大喊大叫

◎ KIMIKO

在跳舞或曲線雕塑的過程中，Kimi一定要求學(xué)員親自數(shù)拍子，或讓大伙兒一起喊，有時(shí)也突發(fā)奇想地給一些身體部位取名字，像小桃（臀部）、小咪（胸部）……這樣做主要是希望大家要記得呼吸，并多和自己的身體對(duì)話。所以很可能在一樓門口就能清楚地聽到三樓教室里大喊“推234、縮234”的聲音。這么做的目的很簡(jiǎn)單，主要是怕大家太專注于動(dòng)作，忘了換氣！

身體在使力時(shí)，很容易忘了呼吸，硬撐、憋氣可是會(huì)造成肌肉充血、僵硬的哦。舉個(gè)例子，我曾向一位得過世界冠軍的專業(yè)舞者學(xué)習(xí)特技鋼管舞，光是攀爬鋼管這個(gè)動(dòng)作就耗費(fèi)了我非常多的力氣，這個(gè)過程中我有時(shí)會(huì)忘記換氣，課程結(jié)束后，我的肩膀和手臂就悄悄練壯了。

沒有只會(huì)動(dòng)到一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，身體的每個(gè)部位都息息相關(guān)，活動(dòng)時(shí)一定會(huì)牽扯到全身，差別只是在于將重點(diǎn)放在哪個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必留意呼吸，通過呼吸，可激活全身細(xì)胞，不然可能想瘦的部位沒瘦下去，又練壯了其他部位，那就得不償失了。Kimi會(huì)不斷地提醒學(xué)員注意換氣，保持呼吸規(guī)律，練出完美曲線。

進(jìn)行某些燃脂動(dòng)作時(shí)，我會(huì)要求大家停在某個(gè)位置不動(dòng)，也就是hold住，什么是hold住呢？我常將之比喻為太空懸浮。我們?cè)谔罩幸驗(yàn)槭ブ亓Γ眢w輕飄飄的，當(dāng)我們重回大氣層，從失重狀態(tài)解放出來的一瞬間，身體會(huì)不自覺地收緊，使自身的體積盡可能縮小，以對(duì)抗過大的壓強(qiáng)，這一瞬間就是hold住的感覺。