形體訓練中如何培養學生表現力

鄭榮

◆摘 ?要：形體訓練不僅是健美操的基礎，也是舞蹈等的基礎，只有認真進行形體訓練的學習，才能為練好健美操等打下堅實的基礎。所謂的形體訓練，它是所謂運動項目的基礎。其主要的訓練方式，是在立足一定的舞蹈基礎上，再結合不同舞種之間的動作，一次來展開相應的肢體上的訓練，從而來塑造人體的優美體態，鍛煉學生高雅的氣質，對于生活中一些不正確的姿態動作，起到很好的糾正作用。因此，本文將立足中職健美操教學現狀的基礎上，對形體訓練中如何培養學生表現力展開探討。

◆關鍵詞：形體訓練;中職健美操;學生表現力

一、前言

對于健美操課程來說，形體訓練是其中的基礎環節。對于健美操運動來說，教師在平時教學的過程中，注重對學生的形體訓練，能夠讓學生提高在健美操運動中的靈活性、柔韌性、協調性和表現力。正是因為在現在的健美操運動教學中，教師通過對學生進行形體的訓練，有著如此重要的作用，所以在實際的教學中，教師更要尋求有效的教學方式，展開對學生的形體訓練。而在本文的探討中，主要對形體訓練培養學生的表現力這一點，展開探討。對于健美操運動來說，它既屬于舞蹈類別，又包含運動特色。因此，在實際的演示過程中，學生一定要具有豐富的表現力，從而才能夠將健美操運動中所蘊含的思想內容和學生自己的精神面貌展現出來。本文將結合中職健美操教學中的相關教學內容，對形體訓練中如何培養學生表現力展開探討。

二、形體訓練的內容

在中職健美操教學中，教師想要通過在健美操教學過程中，加強對學生的形體訓練，從而來提升學生的健美操表現力。教師就需要知道形體訓練的相關內容，這樣一來，教師才能夠在實際的健美操教學過程中，通過找到合適點，將形體訓練有效的融入健美操教學中，從而才能夠促使學生健美操表現能力的提高。據我所了解，對于形體訓練而言，其包括五個方面的內容，分別是力量、柔韌、靈敏、耐力、節奏五個方面。而其中力量和柔韌是其中最為基本的兩個環節內容。因此，在接下來的探討中，我主要從力量和柔韌兩個方面，來拓展說說形體訓練的基本內容。

第一，力量練習。所謂的力量練習顧名思義就是通過一定的運動形式，包括器械運動和有氧運動的方式，從而來加強學生的肢體力量。對于形體訓練來說，力量練習是必不可少的內容。對于人體來說，通過相應的力量訓練，不僅能夠為學生的活動，打下身體基礎，而且還能夠使得整個運動的表現更為流暢。

第二，柔韌練習。對于柔韌練習來說，它與力量練習可以說是一個物體的兩個方面。在柔韌練習的過程中，主要是對學生的肢體進行拉伸，一來避免在運動的過程中造成肢體上的傷害，二來可以實現學生在運動展示過程中，肢體動過的柔美性，讓運動變得更加美感。

三、形體訓練提升表現力的方式

在中職健美操教師了解了形體訓練中的相關內容之后，教師便需要思考，如何將形體訓練中的內容與健美操內容結合起來，從而實現通過利用形體訓練提高學生的健美操表現力。在我看到，健美操運動實際上是將舞蹈運動和體育運動融合為一的運動形式，因此，在健美操運動的過程中，其中既有力量美的展現，也有肢體美得體現。除此之外，在健美操運動中，它不僅僅是單純的運動形式的體現，而且還需要配上音樂的練習，從而便為運動真加了一定的藝術氣息。所以在接下來的論述中，我將從力量與柔韌、藝術修養兩個方面，來說說我對形體訓練提高表現力的看法。

（一）柔韌與力量相結合

首先，在中職健美操教學中，教師在運用形體訓練的時候，可以通過將柔韌與力量相結合，從而來展開對學生表現力的培養。對于形體訓練和健美操教學來說，無論是柔韌，還是力量，都是其中所不可缺少的內容。而從表現力的角度上來看，柔韌與力量的結合，實際上就是我們常說的力量與美得體現。因此，在平時的健美操教學中，教師通過將形體訓練中的柔韌與力量相結合，可以極大提高學生的健美操表現力。

例如，教師在教授《上肢基本動作、下肢基本步伐》的時候，教師在教學過程中，可以先讓學生進行肢體的拉伸，從而實現肢體的舒展。在舒展完成之后，在教師的帶領下，學生進行一組的上肢訓練和下肢訓練。在掌握了基本的訓練內容之后。接下來，教師便可以將相對的訓練內容變得緩和，并將上肢動作與下肢動作結合起來，要求學生注意一定的節奏性，以此來實現學生表現力的培養。

（二）培養學生的藝術修養

其次，在中職健美操教學中，教師在結合形體訓練中的內容，進行健美操教學的時候，還可以培養學生的藝術修養。對于健美操運動來說，一般為了達到更好的視聽效果，所以往往在表現的過程中糅合音樂，形成與音樂之間的配合。而對于音樂來說它都具有一定的內涵，而學生在進行健美操表演的時候，也需要將音樂中的內涵表現出來，這實際上也是健美操表現力的一種體現。

例如，教師在教授《徒手組合》的時候，這節課程教學中，主要是要讓學生掌握相應的組合動作。在進行組合動作訓練的時候，教師可以給學生配上動作的音樂，以此來達到肢體的優美性。在正式訓練之前，教師可以先讓學生聆聽一遍音樂，讓學生自己形成對于音樂的感受。然后在訓練的過程中，讓學生逐漸實現組合動作與音樂之間的配合，最后配合的過程中，實現整體動作的優美性的同時，讓學生將音樂中的內涵內容表現出來，實現對學生健美操表現能力的培養。

四、結語

總而言之，在中職健美操教學中，教師在對學生進行課程教學的時候，可以通過結合形體訓練，來加強對學生健美操教學，以此來推動學生健美操表現力的發展，實現更好的課程教學。

參考文獻

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