足球女子運動員常見運動損傷及分析

鎮娜 西安體育學院研究生部

一、前言

足球運動是全世界范圍內最受歡迎的運動之一。運動員在綠茵場上奮力拼搏的身影充分顯現了體育奮斗堅持的精神，精彩的足球比賽所展現出來的高超技術也將體育的美感詮釋地淋漓盡致。在我國，足球同樣是一項廣泛風靡的運動，盡管多年來我國的足球賽事成績一直不盡如人意，但始終堅持不懈的努力也是眾人有目共睹的。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

本文以西安體育校女子足球隊為研究對象，隨機抽取其中的30名隊員開展研究。

(二)研究方法

1.文獻資料法

在本研究的前期準備階段，筆者采用了文獻資料法。在學校圖書館的館藏文獻中查閱相關著作，明確了與足球運動損傷相關的概念界定。

2.個體訪談法

在本研究進行的過程當中，選取1-2名研究對象，對其進行訪談，重點詢問其在足球訓練和比賽過程中的運動損傷情況以及個人感受，為本文的探究增添實例印證。

3.問卷調查法

本文根據西安體育女子校隊的實際情況和足球運動損傷課題的研究需要設計了一份調查問卷，問卷的有效度已通過專家評判，顯示有效度為良好。問卷共發放30份，回收30份，其中28份有效。

三、結果分析

(一)西安體育女子校隊常見運動損傷

1.常見的損傷部位調查

足球運動在訓練和比賽中，主要牽涉的是大腿周圍的肌肉群，在過于疲勞或緊繃的狀態下，很容易造成大腿筋肉群的拉傷。通過對隨機選取的兩名調查對象的訪談筆者了解到，足球運動員在專項訓練中最容易出現大腿肌肉拉傷，在訓練和比賽中由于激烈的對抗性，更容易出現下肢關節損傷。

2.常見的損傷性質調查

足球運動中還比較容易出現軟組織挫傷，腳部觸球帶來的腳背部、趾部挫傷等，守門員還會出現手指骨折、挫傷等較為特殊的運動損傷。運動勞損在足球運動員中也比較常見，長期的訓練和磨損使得足球運動員參與運動多的關節部位易發生骨筋、骨膜的過度磨損，出現疲勞性的運動損傷，這是一種慢性的損傷，若不加以及時遏制，往往會伴隨運動員的運動生涯而逐漸加重，嚴重影響運動員的運動生命。

(二)足球運動中運動損傷發生的原因

接受調查的女子足球運動員出現運動損傷的原因。主要有技術動作不規范，共14人，所占比例為45%；準備活動不充分的有10人，所占比例為30%；因訓練負荷過重和因心理原因的均有5人，各占5%，缺乏自我保護意識的有6人，所占比例為20%。

1.技術動作不規范造成運動損傷

足球是一項對技術性要求較高的運動項目，尤其是腳部的各種動作，復雜而細膩，需要長期的學習與練習。“跑”是足球運動中的基礎技術動作，足球中的跑強調靈活和爆發性，需要髖關節、膝關節、踝關節與腳部的協調合作。運動中不同的情景下需要不同的“跑”的方式，對運動員的技術要求也是不同的，一旦技術發揮不符合標準，就容易違背運動生理學的正常規律，使上述關節出現損傷。

2.準備活動不充分造成的運動損傷

所有運動開始進行之前都必須要經過充分的準備活動，讓肌肉和關節充分升溫，讓肌肉的力量、韌帶的強度等都達到運動要求的水平。有些足球運動員認識不到準備活動的重要性，在訓練開始之前對準備活動草草了事，身體還未得到充分的升溫和拉伸等，尤其是關節和韌帶還處在較為“冷”和“脆”的狀態中。

(三)預防足球運動損傷的對策

1.規范技術動作

在日常訓練和比賽中，最重要的是要通過規范技術動作來避免運動損傷的發生。規范的技術動作能夠保證正確的發力方式和關節肌肉等的有效配合，且能夠防止關節的過度磨損和肌肉的不當使用，無論是在訓練中還是在比賽中都是對運動員的有效保護。

2.做好準備活動

為了有效預防足球運動損傷，運動員必須要提升對準備活動的重視。首先，要注重準備活動的充分性，在每次訓練或比賽之前，要留出充足的時間做準備運動，做好肌肉牽拉和關節活動，做全身預熱，逐漸提升體溫，喚起身體運動機能的興奮性。

3.制定科學訓練計劃

運動員的訓練負荷量是有一定限度的，超過這個限度就有可能造成運動損傷。為了防止過量的訓練帶給運動員傷害，必須要制定科學的訓練計劃，合理地將訓練進行量化，按部就班，循序漸進，決不可急功近利，為了取得眼前的成績而舍本逐末。

四、結論

1.對西安體育足球女子校隊的30名運動員進行的調查表明，足球運動員主要的運動損傷出現在踝關節、膝關節、大腿部和小腿部。主要的損傷性質為關節扭傷和肌肉及韌帶拉傷。主要的損傷環境為專項訓練和運動比賽中。

2.發生運動損傷的主要原因有技術動作不規范、準備活動不充分、心理素質較差、自我保護意識差以及運動負荷過量等。