體育訓練中心理應激應用的思考分析

李霆 武警警官學院

體育訓練包含著多種多樣的項目，有些項目具有著一定的危險性，極易讓參與訓練的人員產生心理應激，他們長期處于緊張情緒下，承受著巨大的心理負擔，將有較大的概率會在訓練中受傷，不但無法完成預期的訓練目標，而且他們的人身安全也飽受威脅。對此，必須要在體育訓練中加強對心理應激的應對，確保所有參訓人員都能夠保持良好的心理狀態，進而為體育訓練的順利完成并取得最佳效果貢獻自己最大的力量。

一、體育訓練中心理應激的概念和表現

(一)概念

在開展體育訓練的過程中往往需要投入到各種惡劣環境中，讓他們從事一些高危作業，這種訓練容易導致緊張情緒的產生，他們極有可能會做出錯誤的決策，致使自己在訓練中受到不同程度的損傷，不能夠繼續投入到戰斗中，而這種現象對于戰局的影響是相當大的。為了保證參加體育訓練的人員能夠快速適應復雜惡劣的環境，表現更加的突出，必須要重視增強其心理應激能力，這樣他們才能在體育訓練中始終保持冷靜清醒的頭腦，展現強大的戰斗力，其所在隊伍終將會吹響勝利的號角。

(二)表現

(1)體育訓練的氣氛是非常凝重的，所有參與人員在這種氛圍的影響下會感到身心的緊繃，在不經意之間他們的心態就會發生變化，這對于他們的行為起到了重要的導向作用。尤其是在高科技武器廣泛應用的今天，體育訓練中所用的武器破壞力非常之強，給參訓人員造成的壓力會成倍增加，他們也會出現各種各樣與平時截然不同的行為，錯誤操作屢屢發生，通常情況下這種現象并非是由自身性格特點引起的。

(2)不少軍人在面對血腥的場景時都會感到發自內心的恐懼，出于自我保護的心態他們會下意識的產生逃避心理，希望能夠盡快擺脫危險，到達安全的區域，這種思想的存在會讓軍人的注意力無法集中在戰場上，在一定程度上削弱了自身的戰斗力，也是體育訓練中需要重點培養參訓人員心理應激能力的關鍵原因所在。

(3)實際上，體育訓練的最終目的就是為了培養高素質的人才，使之在對外戰爭和搶險救災活動中能夠竭盡所能的保衛國家和人民的生命財產安全。而在實際的訓練中訓練強度是比較大的，容易讓人員產生心理上的疲勞，這會引發一系列的嚴重后果，最為普遍的就是各種負面情緒會在群體中迅速傳播，進而影響到人員的戰斗力。

二、體育訓練中心理應激的防范措施

(一)提高人員訓練熱情

參訓人員對于體育訓練是否具有較高的熱情將會直接影響到他們在訓練中的表現，在開展體育訓練的過程中需要了解到廣大參訓人員的心理需求，基于參訓人員心理需求角度出發，采用多樣化的方法來調動他們的訓練熱情和內在潛力，讓參訓人員學會自我調節情緒，避免負面情緒的滋生和蔓延；同時還要向參訓人員灌輸自我保護的正確方法，避免他們在訓練中受到傷害，不失為應對心理應激的一個有效舉措。

(二)靈活采用多種心理應激應對方法

(1)進行心理援助。每個人的自我調節能力都是非常不同的，在危險來臨時也會有不同的表現，有些人員在參與體育訓練后遲遲無法從恐慌的情緒中走出來，嚴重影響到了他們的日常生活，在日后的體育訓練中也會一蹶不振。因此，需要加強對參訓人員的心理援助，鼓勵他們敞開心扉，勇敢的表達自己的想法，幫助他們早日走出恐懼的陰影，以飽滿的熱情迎接新的訓練項目。

(2)提高心理素質。體育訓練人員必須要有過硬的心理素質，這是他們在各種活動中表現優異的必要前提，通過對參與體育訓練的人員進行挫折教育，使之認識到挫折的應對方法，培養他們積極樂觀的心態，那么他們在危險來臨時就不會手足無措，而是會動腦思考如何能夠迅速化解困境，對于突發事件的應對也會更加得當，保持自身戰斗力的強勁，體育訓練目標也將真正得以實現。

(3)合理設計體育訓練強度。在機體比較緊張的情況下，經常會出現自主神經紊亂的癥狀，雖然藥物可以減輕相應癥狀的發生，但是只能夠起到一定的緩解作用，還會增強人員對藥物的依賴性。解決此類問題的最好辦法就是合理設計體育訓練的強度，避免給參訓人員造成過于沉重的身心負擔，讓他們的機體得到充分的鍛煉，提高其對疾病的抵御能力，并且還可以盡快地轉移人員的應激注意力，解除恐懼、焦慮以及抑郁等不良情緒。

三、結語

綜上所述，體育訓練中對于心理應激防范需要給予高度的重視，采用心理援助、心理輔導、適當降低體育訓練強度等措施來控制各種不良事件的發生，保證參訓人員在體育訓練中能夠保持積極的心態和出色的表現，免于受到身心的創傷，從而為體育訓練的保質保量開展保駕護航。