體育鍛煉對老年人心理健康的影響研究

劉紅存

摘 ?要：在終身鍛煉理念的影響下，我國老年人參與體育鍛煉的積極性越來越高，不但對老年人的身體健康產(chǎn)生很大影響，也在不斷提升老年人的心理健康。老齡化社會是國家發(fā)展到一定階段必須面對的事實，但也在來年人的不斷增加中老齡化問題越來越嚴(yán)重，老年人的心理健康成為人們關(guān)注的焦點。本文通過對體育鍛煉對老年人心理健康的影響進(jìn)行研究，希望為緩解我國老齡化問題提供一些參考意見。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 ?老年人 ?心理健康 ?影響

中圖分類號：R592 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0192-02

老年人是我國國民的重要組成部分，這些年在全民鍛煉、終身鍛煉觀念的深入下，老年人參與體育活動的熱情越來越高。新時期，老年人在參與體育鍛煉的過程中，就如何提升老年人的心理健康，保證老年人能夠健康愉悅的進(jìn)行生活成為社會關(guān)注的焦點。所以研究體育鍛煉對老年人心理健康的影響具有重要意義。

1 ?老年人心理健康的內(nèi)涵

健康對一個人來說十分重要，健康包括多個部分，比如身體健康與心理健康。老年人在社會生活中會有不同的活動，比如體育鍛煉，這些活動的開展都會對老年人的身體與心理產(chǎn)生一定的影響。老年人的心理健康的保持需要在自己與社會大家庭的互動參與下實現(xiàn)，也就是老年人在日常活動中能夠適應(yīng)社會的發(fā)展，并且在社會發(fā)展中汲取到自身的需求，并且能夠在一定程度上滿足、平衡老年人的心理[1]。因此我國在發(fā)展過程中一定不能忽略老年人心理健康問題，這樣才能逐漸讓老年人融入社會，享受快樂幸福的晚年時光。

2 ?老年人容易產(chǎn)生的心理健康問題

2.1 生理變化引起的老年人心理健康問題

第一，感覺能力的變化。老年人在日常活動中，對外界的認(rèn)知需要在感覺能力的幫助下獲取，但是在老年人的年紀(jì)不斷增長過程中，感覺能力會隨著機(jī)體素養(yǎng)的降低而降低，這就使得很多老年人對外界信息的獲取能力降低，反應(yīng)也變得遲鈍，并且對外界事物的辨別也會出現(xiàn)一些問題，這就對老年人的心理健康產(chǎn)生較大影響。第二，直覺能力的變化。老年人在日常生活中，在年紀(jì)的不斷增長過程中，對信息從接收到處理的時間在不斷增加，這就使得老年人對一件事物進(jìn)行感知過程中產(chǎn)生一定的障礙，無法有效對一件事物進(jìn)行區(qū)分，進(jìn)而對老年人的心理健康造成極大影響。第三，記憶能力的變化。記憶是一個人在長期的社會實踐過程中，對以往事物的累積與加工，但是在人的年紀(jì)不斷增長的過程中，對事物的記憶能力在逐漸降低，這就使得老年人腦海中一件事物的停留時間變短，很多老年人甚至?xí)霈F(xiàn)健忘的現(xiàn)象。在記憶力不斷衰退的情況下，老年人的心理健康也會受到極大影響[2]。

2.2 社會角色的變導(dǎo)致老年人的心理健康問題

第一，社會動機(jī)變化。很多老年人在退休之后在社會上的角色發(fā)生很大變化，老年人的空閑時間一下子變得多了起來，并且從原來的上班族變?yōu)闊o所適從。一部分老年人的退休時光還能帶一帶孫子，可還有一部分老年人在退休之后孤獨的時間越來越多，這就對老年人的心理健康造成極大影響。第二，社會情緒的變化。當(dāng)老年人加入社會之后，很多人對待老年人有不一樣的眼光，從社會的反應(yīng)來看，很多人認(rèn)為他們老了，就要在加閑著養(yǎng)老，如果出去也要得到人們的呵護(hù)。同時在社會活動中，很多人對老年人的行為等很不理解，對老年人的心理健康造成極大影響。第三，自身定位出現(xiàn)偏差。老年人與當(dāng)代的年輕人出生在不同的年代，無論是在知識結(jié)構(gòu)、社會閱歷等各個方面存在較大差異，這時很多老年人很難找準(zhǔn)自己在退休之后的社會定位，這就造成很多老年人的盲從心理嚴(yán)重，這樣也會對老年人的心理健康造成一定影響[3]。

3 ?體育鍛煉對老年人心理健康的影響

3.1 對心理變化引起的心理健康問題的影響

體育鍛煉在當(dāng)下是一項熱門運(yùn)動，得到很多人們的喜愛，老年人也不例外，在退休之后參與體育活動的積極性較高。老年人的年紀(jì)在不斷增長，大腦中樞系統(tǒng)的靈活性在不斷降低，身體的條件反射能力也在降低，這樣就會造成老年人的語言功能逐漸下降，記憶力受到影響等一系列問題。由于這些問題的出現(xiàn)，老年人在日常活動中心理健康受到極大影響，因此人們要認(rèn)識到老年人心理健康的重要性，并且通過長期的、科學(xué)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不斷調(diào)整老年人的心理健康。目前有很多適合老年人體育鍛煉的活動，步入慢跑、太極、游泳與廣場舞等，在這些體育項目的鍛煉中，能夠保持老年人大腦的興奮，提升老年人的應(yīng)變能力。在體育鍛煉的影響下，老年人能夠在運(yùn)動中不斷提升自身的機(jī)體能力，加強(qiáng)對外界事物的判斷與識別能力，進(jìn)而更好的融入到社會生活中，不斷平衡老年人的心理健康[4]。所以老年人要積極參與到體育鍛煉中，不斷平衡自身的心理健康，進(jìn)而更好地享受晚年生活。

3.2 對社會角色變化引起的心理健康問題

老年人在參與體育鍛煉過程中，有屬于自己的圈子，并且也能讓老年人在自己的圈子中逐漸找到自身的社會角色，重新確立自身在社會發(fā)展中的作用。體育鍛煉為老年人提供了一個不同的生活環(huán)境與圈子，能夠讓老年人在體育鍛煉中結(jié)識新朋友，不斷豐富自身的業(yè)余活動。老年人的體育鍛煉活動對數(shù)以娛樂為主，這時老年人在體育活動的參與中，能夠增加與外界的交流，合理疏導(dǎo)自身的不良情緒，進(jìn)而平衡老年人的心理。

4 ?提升體育鍛煉在老年人心理健康中的作用

第一，政府要積極引導(dǎo)，對老年人參與體育活動進(jìn)行合理的引導(dǎo)，確保老年人能夠健康、愉悅的參與到體育活動中，確保老年人能夠保持一個平和的心理。第二，完善體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施，加大體育鍛煉設(shè)備的投入，保證設(shè)備的安全，確保老年人能夠在安全的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉。第三，充分發(fā)揮社會指導(dǎo)員在老年人體育鍛煉中的作用，不斷提升指導(dǎo)員的整體素養(yǎng)，幫助老年人更好地進(jìn)行體育鍛煉。第四，組織豐富多彩的體育活動，能夠讓老年人積極參與到體育活動中，并且讓老年人在體育活動中找到心理平衡點，實現(xiàn)老年人的心理健康，幫助老年人更好地融入社會生活中。第五，老年人也要針對自身的身體情況，選擇適合自身情況的體育項目，這樣才能在輕松、愉悅的環(huán)境下不斷實現(xiàn)心理平衡，發(fā)揮自身在晚年生活中的作用。

5 ?結(jié)語

老年人退休生活的和諧與穩(wěn)定對我國社會的發(fā)展具有重要意義，老年人的心理健康是影響退休生活和諧的重要因素，因此人們要加強(qiáng)對影響老年人心理健康因素的分析，并通過體育鍛煉，不斷提升老年人的心理健康。一般心理變化與社會角色的變化會對心理健康產(chǎn)生較大影響，所以就要對通過體育鍛煉，對這兩個方面的影響進(jìn)行合理分析。此外，也要不斷為老年人體育鍛煉提高便利，政府要積極引導(dǎo)，加大體育鍛煉設(shè)施的完善，組織方法多彩的體育活動，確保老年人能夠在體育活動中逐漸敞開心扉，實現(xiàn)心理健康。

參考文獻(xiàn)

[1] 周軼楓，王保金.商洛市社區(qū)老年人體育鍛煉健康狀況的調(diào)查與分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2017，25（9）：29-30.

[2] 梁利蘋.多種傳統(tǒng)保健體育項目對中老年人心理情緒及免疫功能的影響[J].中國老年學(xué)雜志，2018，38（2）：418-420.

[3] 薛新東，葛凱嘯.社會經(jīng)濟(jì)地位對我國老年人健康狀況的影響——基于中國老年健康影響因素調(diào)查的實證分析[J].人口與發(fā)展，2017，23（2）：61-69.

[4] 郭星星.農(nóng)村中老年人參與體育鍛煉現(xiàn)狀研究——以運(yùn)城市絳縣為例[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2017，25（10）：132-133.