芻議如何提高健身健美操成套動作的完成質量

姚素云

摘 ?要：該文闡述了以我國經典的國際健美操大賽的運動員為研究對象，使用各種數據統計方法對每套健美操動作的質量進行系統的研究。研究結果表明，歷屆國際賽事女單體操賽事相較于冠軍隊不論是動作難度還是完成質量都有較大差距，我國參賽隊伍無論是個人身體素質上還是專業技術動作上，相較于冠軍團隊，相差較大，我國體操隊員的藝術得分相對較低，使得得分排名較為靠后，對于比賽動作的質量、使用動作、附加動作的完成質量都不如冠軍團隊。因此，我國的體育部門應對健美操行業予以充分重視，盡可能地促進健美操的知名度和發展，加強對健美操梯隊深度的培養，最大限度地提高我國健美操隊伍的綜合能力，使得我國健美操個人操作的完成質量得到提高。

關鍵詞：健美操 ?成套動作 ?質量

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）08（c）-0239-02

1 ?體操動作的特點

健美體操和自由操和藝術操略有不同，它是以獨特的藝術形式和動作組成的體育項目，健美操具有動作較多、配合動作較多、重復動作較少幾乎沒有、動作展示較快等特點。

1.1 創新美和平衡美

競技健美操是體育項目中不可或缺的一種，既然是一種體育運動項目，那么就具有強身健體、素質平衡的作用，使得身體充分調動，參與到運動中，使得身體各個部位的肌肉、骨節以及人體的柔弱內臟得到鍛煉。除此之外，還包含了力量練習、彈跳能力練習、身體柔韌性練習、耐力練習、身體協調性練習、靈活性的練習等，使得人們的身體發展更加均衡。健美操的構成應該對以上特點具有充分體現。健美操指的是充滿音樂的氛圍下，完成規定動作和高強度動作的能力，每套健美操動作，必須展現不同的動作組合，還需要將動作高質量地展現出來。觀眾從動作的新穎上和動作蘊含的驚險中以及空中連續的動作轉換和動作銜接感受人體的藝術之美，產生足夠強烈的心靈沖擊[1]。

1.2 對稱和不對稱的美感

在日常生活中，常見的體育運動，如果是群體達到體育活動，一般都是使用和諧統一的法則來達到整體化一的美感。這種美感給人的感覺是剛勁有力、蓬勃向上的氣勢，正如競技體操運動中所蘊含的獨特的、剛勁有力的美感。

唯一不同的是，唯有兩側的形體可不盡相同，然而，在數量上基本相同，具體表現為量等而形不同，形式不同就很好地展現了不對稱的美感，因此，它的組合形式多種多樣、五花八門，相對于對稱來說，形式更加靈活。在此類項目中，可以更好地使得運動員的高超技藝得到體現，靈活性和舒展性得到最大限度的展示[2]。

不同形式的統一又被稱為在整齊中賦予變化的性質。通過一段時間的藝術審美活動，使得人們逐步認識到，基本上所有通過排列組合得到的事物，只有在某一規律下，表現出相互統一，才能展現其美感。具體原因是，如果只含有變化的多樣性，沒有整齊和統一，就會顯得過于雜亂、散亂。但是如果僅僅含有統一、整齊，沒有多樣的變化，就會顯得無趣、單調。只有在保留自身的特點的同時，使得自身所欠缺的得到補充，使得本身缺陷得到彌補，并和自身長處相互融合，形成完美、和諧的統一整體，能給人們帶來審美的享受[3]。

1.3 節奏和旋律的變化

音樂節奏的快慢和自身的所蘊含的價值有很大關系。節奏較快，運動量也相對較大，對身體所造成的損害也較大，加重身體的負擔，會使得運動員消耗更多的身體能量，如此一來，就要求運動員的身體素質更強、更全面。節奏的快慢變化還和動作的激情程度、周圍氣氛有較大關系。根據相關統計表明，運動健美操的音樂氛圍平均速率一般在每10s25～30個節拍，而對于健身健美操來說，運動速率大約在每10s20～25個節拍。通過數據比較，表明競技健美操的速度要比健身健美操的速度快一點，競技健美操運動激情和渲染力更強，對運動員的身體素質要求也更高。

2 ?從創編的角度完成對成套動作的質量加強

2.1 動作為主

健美操的全套動作沒有節拍的變化，沒有較多的動作重復，動作的結合較少、多變化，動作前后具有很強的連接性，動作的對稱性相對較少，動作較為舒展流暢，動作展示一氣呵成。動作的展現過程中，可從中感受到粗獷、奔放、有力、動作優美等特點。

健美操的動作形式就是健美操動作的創作出處。例如，中國的古典文化武術、古典的芭蕾舞動作、爵士舞步、現代化的迪斯科為靈感的動作創設，這些設計靈感始終貫穿在健美操的表演過程中，如果一套健美操的動作缺少一種基礎的格調，就會顯得動作較為雜亂無章，給人一種慌亂、不成套的感覺，不能將健美操的特點很好地展現出來。所以，對于每套動作的內在特點的把握可以很大程度地提高健美操表演質量。

2.2 最美舞蹈的展現

根據舞蹈的外在表現形式，舞蹈文化的審核類型，可分為四大形式和10種類型，即優美型，也就是歡快舒暢型;壯麗型，也就是崇高靚麗型;悲劇的表演形式即悲傷典雅型;喜劇型即以歡快的表演形式對社會的不良風氣進行諷刺，等等。在此之中，現代化的健美操的審美類型應在優美、歡快的表演類型之中。

歡快、優美比溫柔內斂具有更多情感的宣泄，外在氛圍的釀造更加熱烈。這類舞蹈形式歡樂、舒暢、爆烈。將雄壯的氣勢和熱情的內心情感使用高超的表演技術進行表現[4]。

2.3 情感的轉化

舞蹈動作的外在表象就是連貫動作的展示。外在的動作表現是內在情感的表現，但是，外在的動作展示必然受到內在思想情感的制約，換句話說，沒有內在思想感情的主導，外在的動作展示也就成了自發性的身體肢體的動作而已。任何一個舞蹈的創作者都是在細心觀察自然界的人、事的基礎上，有了自己的獨特見解和思維方式，那些人腦中存在的各類思想通過多項的情感表達形式完成由情感到外在的轉換，大多數情況下，都是以情感思維邏輯使得各項相互串聯和結合，形成具有豐富內在思想感情的動作表現，所以，通過聯想、升華并入自己的思想內。如此一來，創作出的作品可以很輕易地使得觀眾產生具體的想象，當觀眾對表演有一定感知時，主要是動作的節奏在主導人們的思想和感知。因為通過對不同動作的對比，例如動作的力量和速度，可以在觀眾心中形成一個獨特的思維空間，可以把作者賦予其中的抽象的思維邏輯進行轉化，轉化為具體的動作表現，盡可能地對作者意圖進行理解。

由于健美操和舞蹈具有截然不同的兩種屬性，因此，作者在進行創作過程中，思維模式不但要遵守競技健美操的個性表現，還必須對舞蹈的特性和表演手段予以保存。創作過程中，絕對不可使得競技健美操和舞蹈的原則予以混淆。

3 ?結語

健美操，來源于生活，來自人們對人體運動美感的不斷追求，是形體操、舞蹈、藝術運動、體育舞蹈和音樂的多方面的結合。其在很大程度上使得人們的身體素質得到了質的提升，很大限度地提高了身體的訓練水平、心理素質。然而，健美操在此基礎上的優勢更為明顯，例如，動作美感突出、動作小、動作難度小、學習難度較低、對人們的身體素質要求較低等，使得大多數人都符合其練習要求，大大促進了現代健美操的發展。

參考文獻

[1] 劉浪.基于知識圖譜對2000—2017我國高等院校健美操的可視化分析[D].首都體育學院，2018.

[2] 徐艷.如何提高健身健美操成套動作的完成質量[J].體育世界：學術版，2018（4）：90-91.

[3] 劉承明.廣場健身操成套動作創編研究[D].福建師范大學，2017.

[4] 魏喬.藝術類院校健美操分類創編研究[D].成都體育學院，2016.