自制器材在原地側(cè)向推實(shí)心球中的應(yīng)用研究

梁麗麗

摘 要 原地側(cè)向推實(shí)心球是滬教版初中《體育與健身》內(nèi)容Ⅰ擲的內(nèi)容，投擲時(shí)要求自下而上用力，蹬地轉(zhuǎn)送髖抬上體，以胸帶臂、伸臂撥指將實(shí)心球推出。在實(shí)際教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生對(duì)于蹬地、轉(zhuǎn)身、挺髖、挺胸抬上體等要領(lǐng)體會(huì)不到位、難以理解掌握等問題，筆者借助自制器材設(shè)計(jì)了五個(gè)練習(xí)手段，讓學(xué)生通過感官刺激、直接觸摸等方式，加深學(xué)生對(duì)于“蹬”、“轉(zhuǎn)”、“挺”及出手角度的理解，從而進(jìn)行突破。

關(guān)鍵詞 自制器材 實(shí)心球

中圖分類號(hào)：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

近年來，自制器材憑借其實(shí)用性、興趣性、多用性等優(yōu)點(diǎn)，在體育課教學(xué)中深受師生歡迎。自制器材可以是多種多樣的，目的是使課堂取得更好的教學(xué)效果。教師可以在原有器材的基礎(chǔ)上，根據(jù)需要對(duì)器材進(jìn)行改進(jìn)或者創(chuàng)新運(yùn)用;亦可以考慮到器材的安全性、便捷性、經(jīng)濟(jì)型、多用性、環(huán)保性等，根據(jù)需要對(duì)器材進(jìn)行“發(fā)明式”的創(chuàng)新創(chuàng)造。所以筆者根據(jù)投擲教學(xué)中容易出現(xiàn)的問題，結(jié)合實(shí)用性、多用性和興趣性等原則，設(shè)計(jì)制作了獨(dú)特的輔助器材。

1自制器材介紹

自制器材由三部分組成，分別是：（1）具有可通過標(biāo)示線調(diào)節(jié)練習(xí)難度的斜坡底座一個(gè);（2）可伸縮、可拆卸的標(biāo)志桿一個(gè);（3）捆綁彈力帶及橡皮筋若干。（如圖1）

自制器材底座的斜坡可以根據(jù)需要設(shè)置不同的標(biāo)志線，以便設(shè)置不同難度的練習(xí)手段;中間放置可伸縮、可拆卸的標(biāo)志桿，這樣設(shè)計(jì)也是為了便于器材的收放。在教學(xué)中教師利用標(biāo)志桿、捆綁彈力帶、橡皮筋等物品，不僅可以幫助學(xué)生解決蹬地、轉(zhuǎn)身、挺髖、挺胸抬上體的問題，還可以在標(biāo)志桿頂端放置橡皮筋，通過伸縮、移動(dòng)標(biāo)志桿來設(shè)置不同高度的標(biāo)志線，從而解決學(xué)生出手高度和角度問題。通過以上操作，不僅有利于解決投擲教材中的基本問題，并且也有利于投擲教材重難點(diǎn)的解決，切實(shí)做到一物多用。另外，這一自制器材可以滿足六位學(xué)生同時(shí)進(jìn)行練習(xí)（如圖2），極大的提高了課堂練習(xí)效率，這也符合現(xiàn)代體育教學(xué)在場(chǎng)地器材使用上，極盡巧思，呈現(xiàn)出的一種器材多種變化、多人一物、一物多用等新特點(diǎn)。

2自制器材使用方法

為讓學(xué)生更好的突破“蹬”、“轉(zhuǎn)”、“挺”及出手角度等教學(xué)難點(diǎn)，筆者根據(jù)自制器材設(shè)計(jì)了五個(gè)有針對(duì)性的練習(xí)手段，下面以右手為例，逐一進(jìn)行示范。

2.1蹬地

練習(xí)目的：利用斜坡，進(jìn)行蹬地練習(xí)，解決支撐腳蹬地用力不正確的問題。

練習(xí)方法：練習(xí)者呈預(yù)備姿勢(shì)，支撐腳放在標(biāo)志線上，進(jìn)行蹬地用力練習(xí)，通過降低支撐腳負(fù)重，讓練習(xí)者體會(huì)腳部發(fā)力、腳跟外傳、膝內(nèi)扣等動(dòng)作，體會(huì)正確的蹬地用力順序。（如圖3）

注意事項(xiàng)：預(yù)備姿勢(shì)時(shí)重心置于右腿，完成練習(xí)時(shí)重心移至左腳腳前掌。

2.2轉(zhuǎn)髖

練習(xí)目的：利用彈力帶，兩人配合體會(huì)轉(zhuǎn)髖練習(xí)，解決轉(zhuǎn)髖不到位的問題。

在練習(xí)者利用斜坡進(jìn)行練習(xí)，基本解決蹬地用力的基礎(chǔ)上，過渡到雙人配合的彈力帶練習(xí)。

練習(xí)方法：練習(xí)者自然站立于彈力帶前，同伴手持彈力帶，置于練習(xí)者髖部高度，要求練習(xí)者側(cè)對(duì)彈力帶（即正對(duì)標(biāo)志桿）進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，結(jié)束時(shí)要求其右髖觸碰彈力帶，這樣給練習(xí)者一個(gè)感官刺激，解決轉(zhuǎn)髖不到位的問題。（如圖4）

注意事項(xiàng)：投擲方向要確定，練習(xí)者面向標(biāo)志桿，避免傷到同伴。

2.3蹬地、轉(zhuǎn)髖的連貫性

練習(xí)目的：利用彈力帶進(jìn)行自主蹬地轉(zhuǎn)髖練習(xí)，解決蹬地用力及轉(zhuǎn)髖的連貫性問題。

練習(xí)者蹬地及轉(zhuǎn)髖到位后，讓練習(xí)者利用彈力帶進(jìn)行自主完整動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)蹬地轉(zhuǎn)髖的連貫。

練習(xí)方法：練習(xí)者將彈力帶置于髖部位置，正對(duì)自制器材標(biāo)志桿進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，要求右髖觸及彈力帶，充分體會(huì)蹬地轉(zhuǎn)髖移重心的動(dòng)作連貫。（如圖5）

注意事項(xiàng)：彈力帶的放置位置一定要正確，切記是髖部。

2.4挺髖、挺胸

練習(xí)目的：兩人配合利用彈力帶進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)重心移動(dòng)、挺髖、挺胸練習(xí)。

練習(xí)方法：練習(xí)者正面自然站立于彈力帶前，同伴手持彈力帶，置于練習(xí)者胸部上方2～3公分處，準(zhǔn)備完畢后，練習(xí)者進(jìn)行完整練習(xí)，動(dòng)作結(jié)束時(shí)要求胸部觸碰彈力帶，重心移至左腳腳前掌，體會(huì)抬上體、挺髖、挺胸要領(lǐng)。（如圖6）

注意事項(xiàng)：練習(xí)者兩腳腳跟離地，重心移至左腳腳前掌。

2.5出手角度

練習(xí)目的：通過擲過一定高度的標(biāo)志線（橡皮筋），解決出手角度的問題。

練習(xí)方法：練習(xí)者正對(duì)投擲方向站立，距標(biāo)志線一定距離進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，要求擲過前方標(biāo)志線。

注意事項(xiàng)：教師應(yīng)根據(jù)練習(xí)者實(shí)際情況，設(shè)置適宜的距離及標(biāo)志線高度。

除了以上的教學(xué)手段外，該自制器材還可以應(yīng)用于后面相關(guān)體能的練習(xí)?？傊灾企w育器材在擴(kuò)充現(xiàn)有體育器材的基礎(chǔ)上，不僅可活躍課堂氣氛，豐富學(xué)生活動(dòng)內(nèi)容，而且能夠更好地幫助學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作，提高課堂質(zhì)量和效率，通過自制器材的練習(xí)，學(xué)生的主體性會(huì)極大地提高，學(xué)生的實(shí)踐能力、興趣、創(chuàng)新能力等方面也將有全新的發(fā)展，能充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)。同時(shí)對(duì)教師的教學(xué)視野、教學(xué)水平也起到了極大的促進(jìn)和推動(dòng)作用。

參考文獻(xiàn)

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