大的提升。在我們平常的教學(xué)工作過(guò)程中，不僅足球鍛煉可以起到很好的鍛煉身體的作用，其他每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有其鍛煉的價(jià)值。