正確使用腰下墊枕

鄒海波

人體的脊柱是由椎間盤連接椎體，外輔以強大的肌肉和韌帶作為支撐而形成的堅強結構。如果前屈位坐著太久，會使這些肌肉和韌帶松弛、拉長，進而引起腰部肌肉的疲勞而產生疼痛，嚴重的還會導致背部、頸部等肌肉的疼痛。腰部長時間處于前屈位，使腰椎間盤承受過大的壓力，容易導致腰椎間盤退變進而出現腰椎間盤突出。所以，保持正確的坐位姿勢以及良好的坐立習慣是十分重要的。

選擇腰部墊枕的時候，要考慮自己工作的姿勢，如果工作時腰部要經常保持前凸，那么，應選擇厚一些的墊枕;反之，如果工作姿勢要使腰椎的生理前凸減小，就選擇薄一些的墊枕。

如果經常使用的座椅能夠使你完全坐到里面，那么，一般的墊枕很難對腰部起到很好的支撐，這樣，就應該選擇更厚一些的支撐墊枕。

由于每個人的個體差異，選擇墊枕時候要反復試驗不同大小和形狀的墊枕，直到感覺滿意。在工作和家中要準備不同的墊枕，從而滿足不同場所的需要。開始可以將毛巾卷成不同的大小和松緊度試用一下，如果試著滿意，就可以照此規格買一個標準的墊枕。