花式跳繩對高校學生體能素質的影響

羅 爽

（四川音樂學院，四川 成都 610500）

大學生的身體素質呈現逐漸下降的趨勢。高校學生的身體素質一直都是體育教師關注的重點問題，通過衡量體質狀況，可有效評估其健康水平，進而采取針對性的指導與教育，促進大學生的健康發展。跳繩是日常生活中十分常見的一項運動，在早期以庭院游戲的形式得到了人們的喜愛。近年來，美國提出了花式跳繩的伴樂運動方式，不僅可以變換出許多套路，還具有較為全面的健身功能，可對人們耐力、協調力、反應能力等相關體能素質指標進行有效提提升[1]。花式跳繩是傳統跳繩項目改進后的一種新型運動方式，融入了多種元素，包括音樂、體操、舞蹈、武術等。同時在動作的設計上更加強調健身、娛樂等功效，因此受到了醫學專家與健康運動專家的強烈推薦[2]。此外通過開展花式跳繩的體育教學活動，可提升學生的學習興趣與體能素質，值得推廣。

1 高校開展花式跳繩體育課程的目的

高校開展花式跳繩體育教學活動，一方面是希望達到增強大學生體質的目的。大學生作為國家的人才支柱，其健康水平對國家的發展有著十分重要的影響。但就目前來看，由于電子科技的不斷發展與更新，許多大學生沉迷于電子網絡游戲中，不愿主動去進行體育鍛煉，身體素質也是每況愈下，如今已經發展帶讓人擔憂的地步。國家相關部門逐漸意識到這一問題，號召大學生開展陽光體育活動，堅持每天鍛煉至少一小時。跳繩是一種可調動全身機能的鍛煉方式，耗氧量巨大，屬有氧運動，可促進呼吸系統與心腦血管系統的穩定運轉，并使身體的新陳代謝加快，有利于大學生協調性、靈活性、身體耐力與彈跳力的培養。

另一方面則希望增強大學生的自信心。花式跳繩中存在較多的藝術成分，進而表現出了獨特的藝術魅力。因此我們不僅要將花式跳繩看作一種運動方式，還應看作是一種表演形式，鼓勵讓學生進行自我展示，并通過他人的贊許，增強大學生的自信心，這有助于大學生更好的表達自身想法與特長，從而促進大學生的健康成長[3]。

2 高校開展花式跳繩體育課程對大學生的重要意義

跳繩這一運動具有較為悠久的歷史，自南宋以來，其更是作為逢年過節的重要娛樂項目，達到了人們的廣泛喜愛。花式跳繩是在傳統跳繩基礎上發展與演變的一種運動方式，趣味性較傳統跳繩更高，同時難易程度不一，人們可依照自身喜好與身體條件進行難度的選擇。此外花式跳繩融合了音樂、體操、舞蹈、武術等多種元素，具有較強的健身效果，由此可以看出，在高校開展花式跳繩對大學生的身心發展具有十分重要的作用。

花式跳繩作為體育項目中的一種，對大學生的柔韌性、協調性與耐力的提高均有著顯著的作用。并且在教學中，可向學生滲透體育鍛煉的相關意識，讓其認識到應將健康放在第一位，進而才能開展有效的學習。同時花式跳繩由于趣味性較強，可調動大學生的學習積極性，進而愛上體育活動，進行更多項目的學習與鍛煉，有利于拓寬其眼界。此外對于花式跳繩的形式，可進行多方面的選擇，如進行集體性的花樣跳繩活動時，可讓學生建立起相應的大局意識與團結意識，有利于其健康人格的形成。在進行個人活動時，大學生可發揮自身的創造力，編排新的形式，不必按部就班的進行課堂學習，這樣會使大學生的思維能力得到明顯提升，最終提高學習質量。

3 我國高校花式跳繩的開設現狀

有研究表示，現我國大多數大學生均對花式跳繩表現出了較高的興趣，同時基于對花式跳繩的喜愛，認知程度也有了明顯的提升。另外一些高校在開展花式跳繩體育課程后，專門組織學生觀看了相關的教育視頻，并要求體育教師加強理論知識與實踐技能的教學，實現兩者的有效結合。一些學生在經過系統的教學后，表示對跳繩花式非常了解，同時也有部分學生表示自己掌握的跳繩花式依然有限，但較之前有明顯提高。還有學生認為學校應該多組織一些這樣的體育活動，讓課余生活更加豐富，并使學生的體質得以提高[4]。還有學生在結束較為繁重的專業學習后，還可利用花式跳繩來緩解壓力、放松身心，因此在高校的普及范圍及效果較為理想。

4 高校開展花式跳繩體育課程中存在的問題

就目前情況來看，高校開展花式跳繩體育課程依然存在較多問題，不僅打擊了大學生的學習積極性，還會對教學質量造成影響。

4.1 難易程度的選擇

花式跳繩由于自身特點，編排樣式較多，同時在難易程度上，其也存在一定的差異性，這就要求體育教師在進行難易程度的選擇時，應考慮最適合的跳繩樣式。適合于大學生的花式跳繩，應具有促進身心良好發展的作用，并引導學生依照自身能力范圍開展更加科學的體育鍛煉。大學生正處于身心發展的重要階段，身體機能雖已接近健全，但身體素質各不相同，難以統一在同一水平中[5]。若花式跳繩的樣式難度較高，可能會對大學生的身體造成一定的損害，并降低其身體素質。若花式跳繩的樣式難度較低，便不能達到理想的健身效果。在這種情況下，便要為不同能力的學生選擇合適的花式跳繩難易程度，進而促進全體學生身體素質的提高。

4.2 重視程度偏低

有調查表明，即使部分高校已經開展了花式跳繩的體育課程，但由于學生重視程度較低，導致在實際開展過程中受到較大阻礙，進而教學質量并不高。跳繩是國家測試學生體質健康情況的重要考試項目，考試內容包括定時跳繩的次數及跳繩的正確姿勢等，但花式跳繩不屬于考試的范圍，因此大多數學生在應試教育的影響下認為花式跳繩并不重要，進而不會花費大量的時間去練習。還有就是教師方面對花式跳繩的重視程度偏低，究其原因，主要是害怕學生太費心費力或是影響考試成績，再加上自身認知認為花式跳繩并不是考試項目，進而很少認真教學，導致學生對花式跳繩的練習有所欠缺。甚至有部分家長認為開展花式跳繩毫無意義，認為這只會浪費孩子的學習時間，并且花式跳繩在短期的訓練中是不會看到實質性的效果的，不僅易引起學生的懈怠心理，還會增強家長的反對心理，嚴重阻礙了高校花式跳繩體育課程的順利開展。

4.3 存在認知誤差

相較于籃球、足球、排球這類運動強度較高的體育項目，跳繩的柔和性更為突出一些，同時在活動強度與對抗性上有著較大的差異，因此部分家長和教師會認為其強身健體效果會遠遠不如足球、排球運動等，阻礙學生對花式跳繩的學習。一些教師在教學過程中會將自身對花式跳繩的喜惡強加于學生，進而表現為自己覺得有意思的內容就會著重去講，不喜歡的內容就會一帶而過，而這也許與學生的喜好恰恰相反，進而學生經常會感受到意猶未盡，久而久之，便會喪失對花式跳繩的學習興趣，最終影響教學質量，不利于學生的全面發展。還有部分家長認為花式跳繩是一種游戲，不能叫做鍛煉身體。另外學生也存在一些錯誤認知，認為花式跳繩只是樣式花哨，并沒有太高的實用性。而眾多實踐與研究表明，花式跳繩對學生靈敏度、柔韌性、創造力及耐受力等方面有著較好的促進作用，并且花式跳繩的健身效果也不是在短期內就能看到效果的，需要經過日積月累才能達到一定效果。另外要求體育教師應清楚的認識到不同體育項目對學生各身體機能的發展具有重要意義，需要通過有效的手段，提升自身、家長及學生的認知水平，有效提高教學效率[6]。

4.4 教學方式有待創新

花式跳繩均是以成套的動作教學為主，并要求學生應具有較強的節奏感。但因學生身體素質的差異性，其對花式跳繩的學習情況差異性較大，節奏也難以統一。具體表現為部分學習能力較差的學生只是單純參與到花式跳繩中，對老師所教的動作也只是模仿，不能做到編排與改編；還有對一些難度系數較高的花式跳繩，部分學生則直接選擇了放棄，不能具備挑戰困難與戰勝困難的良好意識。而教師在面對上述情況時不能進行教學模式的創新，依然按照傳統的模式展開教學，導致學生學習積極性較差，最終影響教學質量。

5 花式跳繩對高校學生體能素質的提高策略

5.1 激發興趣，讓學生主動參與花式跳繩活動

無論在任何學科的學習中，興趣均是最好的老師。因此體育教師在開展花式跳繩的過程中，應采用有效的手段來激發其學習興趣，使學生主動參與到花式跳繩活動中來，這對花式跳繩的教學質量有著顯著的促進作用。首先，學校應做到自上而下對花式跳繩的重視，形成學校領導-教師-家長-學生的宣傳鏈，可通過張貼海報、貼吧平臺推送、微信公眾號推送等方式來加強花式跳繩的宣傳力度，吸引學生們的注意力。其次應該在課程標準規定的教學內容中添加一些具有樂趣的內容，進而讓學生樂在其中，增強對花式跳繩活動的喜愛。接下來學校還可組織一些關于花式跳繩的活動或比賽，讓學生在競賽的過程中產生拼搏意識與團隊合作意識[7]。并且針對部分表現優異的學生，還可給予相應的獎勵，使其自信心與榮譽感得到顯著提升，進而更加積極的參與到花式跳繩的學習當中來，充分挖掘花式跳繩的魅力。

5.2 分層教學，實現對不同學習能力學生的有效指導

人生而不同，因此在花式跳繩的教學當中也會遇到學生學習能力差異性較大的情況。在這一背景下，就要做到對不同年級、不同學習能力學生的不同難度教學。首先，教師可查閱相關文獻及資料獲知國內外先進的教學經驗，并積極借鑒。同時向身邊花式跳繩的愛好者或專業人士進行咨詢，最終確定符合大學生身心發展規律的花式跳繩，滿足不同學段學生對花式跳繩的需求，并通過實踐發現其中存在的不足，進行彌補與完善。其次教師應清楚的認識到花式跳繩教學不能急于求成，應通過循序漸進，從簡單到難穩步推進教學，讓學生逐漸接受花式跳繩訓練，保持學習興趣。因為若前期的花式跳繩教學難度較高，學生難以短時間接受，就會打擊其學習興趣，不利于花式跳繩教育的順利開展。另外在后期應逐漸加大花式跳繩的訓練量與難度，有效培養其靈敏度與耐受力，實現其個人素質的全面提升。

5.3 轉變觀念，讓教師、家長、學生樹立正確的意識

思想觀念是決定教學質量的另一關鍵因素，因此教師在教學過程中，不僅要讓自己有良好的意識，還要幫助家長、學生樹立正確的意識。首先，學校在組織開展花式跳繩的體育活動過程中，應明確其實際意義，適度加大花式跳繩的課程安排。同時通過加強宣傳，讓教師進行教學觀念的轉變，滿足新課程改革中的具體要求，摒棄應試教育的教學觀念，通過形成新的思維模式，指導學生開展有效的花式跳繩教學。從家長方面來看，其也應從應試教育的思想桎梏中解脫出來，不能只局限于對學生學習成績的重視，應基于長遠眼光來看問題，鼓勵和支持學生進行花樣跳繩的學習[8]。從學生角度來看，其作為花式跳繩教學的主體，應正確看待花式跳繩對自身的積極意義，不能再將其看作是一種沒有用處、花哨的體育運動，通過發揮自身的忍耐力、創造力與柔韌性，取得良好的花式跳繩學習效果，并使自己的體能素質得以提高。

5.4 培養習慣，使學生建立終身運動的良好認知

花式跳繩是眾多體育運動項目中的一種，以其趣味性較強、學習門檻低等優勢得到了人們的廣泛喜愛。將其引入高校的體育課程教學中，一方面是希望通過體育鍛煉，提升學生的體能素質，促進學生的健康發展，另一方面則希望通過長期訓練，讓學生形成一種運動習慣，在未來的生活與工作中有一個健康的體魄。因此教師在教學過程中，可讓其建立“健康第一、終身鍛煉”的目標，通過不斷學習來逐步實現目標[9]。首先，體育教師可適當增強花式跳繩的訓練強度，例如在課間操時間內進行花式跳繩的訓練，在體育課上同樣開展花式跳繩訓練，但應適當加入一些相關的娛樂性小游戲，以增強課堂的趣味性；其次還可在課上再次進行花式跳繩相關知識的講解，通過不同方式的宣傳，讓學生在腦海中形成深刻的意義。最后就要組織全校師生均參加到花式跳繩的活動中來，形成學校帶動教師，教師帶動學生，學生帶動家長的教學模式，使人們的健康意識逐漸增強，最終形成終身鍛煉的習慣，有利于國民身體素質的提高，促進社會和諧、穩定發展[10]。

5 結語

花式跳繩作為一種全民性的體育運動項目，將其引入高校體育教學中，可提升大學生的耐受力、柔韌性與創造力，并提高其身體素質。因此在實際教學過程中，無論是學校、教師、家長還是學生本身，都應正確認識花式跳繩的重要作用，進而通過自身努力，推動花樣跳繩體育教學的順利開展，進而在提升大學生體能素質的同時，為國家輸送高質量、高水平、高素質的綜合型人才，促進社會進步。