常見籃球教學的訓練方式和改進策略分析

沈浙 浙江經貿職業技術學院

籃球在我國是十分流行的，在學生之中更是十分火爆。對于學生來說，籃球不僅僅可以強身健體，提高免疫力，還能通過籃球結交新朋友，認識更多志同道合的人。除此之外，籃球是五個人的運動，它能夠幫助學生們提高團隊意識，還能在我們工作學業壓力大的時候幫助我們緩解壓力。因此老師們一定要重視籃球訓練中存在的問題，及時地思考總結如何改善，并且不斷地創新自己的訓練方式，從而讓學生們受到更好地，更系統更專業的訓練。

一、良好的籃球教學的訓練方式的優點

良好的籃球教學的訓練方式能夠達到事半功倍的訓練效果，能夠在更少的時間讓學生們掌握更多諸如運球，投籃，傳切等等的基本功，讓他們知道如何更好地去配合，如何在實際的比賽對抗中保護自己不受傷。良好的訓練方式能夠提升學生們對于籃球的興趣，讓他們積極主動地參與訓練。除此之外，良好的訓練方式，能夠幫助學生們練好基本功，能夠讓他們在實際比賽中發揮更出色，更穩定，能夠獲得更多的樂趣，從而更樂意去參與訓練。總而言之，良好的籃球教學的訓練方式能夠將籃球的優點最大化，能夠讓學生們獲得更多的快樂。

二、籃球教學的訓練方式中存在的問題

時代的發展與進步讓我們的籃球教學的訓練方式也有了很大的進步，但是訓練的科學性，訓練方式的合理性還有一定的問題。這些問題在一定程度上制約著學生們的籃球素養的進步，老師們要仔細研究并不斷完善自己的訓練方法。

(一)籃球教學的訓練方式單一，缺乏變化

如今很多學校對于籃球這一體育教學不夠重視，觀念落后，導致訓練方式單一，不能起到很好地訓練效果。現在很多學校的訓練大多一成不變，先練一下運球，然后再讓學生們投投球，再練習一下傳切以及跑動過程中的配合等等。教學內容固定，刻板，有的老師為了完成教學任務，做完示范后便讓同學們便自由練習，缺乏一定的樂趣，難以吸引學生們的注意力，導致一些學生不認真訓練。這種單一的訓練方式導致訓練效果不佳，達不到想要的結果。

(二)籃球教學的中心不明確，學生們缺乏實戰訓練

現在大多數籃球教學都是老師教學生自己練，雙方缺乏溝通，學生們只能模仿練習，不知道自己動作是否足夠規范合理。籃球教學的中心是學生，老師的指引只是讓學生們知道怎么去做，而真正的進步是在訓練過程中，是在老師與同學們的溝通中。這樣不僅僅能夠增進師生感情，還能夠讓學生們知道怎樣的動作更標準，怎樣的選擇更合適，才能讓他們愛上籃球，主動訓練，從而達到訓練目的。除此之外，學生們的訓練大都是散開的，沒有在實戰中進行練習，在實戰的那個環境下，才能使得訓練終的內人更加深刻，才能讓學生更深地明白每個動作的作用以及如何去應用。同學們在實戰中還能知道如何去配合并且在實戰中收獲樂趣，感受到籃球的魅力。

(三)籃球教學的訓練方式只注重于球忽略了其他方面

籃球教學中當然要多多練習籃球的基本功，但是籃球運動并不是只需要練習基本功，還需要提升自己的身體素質，進行一些其他方面的練習。比如為了練習柔韌性，可以去進行一些相關的運動。為了練習耐力可以練習一下長跑，為了提升自己的核心力量可以進行平板支撐等等。籃球教學的訓練方式不應該僅僅局限于籃球基本功的練習，還要練好自己的身體素質，練好核心力量，不然的話在進行基本功練習時容易動作變形，達不到效果。

三、籃球策略的改進策略探究

要想更好地達到訓練目的，老師們必須正視如今訓練中存在的問題，并且不斷地積極地去探索，嘗試去創新，去改進，這樣才能讓學生愛上籃球，主動去練習，才能更好地達到訓練目的，

(一)嘗試靈活多變的訓練方式

在單一的訓練方式，只會讓學生感到枯燥，感到乏味，感到厭煩，老師們應該創新一下訓練方式，嘗試不同的訓練方式。比如可以參考美國職業男子籃球比賽的全明星比賽中的比賽方式進行訓練，設置障礙物，讓學生們運球過樁，看看誰用時少，可以鍛煉他們的運球能力進行投籃比賽看看誰更準，利用廢舊輪胎進行傳球訓練等等。這樣更加吸引學生們的興趣，讓他們主動地去訓練。除此之外還能讓他們明白籃球比賽中的競爭性，你只有技術更好，更細致才能獲得成功。除此之外還應該根據學生們的體力情況進行實戰比賽，不然之前的訓練都是紙上談兵。將動作投入實際比賽，才能使得動作更流暢，知道何時運用等等。因此，老師們應該多嘗試，不斷創新，這樣學生們才能體會到籃球的魅力。

(二)注重除了籃球基本功以外的練習

籃球教學除了要練習一些基本功之外，還有其他一些方面需要老師教導學生。首先意識方面。所謂意識就是打球是否聰明，是否足夠靈性。籃球是五個人的游戲，它需要團隊合作，什么時候傳球，什么時候該堅決出手，什么時候去擋拆，防守時候怎么落位等等這些都需要老師來指導，可以通過錄像或者實際演練來講解。除此之外還要注意身體素質的鍛煉，身體素質也是籃球運動中很重要的一部分，有時候你的基本功再扎實，沒有良好的身體素質，動作也會變形，因此老師們應該注意學生們的耐力，柔韌性以及核心力量的練習，這樣學生們才能更好地適應訓練，才能夠在實戰中發揮自己百分之百的實力。綜上所述，老師們除了要注重孩子們籃球基本功的練習，還要鍛煉他們的身體素質以及籃球意識，這樣他們才能更好地發揮自己的水平。

(三)根據教學內容來合理安排

籃球的動作多種多樣，有的較為簡單，適合一次性教學，老師講解到關鍵點即可，比如正確的投籃，首先要有三個九十度，其次投籃時手肘不要外翻等等，而有的動作看似簡單實則十分復雜，需要分解進行，難以一步到位。比如轉身跳投這個動作，便可分解成為運球轉身和跳起投籃兩個動作。對于轉身來說，老師要告訴學生們觀察場上的形式以及自己所處的位置選擇自己的轉身方向，其次是跳投，自己投球要借助身體的力量，身體在自下而上的時候進行投籃等等。綜上所述，老師可以根據教學內容進行講解的詳略安排，這樣學生們才能更清楚地明白如何去做，才能更好地完成訓練，收獲樂趣，感受到籃球的魅力。

四、結束語

綜上所述，籃球運動訓練是一項復雜的項目，良好的籃球訓練可以讓學生們愛上籃球，讓他們主動地去訓練，去追求自己競技水平的提升，還能夠讓他們找到志同道合的朋友，幫助他們釋放壓力，培養他們的合作意識。但是目前的籃球訓練中還或多或少地存在一些問題與不足，老師們需要重視起來，這些問題與不足的改善不是一蹴而就的，它需要老師們不斷地探究，不斷地去改善自己的訓練方法，不斷地創新自己的訓練方式，這樣才能達到更好地訓練效果，才能讓學生們愛上籃球。