小學體育教學中如何提高學生體能水平

孫煥新

【摘? 要】? 小學體育教學中教師要從各個角度和層面關注學生運動能力和素養的培養。教師除了要讓學生掌握一些具體的運動技能和運動方法外，也要加強學生體能水平的培養與鍛煉。教師在平時的課堂中要展開適宜的負重訓練，發揮間歇訓練的體能培養效果，在體能鍛煉中融入趣味游戲。本文對此進行了分析研究。

【關鍵詞】? 小學;體育;教學;提高;體能水平

小學體育教學中教師要從各個角度和層面關注學生運動能力和素養的培養。教師除了要讓學生掌握一些具體的運動技能和運動方法外，也要加強學生體能水平的培養與鍛煉。從現在小學生的實際情況來看，學生的體能普遍不太理想。稍微遇到對體能有要求的運動項目，學生就會產生各種阻礙，要么是難以達成訓練要求，要么就是在過程中中途放棄。這些都折射出目前學生體能素質和運動能力上的不足，也是教師要強化訓練的部分。教師要從學生的實際情況和身體素質出發，設計具備可行性的體能培養方式，讓學生的體能水平循序漸進地得到提升。這會讓學生在各類運動項目中都有更好的表現，也會提升學生就運動的喜愛程度。

一、展開適宜的負重訓練

訓練學生體能的方法多種多樣，教師首先要充分了解目前學生整體的體能狀況，然后從實際情況出發，設計合理的訓練方案。教師首先可以在體育課堂上展開相應的負重訓練，這是一種最為直接的提升學生體能的訓練方法，也能夠很大程度發展學生的運動素養。值得注意的是，教師在選取體能訓練的形式和程度時，要充分結合學生的實際情況加以考慮。一方面，負重訓練的負荷要在學生的承受范圍內，避免不當或者不合理的練習帶來的學生身體的損傷。另一方面，要盡可能讓負重訓練變得輕松有趣。很多負重練習不僅有一定難度，而且在形式上單一乏味。這是學生不愿意投入到訓練中，練習的效果不夠明顯的原因。因此，教師要充分考慮到這些因素，在負重訓練的形式設計上和難易程度的把握上都要合理，這樣才能更好地為學生體能鍛煉帶來推動效果。

負重訓練的形式多種多樣，結合小學生的具體情況，教師可以采取一些簡單易行，學生容易參與的運動方式。為了有針對性地發展學生身體任何部位的素質，教師可以運用不同的物體器材，根據自身的體重選擇項目，比如使用實心球、杠鈴等，練習俯臥撐、雙腿深蹲、引體向上等。具體練習過程中，體育教師要充分考慮到學生的骨骼具有彈性好不易骨折但易變形的特點，有目的地科學地鍛煉學生。負重訓練看上去簡單，但是訓練過程中融入有很多要求需要教師良好把握的因素。不當的操作和練習方式不僅難以發揮學生體能鍛煉的效果，甚至會對學生的身體造成損失，因此，教師一定要在負重訓練的過程中做好各方面問題的協調控制。

二、發揮間歇訓練的體能培養效果

體能訓練通常都有一定的運動量，只有保持一定的運動量才能夠讓學生的體能得到鍛煉與提升，這也是推動學生體能水平上升的關鍵。在具體的訓練過程中，教師可以采取一些靈活有效的方法和技巧，比如，可以充分發揮間歇訓練的體能培養效果。教師可以安排強度較大的體能訓練效果，在具體的實施中可以融入適當的間歇，讓學生有更好的適應空間。在設定間歇的形式和時間上，教師要從學生的實際情況出發做充分考量，要結合學生的運動水平做合理設計。同時，不同運動能力和素養的學生體能的差異較大，因此，他們需要的間歇方式和時間也會存在差別。對于這些要素教師都要考慮在內，并且在具體的教學組織上多展開一些個性化設計。這樣才會讓更多學生有良好的適應空間，能夠起到更好的訓練效果。

在強度較大的體能訓練中，采取相應的間歇是很有必要的，這是讓學生可以更好地完成整個訓練項目，達到體能鍛煉效果的一種方式。但是，對于不同學生在采取間歇訓練時方法應當存在差別。教師可以把學生按照身體基礎的好壞分成兩個組別，結合學生的實際，然后有針對性地分別進行訓練：差的學生，兩組練習之間的間歇時間要求長些;好的學生，在兩組練習之間的間歇時間可以短些。這樣的訓練方式能夠讓更多學生的體能可以在已有水平上得到提升，這才是一種良好的體能鍛煉的有效模式。

三、在體能鍛煉中融入趣味游戲

體能訓練普遍來說在形式上較為乏味，且對于學生的身體素質也提出了較高要求，這是學生普遍來說對于體能練習不感興趣，參與訓練過程積極性不高的原因。對此，教師要相應做出教學調整與變化，可以適當在體能訓練中融入一些游戲或者活動元素。這可以立刻給體能練習增添色彩，會讓訓練過程變得輕松有趣。學生會積極參與到各種練習活動中，并且努力完成各種游戲任務。這樣才能夠起到更加理想的訓練效果，學生會在生動有趣的活動中既達到體能訓練的效果，學生就運動過程的喜愛程度也會提升，這才是高質量課堂教學的一種良好體現。

有很多體育游戲可以作為體能訓練的依托，教師要善于靈活有效的進行教學組織與設計。教師可以運用奔跑游戲針對性地發展學生的速度素質;可以運用負重游戲有針對性地發展學生的力量素質;可以運用追逐游戲有針對性地發展學生的靈敏素質。當然在具體的游戲中體育教師要鼓勵學生發揮自己的主動能動性。如在“貼膏藥”游戲中，一方面，教師要指導學生快速逮住對方，另一方面，又要啟發學生不讓對方逮住，最后去取得勝利。這種綜合訓練方式不僅趣味性十足，這也會在充分鍛煉學生體能的同時，訓練與提升學生的反應速度，讓學生的運動思維更加活躍。這些都是體育教學中需要培養學生具備的核心素養，也是學生體能水平可以慢慢得到建立與提升的有效訓練過程。

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