心理素質對羽毛球賽事的影響分析

羅葉 彭煒光 西華師范大學體育學院

在賽場上，運動員具備的心理素質會對其賽事成績產生直接影響。特別是在比分差距不大，雙方勢均力敵的時候，此時運動員的心理素質會成為其贏得比賽的一個重要因素。羽毛球運動是一項復雜多變的對抗性運動，在比賽過程中，多變的戰術、較高的技能和良好的心理素質缺一不可。

一、對運動員產生的心理影響的因素

(一)主觀因素對運動員產生的心理影響

運動員對平時訓練給予充分的肯定，認為自己的賽前準備充足，就會對比賽充滿期待，這樣的心理狀態對比賽產生積極的影響。但也有一些羽毛球運動員在賽前會出現缺乏信心，呼吸急促，手心冒汗的現象，這樣過度緊張的心理狀態，會讓其發揮受到負面影響。比賽進行時，特別是當比賽到了白熱化階段，勝負在此一舉的時候，運動員的心理活動、心理想法是影響比賽結果的關鍵因素。這時候心理素質較好的運動員，會馬上調整自己的心理狀態，將壓力變為動力，讓自己穩中求進。相反，心理素質稍弱的運動員，可能會出現呼吸急促、心跳加快的生理反應，不利于自身正常水平的發揮。

(二)客觀因素對運動員產生的心理影響

賽前，比賽用品是否準備妥當，比賽地區自然天氣的變化等，會引起運動員的心理變化。比賽進行時，面對裁判的誤判、錯判，有些運動員容易產生激動的心理變化。除此之外，觀眾的喝彩聲會給他們所喜愛的運動員帶來支持和鼓勵，同時對于觀眾所不支持的另一方，“喝倒彩”的行為會給運動員帶來消極的心理情緒，不利于運動員的取得理想的成績。

二、心理素質訓練的意義和途徑

(一)心理素質訓練對運動員的意義

心理素質是人的整體素質的組成部分。它包括認知能力和心理適應能力。心理素質訓練是通過有效的方法、手段，有意識的影響運動員的心理活動，使運動員在日常訓練、羽毛球比賽中能夠準確的判斷自己當時的心理狀態并且能夠迅速調整自己。綜上所述，運動員心理素質同樣制約著比賽成績，心理素質的訓練對于羽毛球運動員就顯得尤為重要。

(二)心理素質訓練的途徑

對羽毛球運動員進行心理素質訓練是一項長期的訓練工作，往往通過兩種途徑來開展心理素質訓練。第一，在日常訓練中為其提供一般的心理訓練，這是一種常規化的訓練內容，比如在平時訓練中教練時刻提醒運動員們控制自我情緒，內心自動屏蔽外界因素的干擾等。第二，利用每一次賽事的實際情況，對羽毛球運動員進行針對性的訓練。羽毛球運動員心理素質的提高是一種經驗的積累，利用每一次賽事的機會，在每一次比賽前，對其進行心理疏導，比賽中進行心理調節，比賽后引導其對自我的表現進行正確的歸因，通過比賽來豐富自己的心理閱歷，從而提高心理素質。

三、羽毛球運動員心理素質的訓練方法

(一)賽前充足的訓練準備

包括比賽用品、作戰技術以及心理方面的準備。羽毛球運動員必須堅持進行科學有效的技術訓練和體能訓練，這樣在比賽中對自我充滿自信、胸有成竹。另外，羽毛球運動員還需要認識自我，了解自我的心。每一個人心理素質體現的方面不同，有的方面是強項，有的方面是弱項。例如有的羽毛球運動員一到賽前就會感到焦慮，比賽前一晚可能會因為思想包袱太重，造成睡眠不好。而他可能在賽前焦慮嚴重，但一到賽場上卻能輕松自如，甚至面對強勁的對手更能激發他的潛力。因此，首先要看清楚，哪些是自己心理把握能力的強項，哪些是弱項。所謂“知己知彼百戰不殆”，認識自己，了解自己，有方向的去調節自己。

(二)把握自我的情緒，提高受挫力

首先，把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。作為專業的羽毛球運動員要明確，自己才是情緒的主人，要學會在賽場上能管理好自己的情緒。其次，提高自己的受挫力。俗話說“勝敗乃兵家常事”，既然是賽事，那么必定有輸有贏，兩種結果都應該坦然接受，積極調整自己的心理狀態，增強我們的心理素質。

(三)正確的歸因

美國心理學家韋納提出了“歸因理論”，科學的歸因有助于形成良好的心理素質。羽毛球運動員應該掌握科學的歸因方法。在賽事中，要將得利歸因于自己內部的、穩定的不可控的因素，這樣的心理因素會使運動員增強自信心，以更好的狀態繼續比賽。在比賽過程中，如果出現了暫時的失利，運動員不要氣餒，除了在作戰技術和方法上進行調整，運動應該將目前的失利歸因于外部的、不穩定的不可控的因素，不要讓自己背負過多的心理壓力。

四、結語

心理素質，是靠平日訓練和每次比賽中一點一滴提高的。當自己的技術水平到達了一定的高度，那么在賽場上就自然會從容淡定。一場賽事，挑戰的是運動員的綜合素質。因此在訓練中，教練不僅要關注羽毛球運動員的戰術、技巧的訓練，還要加入對羽毛球運動員心理素質的訓練，讓他們在日常訓練中就具備管理自我情緒的能力，并能根據實時情況調整自己的思維，讓自己保持良好穩定的心理狀態。