中學生心理焦慮的形成原因及對策

段勃

【關鍵詞】 中學生;心理焦慮;原因;對策

【中圖分類號】 G631

【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2019）18—0039—01

焦慮是一種情緒狀態，表現為輕重不一的緊張、不安、害怕、驚恐。中學生正處于青春“斷乳”期。這個年齡段的孩子心智逐漸成熟，但在成熟的過程中，壓力、矛盾等沖突導致的心理波動與困擾使他們很容易陷入焦慮的泥淖。而一旦焦慮心理出現將會嚴重影響學生的思維和智力的正常發揮，那么，焦慮是怎樣形成的呢？

一、焦慮的形成原因

首先，心理焦慮是因為學生個體的自我意識過強造成的。進入青春期的學生，自我意識空前覺醒，他們變得自尊、敏感、多疑，很在乎別人對自己的評價。老師的肯定、家長的表揚、同學的認可，都使他們覺得有面子，覺得光彩。否則，他們會覺得自己很失敗。這種認知使他們開始擔心自己會被別人恥笑，擔心自己不如別人。當這種擔心整日困擾學生時，焦慮便悄然而至。此時，學生會變得煩躁、自卑、恐慌、疑慮重重。

其次，焦慮心理的出現與現行的教育體制、教學方式、評價體系有密切的關系。教育體制決定了人才培養的模式和方向，決定了教學的內容和評價體系。分數的高低、成績的好壞成了判斷學校教學質量的標尺，高考上線人數的多少，考入重點大學的人數比例，成了社會判斷學校水平高低的準繩。因此，學校頻繁進行考試和評比，無形中給學生造成了很大的學習負擔和心理壓力。

再次，學生的焦慮心理與家庭及社會的影響是分不開的。社會競爭日益激烈，就業形勢越來越嚴峻，每個家長都希望自己的孩子學業有成，將來有個好出路。因此，從孩子一上小學家長就開始為孩子的學習操心。家長往往很在乎孩子在校的學習成績及排名，一旦孩子名次有所下降，輕則唉聲嘆氣，重則指責打罵。這給孩子的心理造成很大的壓力。孩子背負重重壓力，這種擔心困擾孩子，就造成了孩子的焦慮心理。

二、焦慮的克服對策

首先，應培養學生正確的認知方式。讓學生客觀認識自己，評價自己。心理學家愛麗思曾說：“人的認識直接影響情緒，錯誤的或不現實的認識會導致異常的情緒反應，進而產生各種身體和心理病癥。如果矯正了認識，就能改善情緒反應并消除焦慮癥狀。”因此，必須讓學生對自我和外界事物有正確的認知方式。讓學生客觀認識自己，正確對待得失。對于考試，應根據自己的實際情況，采取積極有效的措施，以正常的情緒參加考試，發揮應有的水平，不能總拿自己和別人比，只要自己盡力了，進步了，就是成功。

其次，應培養學生自信樂觀的性格，這點對于經常處于焦慮狀態的學生尤為重要。研究表明，個人性格影響著他對挫折的適應性。性格開朗、樂觀自信的人，挫折承受能力強;性格孤僻內向、心胸狹窄的人，對挫折的承受能力低。因此，平時要注意培養學生自信樂觀的性格。心中有焦慮時要會釋放，向自己的朋友和親人傾訴，也可以通過做家務，聽音樂、唱歌、看電視等來轉移自己的注意力，調整自己的心態，從而排遣心中的不快。教師可以通過形式多樣的課外活動培養學生自信的性格，比如，演講比賽、辯論會、主題班會等。

另外，要讓學生有意識地調控自己的情緒。如，“超長靜坐法”，即讓學生通過凝視窗外單調的景色，以達到一種恍惚的清醒狀態，產生精神放松;“深呼吸法”，讓焦慮者通過深呼吸，降低血壓，減慢心跳，從而平靜下來;“自我教導法”，即讓學生通過內心對話實現自我溝通，以確定正確反應。例如，考試前可以讓學生對自己反復說“我知道自己行”等話語。

除了學校應對學生的焦慮心理采取一定的措施外，家庭和社會也應關注青少年的心理健康，家長應正確看待孩子的成長與成才，不能揠苗助長，應該給孩子創設一個輕松、民主、和諧的家庭環境。要盡量與孩子溝通，排除孩子的心理障礙。全社會也應該關注關心青少年的健康成長。通過改革教育體制，均衡教育資源，完善教育方法等多種手段，促進教育事業健康發展，把素質的培養作為培養人的終極目標貫穿教育始終。這樣，高分低能的現象將會消失，橫亙在學生心中的等級、名次等壁壘將不復存在，過大的心理壓力會得以緩解，自信輕松的學習將會代替緊張焦慮的學習。

編輯：陳富祥