試論高校體育運動訓(xùn)練有效性的提升

鄧威

摘? 要：隨著時代的發(fā)展，高校教育制度也發(fā)生了根本性的變化，人們越來越重視綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，所以高校的體育教育也成了人們關(guān)注的重點，參加體育訓(xùn)練不僅能增強大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且可以讓大學(xué)生的體育運動技能有所提升。因此，高校體育教練員應(yīng)該更加重視體育運動的培養(yǎng)，從而讓體育運動訓(xùn)練的效率有進一步提升。體育運動事業(yè)一直受到國家的重視，它是我國的強項，在世界上，我國許多的體育運動項目都是遙遙領(lǐng)先的狀態(tài)。隨著經(jīng)濟的進步，人們生活質(zhì)量也得到了進一步的提高，現(xiàn)如今這樣的生活條件下，很多人其中包括大學(xué)生的身體素質(zhì)卻一直處在亞健康的狀態(tài)，因此，加強體育教育很有必要。本文就如何提升高校體育運動訓(xùn)練能有效性展開研究。

關(guān)鍵詞：體育運動訓(xùn)練? 內(nèi)涵? 問題? 有效性的提升

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0057-02

1? 體育運動訓(xùn)練的內(nèi)涵

體育運動訓(xùn)練也就是說，教練員向運動員傳授專業(yè)的體育技能，可以讓運動員的身體機能和體育專業(yè)技能有更為明顯的提高，從而完成訓(xùn)練目標。體育運動訓(xùn)練的本質(zhì)就是，在運動員每一次重復(fù)訓(xùn)練的過程中，都可以有所收獲有所進步。特別要注意的是運動員在進行運動訓(xùn)練時應(yīng)該在教練員的專業(yè)指導(dǎo)下才能進行[1]。一般人們對體育訓(xùn)練的內(nèi)容有些誤解，體育訓(xùn)練不僅僅是對體育技能的培養(yǎng)，在學(xué)好體育技能的同時也要學(xué)好體育理論知識，同時學(xué)習(xí)好這兩點，才是高校體育運動教學(xué)的根本。高校應(yīng)該重視體育教學(xué)中的理論教學(xué)，運動員不僅需要提升體育技能，同時在體育素養(yǎng)方面也應(yīng)該進行提升，因此，體育教練也應(yīng)該將理論教學(xué)作為重點教學(xué)內(nèi)容。假如，學(xué)校或者教練只是注重運動員的運動技能的培養(yǎng)，卻沒有注重學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，那么體育運動員的整體體育素質(zhì)就不會得到綜合方面的提升，同時還可能導(dǎo)致運動員發(fā)生運動損傷的現(xiàn)象。

2? 我國高校體育運動訓(xùn)練中存在的問題

第一，不重視體育專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)。我國很多高校在促進個性化發(fā)展的同時，并沒有對大學(xué)生的文化知識進行相應(yīng)的提高，體育專業(yè)的大學(xué)生更為明顯，從而導(dǎo)致在進行體育運動訓(xùn)練時對教練員的指導(dǎo)不能真正的理解，沒有掌握體育技能的重點，就容易造成運動損傷或者使訓(xùn)練效果達不到知己的目標，或者影響體育技能水平的提升，使其不能在規(guī)定的時間內(nèi)有穩(wěn)步的提高。第二，體育運動訓(xùn)練課程規(guī)劃不夠科學(xué)合理[2]。隨著時代的發(fā)展，體育事業(yè)形成了一種產(chǎn)業(yè)化的模式，因此我國對運動員的專業(yè)技能也有了更高的標準。但是我國很多高校體育運動訓(xùn)練的課程設(shè)置已經(jīng)非常老舊，已經(jīng)沒辦法滿足體育產(chǎn)業(yè)化市場對運動員的要求。我國高校應(yīng)該積極調(diào)整和改革體育運動訓(xùn)練課程的內(nèi)容，讓課程更科學(xué)、合理、專業(yè)以及與時俱進。優(yōu)化高校的體育運動訓(xùn)練質(zhì)量，才能提升訓(xùn)練的效率。

3? 提升高校體育運動訓(xùn)練有效性的科學(xué)策略

（1）只有讓大學(xué)生對體育運動訓(xùn)練產(chǎn)生足夠的興趣才能使其更積極的參加到體育鍛煉之中，首先我們應(yīng)該讓體育訓(xùn)練變的更加有趣味性才能讓大學(xué)生對體育運動有新鮮感，學(xué)生才會更加配合教練員的訓(xùn)練，體育運動訓(xùn)練的效率才能有所提升。比如，體育教練可以提倡讓學(xué)生邀請自己的運動員好友一起進行體育鍛煉，這樣的訓(xùn)練方法不僅可以讓學(xué)員在相互競爭中彼此鼓勵，還可以在相互競爭中讓彼此的體育技能有進一步的提升;教練員可以開展一些體育性質(zhì)的活動，為運動員創(chuàng)建更多的實戰(zhàn)機會，在這些實踐中總結(jié)出經(jīng)驗，從而增加大學(xué)生的運動熱情。

（2）培養(yǎng)大學(xué)生體育運動員的體育精神，體育運動訓(xùn)練會消耗運動員大量的體力，參加體育訓(xùn)練之前對身體進行拉伸，可以喚醒沉睡的肌肉，同時降低運動中產(chǎn)生損傷的現(xiàn)象[3]。經(jīng)濟在發(fā)展，人們的生活質(zhì)量也有了相應(yīng)的提升，由于生活質(zhì)量的提高造成大學(xué)生的生活習(xí)慣比較懶散，因此大學(xué)生缺乏吃苦耐勞的精神和艱苦奮斗的優(yōu)良作風(fēng)，然而體育訓(xùn)練的過程相對比較艱苦，并且需要持之以恒，所以，想在體育訓(xùn)練的道路上一直堅持向前出發(fā)，沒有艱苦奮斗的決心是不能堅持下去的。體育精神是指，體育運動的運動水平、風(fēng)貌、體育運動的特色（體育運動特色主要是公正、公開、具有凝聚力以及號召力等），以及體育的理想、信念、與體育審美水平，這些都是體育運動的靈魂。以體育精神為前提，在體育訓(xùn)練中運動員才會不怕困難、艱苦奮斗并且有維護團隊的意識。體育精神不是運動員本身就有的，平時的訓(xùn)練中就應(yīng)該漸漸的培養(yǎng)。因此，需要大學(xué)體育運動教練加大對體育運動員運動精神的培養(yǎng)，讓體育運動精神更徹底的貫徹到體育教學(xué)中，加強大學(xué)生體育運動員對體育理論的學(xué)習(xí)。讓體育文化在學(xué)生的心里扎根，才可以更加優(yōu)化大學(xué)生運動員的體育精神。

（3）重視大學(xué)生運動員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，體育運動員的心理素質(zhì)必須要強大，心理素質(zhì)的好壞會體現(xiàn)在訓(xùn)練的環(huán)節(jié)上，甚至有可能影響運動員的體育動作。假如大學(xué)生運動員缺少優(yōu)秀的心理素質(zhì)，承受能力比較差，那么在訓(xùn)練中受到一些挫折就會有情緒失落，或者萎靡不振等一些精神狀況的發(fā)生，這種精神狀態(tài)會大大影響鍛煉的效率。體育運動訓(xùn)練員一定要加強對大學(xué)生運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在平時的鍛煉中應(yīng)該進行科學(xué)化的心理素質(zhì)培訓(xùn)，從而讓大學(xué)生運動員的心理承受能力有更進一步的突破。讓其可以有一個良好的心態(tài)，在這種心態(tài)影響下讓訓(xùn)練的效率達到最佳。

（4）進一步加強對高校體育運動隊的管理，現(xiàn)在的高校體育運動隊的構(gòu)成并不是特別的科學(xué)合理，此問題不是單獨解決一方就可以的，應(yīng)該對運動員和教練員雙方加強管理力度。其一，運動員應(yīng)該具備三點特征，文化水平可以達標、體育技能達標，同時有一定的體育天賦。其二，在選教練員時，應(yīng)該注重其專業(yè)水平，專業(yè)水平必須達標，同時有較多的實踐經(jīng)驗;其三，學(xué)校方應(yīng)該打破傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念，在體育訓(xùn)練中進行創(chuàng)新，實現(xiàn)以上三點才能讓體育訓(xùn)練的效率有進一步的提高。

（5）制定科學(xué)合理的體育運動訓(xùn)練計劃，體育運動訓(xùn)練需要堅持，日積月累的訓(xùn)練才能增強身體素質(zhì)，并提升運動技能。因為專業(yè)的體育運動員訓(xùn)練強度更大、更專業(yè)，所以他們的訓(xùn)練更加艱苦。體育運動員應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況和實戰(zhàn)經(jīng)驗，定出科學(xué)合理的運動計劃，將體育鍛煉分化在運動的每個階段、每個環(huán)節(jié)，達到更高的訓(xùn)練目標。

（6）加強對大學(xué)生運動員本體感覺的研究，本體感覺指的意思是指，身體各個部分的器官比如關(guān)節(jié)、肌腱等在靜止或者運動時，產(chǎn)生的身體感覺。本體感覺屬于人體感官系統(tǒng)之中的一種，假如一個運動員的本體感覺并不靈敏，那么就會影響他體育技能提升的效率。在訓(xùn)練過程中，本體感覺可以讓運動員更加精確的知道自身的身體變化。雖然本體感覺不會直接顯示在運動項目上，能直接的在某項運動項目上顯示，但是它大大的影響了運動員訓(xùn)練的效率，因為本體感覺主要是讓運動員的動作更加協(xié)調(diào)以及更加準確的，所以本體感覺在體育運動中就顯得尤為重要。

4? 結(jié)語

我國高校體育運動的機制沿用的還是傳統(tǒng)的方式，這種落后的管理方式和訓(xùn)練方法已經(jīng)不能夠適應(yīng)現(xiàn)今社會。因此各大高校應(yīng)該采取更科學(xué)的策略，創(chuàng)新高校體育運動訓(xùn)練，讓其更科學(xué)和專業(yè)，以此讓高校體育運動訓(xùn)練的質(zhì)量達到更高。

參考文獻

[1] 呂艷麗.高校體育運動訓(xùn)練有效性的提升策略研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2019（1）：5，10.

[2] 倪振華，龔慧敏.淺談如何提升高校體育運動訓(xùn)練的有效性[J].當代體育科技，2018，8（23）：85，87.

[3] 凌占一.高等院校體育教學(xué)與運動訓(xùn)練理論實踐研究[J].呼倫貝爾學(xué)院學(xué)報，2018，26（2）：116-118.