大學生生活方式與體質健康的相關性分析

靳穎 景德鎮陶瓷大學

所謂生活方式，簡單來講就是人們在長時間內受到文化、經濟、家庭等多方面因素的影響逐漸形成的生活習慣。長時間以來人們一直認為導致死亡的原因在于各種危險性傳染病，沒有重視生活方式對體質健康造成的影響，基于此本文以XX高校在校大學生作為研究對象，分析生活方式與體質健康的相關性。

一、研究對象與研究方法

本次研究對象為XX高校在校大學生，采取調查問卷法分析大學生生活方式與體質健康的相關性因素。

二、相關性因素

(一)飲食

通過本次調查結果發現，體質優良部分的大學生在飲食、睡眠等方面比較規律，有70%同學能夠正常、合理飲食，而體質較差部分的大學生中有40%的同學飲食存在不規律，有夜間吃宵夜的不良飲食習慣，這對于保持良好的體重無利。而就當前大學生活實際情況來看，吸煙、飲酒的現象日益增多，這也就對學生在體質健康方面有很大的影響[1]。

(二)睡眠

人的身體處于運動狀態過程中所產生的能力消耗、疲勞物質囤積以及細胞輕微損傷等等，都需要通過一定的、充分的睡眠進行休息才能得到恢復。若運動后得不到充足的睡眠，不僅僅會造成學生生理上的肥胖問題以及各種危險性質的疾病發生，同時也會對學生在心理方面造成一定的影響，例如行為警覺、認知敏感等等。就當前大學生睡眠情況來看，具有一定的延后性特征，其中有80%以上的學生習慣于在零點進行睡眠，這就使得其起床時間也因此延后，但由于大學生的在校是必須要完成課程學習的，大多數高校要求學生在早八點左右開始進行學業方面的相關學習，因此這也就使得大學生在睡眠方面出現嚴重不足情況。根據以上，不好的睡眠習慣導致大學生體質健康受到影響。另外能夠每天堅持上早操的大學生睡眠充足，夜間不熬夜，能夠合理控制自身睡眠以及起床時間，能夠合理計劃自己的作息時間[2]。

(三)休息時間支配

在高校大學學習生活中，可供大學生自行支配的休息時間比較多，對于學習方面也沒有很大的壓力。因此，大學生可結合自身的喜好、喜歡的生活方式支配自己的休息時間。但是在實際調查結果中顯示，大多數學生將自己的休息時間應用于手機、電腦等多種電子設備方面，主要用于玩自己感興趣的游戲、網絡聊天等等，這是當前大學校園生活中不利于自身發展的生活方式；只有少部分學生利用這些電子設備、互聯網資源查詢自己需要的資料信息。除以上之外，相關研究者認為大學生長時間處于坐、臥的行為，尤其是觀看電子產品的情況下，很容易出現體質肥胖、體重增加等不健康的體質，同時對大學生自身能量消耗的平衡也有很大的影響。

(四)體育鍛煉習慣

在大學校園生活中，健康的生活方式能夠為大學生的學習生活指引正確的價值觀，養成良好的生活方式，進而促進自身身體素質的健康發展。通過進行調查，結果顯示，體質優良的學生能夠做到每個星期三次，每次鍛煉時間大于一小時的運動，進行運動的項目與形式也比較多樣化。在這些體育項目中，具有合作性質的球類運動項目以及具有表現性質的健身類運動項目深受歡迎。通過體育運動的方式，能夠促使大學生體會到學生與學生之間進行合作的快樂精神，同時也在一定程度上給予了自身的表現空間，對自身的體質健康有重要性意義；而體質較差的學生只有15%的學生堅持進行體育運動，但只有少部分的學生能夠做到長時間堅持進行體育運動，大部分學生進行體育運動多數是因為參加高校或班級組織的活動。除以上調查結果之外，隨著大學生在校時間的不斷增加，進行體育運動的時間也因此相應的減短，尤其是大學三年級以及大學四年的學生，這些學生將進行身體鍛煉的時間應用于其他生活方式，例如網絡等。

三、思考與建議

其一，高校應該進一步加大對飲食、睡眠等方面的正確生活方式，利用自身已有的資源強化對大學生體質健康方面的教育工作；其二，開展多樣化的文化、體育等多種類型的娛樂活動，引導大學生不要過多的將自己的生活方式放在網絡、電子產品中，積極參與到體育運動中，以此來進一步提升大學生對體育運動的參與興致；其三，高校應結合自身教學實際，適當對大三、大四年級設立體育課程，確保大學生每周都能夠進行相應的體育運動；其四，高校應該對學生體質健康檢測相關數據做到及時更新和公開，讓學生隨時能夠通過體質健康檢測明確自身體質健康情況，將學生原本的被動性進行體育鍛煉轉變為自身主動進行體育鍛煉，這對學生養成的體育鍛煉習慣有著積極性意義。

四、總結

綜上所述，高校與學生應該共同努力，引導學生養成良好的、積極的生活方式，本文分別從飲食、睡眠、休息時間支配以及體育鍛煉習慣這四個角度進行分析，最終提出思考與建議，旨在幫助大學生培養健康體質，促進身心健康發展。