四招防治脂肪肝

文＞＞＞趙燁燁

隨著經濟的發展、老百姓生活水平的提高，很多“富貴病”發病率急劇提高，脂肪肝就是其中的一種。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。病因首推肥胖，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。營養結構中蛋白質缺乏，以致甘油三酯積存肝內，也會形成脂肪肝。長期飲酒的人容易患酒精性脂肪肝。此外，50%的糖尿病患者患有脂肪肝。

患上了脂肪肝，輕者無癥狀，重者可能演變成為肝硬化。但一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復正常。應該做到以下四點：

合理膳食。油炸食品、巧克力、干果，甚至動物內臟等在餐桌上和零食中很常見，但這些高脂食物是造成脂肪肝的“元兇”，因此必須控制攝入。脂肪肝患者要采用低脂高蛋白飲食，有利于將脂質運出肝臟，還能有助于肝細胞功能的恢復和再生。優質蛋白包括魚蝦（瘦）肉蛋奶等一切動物蛋白。同時適當吃一些粗糧，如燕麥、小米等，還有新鮮的綠色蔬菜和海產品，都對脂肪肝的預防和治療有較好作用。

適當運動。患有脂肪肝的人應主要選擇以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，就是常說的有氧運動，如游泳、打乒乓球、騎自行車、上下樓梯等。運動時以脈搏為170減去實際年齡、持續二三十分鐘、運動后疲勞感于一二十分鐘內消失為宜，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

限制飲酒。酒精主要通過肝臟解毒代謝，其代謝氧化生成的乙醛會直接降低肝臟的代謝功能，加重肝臟脂肪的沉積，加速肝臟功能惡化的進程，導致脂肪肝病情加重，所以脂肪肝的病人戒酒非常重要。

控制原發病。如糖尿病病人控制好血糖，能去除導致脂肪肝的源頭，有效減少脂肪肝的發病率。

最后強調：治療脂肪肝并沒有特效藥，所有的防治都要靠自我約束，建立良好生活習慣。