關于純凈水的7個真相

文/雨凡

謠言1：喝純凈水會讓人形成酸性體質

真相：喝水無法改變酸堿體質

中國食品辟謠聯盟專家表示，經食藥監(jiān)總局、中國食品科學技術學會、中國營養(yǎng)學會和科信食品與營養(yǎng)信息交流中心確認，無論弱酸還是弱堿性水，喝到肚子里都變成酸性的，因為我們胃里是pH值2.0左右的鹽酸，即便是喝下所謂弱堿性的水，到胃里已經徹底酸化了。然后到了腸道，甭管什么水又變成堿性了，這是我們消化道細菌喜歡的環(huán)境。

北京大學生理學系教授表示，在西醫(yī)理論中，人體沒有酸性與堿性之分，因為人體自身有強大的酸堿調節(jié)功能，外界對其影響是很微小的，即使人體攝入有酸性或堿性物質，也會被這種調節(jié)功能很快中和。

華中科技大學同濟醫(yī)學院副教授介紹，人體體液的正常pH值在7.35-7.45之間，盡管機體在不斷產生和攝取酸堿類物質，但是體液pH值并不發(fā)生明顯變化。這是因為一方面人體體液是一個緩沖體系，pH值受外界影響較小;另一方面，肺和腎的調節(jié)作用會減輕pH值的顯著變化。長期飲用純凈水并不會導致體液越來越酸。

謠言2：長期喝純凈水會導致營養(yǎng)流失

真相：營養(yǎng)流失不是喝水造成的

膳食是人體攝入營養(yǎng)元素的主要途徑，水的作用非常小。科信食品與營養(yǎng)信息交流中心副主任鐘凱表示，“營養(yǎng)元素不是水一沖就沒了，人不是篩子，哪有那么簡單。”，營養(yǎng)流失和自然條件、年齡、運動量、體質等都有關系，并不是喝水就能起決定作用的。

謠言3：常飲純凈水導致鈣流失

真相：長期喝純凈水不會導致人體鈣流失

中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康所研究員在表示，并沒有科學證據表明純凈水會導致人體鈣的流失，“飲用純凈水有害健康”的說法更缺乏足夠科學依據，符合標準的純凈水是安全無害的，消費者可以根據自己需求進行選擇。

科信食品與營養(yǎng)信息交流中心副主任鐘凱表示，有人認為喝純凈水會脫鈣，導致骨質疏松，這是對人體生理情況不了解。“人體體液中的離子濃度是相對平衡的，鈣離子也不例外。一個60kg成年人的體液有36～42kg，而一天飲水量不過2L，對鈣離子濃度能有多大影響？導致鈣流失的主要是年齡、激素水平和膳食攝入，骨鈣沉積可不像衣服上的臟東西，肥皂搓搓就沒了。”

謠言4：長期飲用純凈水會不會導致肌肉無力，導致軟骨病

真相：“軟骨病”的真兇是營養(yǎng)不足，而不是純凈水

專家認為，導致缺鈣的最主要因素是膳食鈣攝入量不足，與激素水平、維D水平、陽光照射、運動量等也相關，跟喝什么水沒有關系。“中東地區(qū)的老百姓基本都是喝純凈水，也沒有出現大面積缺鈣問題。”水在人體內主要作用是促進人體新陳代謝，而并非給人體提供營養(yǎng)。即便是“含有更多礦物質和微量元素”的礦泉水，也無法補充人體骨骼發(fā)育所需的鈣、鎂等重要礦物元素。中國營養(yǎng)協(xié)會名譽理事長沈治平先生明確指出：人體所需要的各種營養(yǎng)素，主要的來源是食物或者是食物的補充品來補充，而不是通過水來獲齲中飲協(xié)[2015]78號《關于飲用純凈水的安全聲明》文中也提到：作為指導各國安全飲水的權威文件，世界衛(wèi)生組織（WHO）的《飲用水水質準則》從未對水中礦物質含量做過任何推薦。目前，沒有權威研究證明日常喝純凈水會危及健康，被普遍公認的觀點是每日攝取的礦物質主要來源是食物，而非飲用水。

謠言5：純凈水里面含防腐劑，純凈水開了之后要1天喝完

真相：純凈水根本沒必要添加防腐劑，開封的瓶裝水放幾天沒問題。

“瓶裝水沒有必要添加防腐劑。”華中科技大學同濟醫(yī)學院公共衛(wèi)生學院副教授魯青說，在盛水容器密封的情況下，外界的空氣和微生物不可能進入容器內部。水開封的情況下，空氣和微生物都與水發(fā)生接觸，利于細菌微生物的生長。因此，在開封的情況下，純凈水和礦泉水的保質期在15天左右。

“瓶裝水不含有機物，不存在老化問題。”香港大學生物科學學院教授王明福認為，只要桶裝水包裝符合國家質量標準，就不會有問題。上海理工大學環(huán)境工程系教授徐國勛補充，“對于離子全部去掉的純凈水，放幾天應該不會變質，因為水里只含有氫和氧，它們都保持穩(wěn)定狀態(tài)，不會發(fā)生質變。”

謠言6：純凈水不含有任何微量元素，它是“窮水”

真相：只要水質合格，無論是喝白開水、純凈水還是礦泉水都沒啥區(qū)別

純凈水是經過蒸餾、反滲透等工藝制造出來，含有較少雜質的水；而礦泉水是天然含有礦物質離子二氧化碳氣體等物質的水。華中科技大學同濟醫(yī)學院公共衛(wèi)生學院副教授表示，純凈水并不是不含任何微量元素，只是處理以后，鈣、鎂、鉀等人體必需的礦物元素相對較少。

“水在人體中的作用并不是供給礦物質及微量元素，那么，水中含不含礦物質又有什么關系呢？

天然水中礦物質及微量元素本來就是極其微量的，人體攝取的礦物質及微量元素主要是通過吃食物而來的，而非從飲水中所得。”中國凈水行業(yè)協(xié)會秘書長顧久傳說，“首先，水是人體所需的七大營養(yǎng)素（水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和微量元素、維生素、纖維素）之首，從這個意義上講，純水是純凈的營養(yǎng)素。一并囊括七大營養(yǎng)素于一體的水在自然界并不存在，現在即使有這樣的液體，那也不是水，而應稱之為‘全能營養(yǎng)液。”

白開水、純凈水、礦泉水哪個最適合做長期飲用水？

白開水就是自來水煮沸凈化后的水。純凈水就是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來的、去除了絕大多數雜質的水。礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽的水。

無論是白開水，還是純凈水，礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣，因為喝水的目只是為了補水，不是為了補營養(yǎng)的！！要補營養(yǎng)多吃青菜蔬果肉啊！！

只要水質健康，每天補充的水量足夠，無論是純凈水、礦泉水還是白開水，還是千滾水，還是陰陽水，還是蒸餾水，愛怎么喝就怎么喝。