籃球三步上籃教學方法的分析與改進

胡萬秀 貴陽職業技術學院

隨著時代的不斷發展，國家對素質教育越來越重視，提倡德、智、體、美、勞全面發展。籃球在學生的體能運動、精神毅力以及團隊協作上，都會有一定的鍛煉，是當之無愧的綜合性體育項目，對學生綜合素質的提高，有很大的幫助。練好籃球，首先要練好三步上籃，它可以反映出一個人對籃球的基本掌握情況和整體水平，但每個學生都有各自的優勢和劣勢，如何讓每個學生都能發揮出自身的閃光點，如何高效率的完成教學。本文將對三步上籃的教學方式進行一定的分析，并提出改進的方向。

一、三步上籃教學方法的分析

(一)牢記三步上籃動作要領

三步上籃，主要考察學生的手腳配合能力以及身體的協調能力。是在運球的過程中，跨步拿球第一步，隨后另一只腳再跨一步，接著高跳投籃為最后一步的一種投籃方式。很多同學動作不熟練，就會經常分不清動作的先后次序，跨步的腳跨錯；起步時的距離太小或太大；投籃的時機、方向和力度把握不準。所以，教師在教學過程當中，應采取科學有效的方法，使學生能牢記動作要領，同時也要多加練習，有助于加深記憶。

(二)精確掌握籃圈位置

對籃筐位置掌握的好壞，直接影響投球的命中率，是十分關鍵的一個環節。最佳的投球點，我們都知道是籃板上方的那個小正方形區域，能精準的掌握最佳投球點，命中率自然而然也會隨之上升。教師在教學過程當中，應在這方面對學生加大訓練力度，才能事半功倍。

(三)把握好投籃的力度

投籃的力度，不宜過重，也不宜過輕，要做到力道均衡，松弛得當。投籃的時候，要把力量盡量傳遞到右臂，緊接著胳膊向前擺動，然后借住手腕的力量，用手指撥出球，最后，手掌再自然下落。但如果只是說出來，老師給示范出來，學生也無法自己理解和掌握。所以，在教師教學的過程當中，不僅要交給學生必要的投籃技巧，還要多讓學生進行分組練習，才能達到熟能生巧。

二、三步上籃教學方法的改進

(一)在教學策略上的改進

首先，要集中上課時間，強化學生思維。在同學們對三步上籃還未熟練掌握的情況下，如果每隔1到2周上一次課，會使學生的記憶更加弱化，每堂課都會忘記之前講過的知識點。不僅如此，還要做到對不熟練的動作進行反復練習，這樣便能夠強化學生記憶，從而節省更多時間。

其次，由于三步上籃對初學者會有一定的難度，剛開始的時候，動作一定要慢，尤其是在第三步投籃的時候，老師要不斷地提醒學生：運球慢、投籃 慢。用慢的方式來強化同學們對動作要領的學習，增加上籃動作的動力定型。

最后，可以使用口令的方法來強化記憶。繁瑣的步驟可能對大多數學生來說，不容易掌握，但簡潔的口令，一定會讓所有人眼前一亮。“運球、一跨、二跨、三高跳、投籃”，瞬間化繁為簡了很多，學生記起來也更加方便，練習的時候也不容易淡忘。

(二)學生經常犯的錯誤，在糾正方法上的改進

剛開始學習三步上籃的時候，可能會出現動作的先后次序分不清楚，動作不協調這類問題，老師可以試著重復講解關鍵部分，強調先跨步再拿球，必要的時候要進行親身示范來加強學生的記憶。個別體能不好的學生，可能會在投籃的時候跳不起來，老師可以對他們進行專項練習，蛙跳、蹲起、臺階跳來增強體能素質。還有些同學在投籃的時候，由于慣性太大，經常導致身體前沖。此時可以畫出一個限制區，要求學生在投籃時身體不得超過限制區，來克服其身體的慣性。

(三)多組織學生進行課外練習，分組練習

如果僅憑課堂上老師講解的知識點和動作要領，同學們不進行有效的課外練習，那和紙上談兵又有什么區別呢？籃球和學習一樣，只有通過不斷地實戰練習，才能活學活用，使教學質量達到最優化。舉個例子，學校可以開展一些社團活動，通過籃球興趣小組、定期組織籃球比賽等方式來提高同學們的積極性，增加學生對三步上籃技巧的掌握能力。

三、總結

在籃球的教學課程當中，三步上籃可以說是重中之重。為了提高教師的教學質量，使學生更好的掌握動作要領。在教學方法上，要對學生進行必要的體能練習，例如，跑步、蛙跳、臺階跳等等。開展興趣小組、籃球比賽來增加學生對籃球的熱愛及興趣。多鼓勵同學們發展團隊互助精神，小組合作精神，這也是不可缺少的一部分。不僅如此，老師還需要根據學生的實際情況，對自己的教學做出及時的反思和總結，并進行不斷地改進，只有這樣，才能使教學效果達到最高的效率，使學生能更好地掌握住三步上籃。