析沙灘排球運動員心理反應能力的影響因素

徐強　馬俊

摘要 從訓練學的角度以及心理學的學科角度上來看，反應能力作為沙灘排球運動員的重要基礎能力，其在心理因素方面的反應水平往往決定了運動員的競技水平。立足于研究現狀，首先分析了沙灘排球運動員的心理反應能力的影響因素，其次對沙灘排球運動員心理反應能力的培養策略進行了闡述，也希望可以為我國沙灘排球運動員心理反應能力的快速提升創造新的條件。

關鍵詞 沙灘排球 運動員心理 反應能力

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-132-01

一、引言

作為競技體育項目，沙灘排球對抗的不僅僅是雙方選手的運動技巧與能力，同時也是心理能力與現場控制力的對抗。在激烈的比賽過程中，心理對抗首先會體現在心里反應上，當面對復雜的情況時如何采取相應的活動來做出反應，也就成為每一個運動員必須要掌握的技術之一。立足于研究現狀，為了更好地分析沙灘排球運動員的心里反應能力的培養策略，本文就沙灘排球運動員的心理反應能力簡要分析如下。

二、沙灘排球運動員心理反應能力的影響因素

（一）球感因素

球感因素是沙灘排球運動員心理反應能力的重要因素之一。所謂球感，其實際上就是球性感以及我們經常說的手感。一方面是運動員對于各種排球的特性的掌握情況，包括球的大小、彈力以及重力和阻力等內容；另一方面則包括運動員的擊球動作的感知能力。

（二）環境條件因素

沙灘排球具有強度高、對抗性強的特點，與室內排球不同，其在室外比賽時往往會受到各種大自然的影響和干擾，包括風力、陽光照射程度和場地的松軟程度等都會影響運動員的發揮。

（三）情感因素

情感因素是影響最大的心理反應能力因素之一。從客觀上來看，當運動員在賽場上處于被動時，如果其無法調整好自己的心理狀態，往往難以發揮自己的實力，這也是導致“黑馬”出現的主要原因。

（四）注意力因素

沙灘排球的賽場環境瞬息萬變，較高的注意力可以幫助運動員更為專注的比賽，否則就會出現一些低級失誤。

（五）動作應答熟練度

動作應答能力也是運動員的身體記憶能力，是快速進攻和反擊的基礎。

三、沙灘排球運動員心理反應能力的培養策略

（一）提升球感

提升球感的訓練水平是確保沙灘運動員擊球能力與流暢度的關鍵。在訓練過程中，需要重視運動員的對于球的空間運動速度以及線路變化情況的感知能力，從而確保在較為激烈的比過程中可以通過身體記住球的路線，從而本能地進行擊回，這樣不但可以提升競技的信心，也不會由于對于球的關系判斷失誤而影響心理反應能力。

（二）加強環境條件的適應性

環境條件適應性的訓練需要在不同的場地中進行訓練。在日常訓練過程中，教練員可以定期選擇不同的場地來讓運動員進行訓練，不同的場地需要具有一定的區分度，在溫度、濕度，沙子的柔軟程度以及光照強度等方面都需要具有一定的區分度，這樣一來才能夠確保環境條件的適應性，這也是提升環境條件適應能力的主要途徑。

（三）學會掌控情感

掌控情感是每一個運動員在心理應變能力發展中的必修課。在常規條件下，一個人的心理能力只能夠在真正的比賽當中得以錘煉，這也是為什么一些技術優秀的青年隊友往往無法擊敗經驗老道的老隊員的原因，關鍵就在于情感的掌握以及競技經驗等方面。由此可見，在情感掌握方面的訓練是必不可少的。筆者的建議就是通過理論與心理實踐相結合進行教學，一方面要求運動員認識并了解情感掌握的意義，重點加強自己的情感控制訓練；另一方面則可以通過經常參加各種賽事來不斷提升運動員的大賽經驗，這對于幫助運動員更好的掌控情感也具有積極的促進作用。

（四）重視注意力訓練

注意力訓練在沙灘排球運動當中也十分關鍵。由于沙灘排球的場地在室外，所以其環境往往更加復雜多變，這也導致一部分運動員在競技當中出現精神不集中的問題，不利于其專業水平的發揮。注意力訓練也要針對排球的球感以及身體體驗，所以在訓練過程中需要運動員具有良好的心理分配力，既要關注場上的形勢，了解自己的技戰術動作要領，同時也要對于球場上的各種球路進行預判，所以良好的注意力訓練必須來源于訓練當中的專門訓練。教練員可以通過一些專業的注意力訓練方法來對運動員進行訓練，以此來提升運動員的注意力水平。

（五）提升動作應答能力的訓練

動作應答能力與動作熟練程度在訓練過程中也需要給予高度重視。由于沙灘排球本身就是攻受一體的項目，其攻守更是會在一瞬間就完成，所以必須關注攻守的路線并在一瞬間完成手腕意圖的變化以及力道的掌握。在動作應答能力訓練過程中，可以通過簡單攻守練習的方式來強化運動員的身體記憶能力，同時也要做好防守應答的訓練，盡可能選擇最佳擊球路線，以此來不斷鍛煉動作應答能力，提升競技水平。

四、總結

綜上所述，沙灘排球運動員的心理反應能力不但決定了其能否適應賽場環境，同時對于其能夠否發揮平時訓練的能力，是否可以獲得賽場上的主動權。為了提升排球運動員的心理反應能力，除了訓練球感之外，還需要加強運動員的環境適應性以及情感掌握能力的培養工作，確保其注意力以及動作應答能力整體水平，從而為迎合沙灘排球運動員的競技需求，為提升競技能力奠定良好的基礎。