籃球運球技術中的技巧

南方 上海市文來實驗學校

隨著目前體育運動的不斷發展，籃球運動作為體育運動中的重要類型及組成部分也得到快速發展，對于籃球運動的技術性也有著越來越高的要求，對于籃球運動中的相關技術加強深入研究也就十分必要。在當前籃球運動的各種技術中，籃球運動技術屬于比較重要一種，因而需要籃球運動員充分掌握這一技術，作為籃球運動員，需要對籃球運動技術中的相關技巧充分把握，從而將這一技術充分掌握，以便更好參與到籃球運動中。

一、籃球運動中運球技術技巧的重要性

籃球運動屬于一項技術性比較強的運動，對于技術性具有較高的要求，因而需要籃球運動員能夠掌握相關的籃球技術，而籃球運球技術就是其中比較重要的一種，并且掌握籃球運球技術有著重要作用及意義。

首先，掌握籃球運球技術有利于運動員籃球技術水平的提升。對于籃球運動員而言，而進行籃球遠動過程中的一項重要任務就是提升自身的籃球技術水平，因而也就需要其掌握各種籃球技術。在運動員掌握籃球運球技術的基礎上，可在籃球運動中更好控球運球，可減少籃球運動中出現的運球失誤情況，也就能夠實現其籃球技術的有效提升，確保其在籃球運動中的更理想投入。

其次，掌握籃球技術有利于籃球運動觀賞性的提升。對于籃球這一球類運動而言，其不但具有較強的技術性，并且具有較強的觀賞性，對于觀眾具有較強的吸引力。對于籃球的觀賞性而言，其基礎與前提就是籃球技術，在籃球運動員將運球技術技巧有效掌握的基礎上，也就能夠使籃球運動員更精彩華麗的籃球運動動作呈現給觀眾，使籃球運動的精彩程度增加，從而使籃球運動的觀賞性增強，這對于籃球運動發展有著十分重要的作用及意義[1-2]。

二、籃球運動中的運球技術技巧

(一)手指運球技巧

在籃球的運球技巧中，以手指運球屬于十分重要的一種，也是比較常用的一種。在這種運球技巧的實際應用過程中，為能夠對籃球進行更好控制，對于球從地面所彈起的高度應當維持在腰部與胸部之間，在運球時應當使手腕保持放松，以向下動作進行拍按。作為籃球運動員，應當保證兩只手都可以熟練運球，在開始進行學習時，可以先維持原地不動進行運球訓練，在真正熟練之后可以練習邊走動邊運球。在將走動運球技術真正掌握的基礎上，逐漸練習邊跑動邊運球，將運球時移動速度不斷加快，一直到達到最快速度。在這一過程中需要注意的一點就是在運球過程中應當保持抬頭狀態，以便能夠對運動場上的情況隨時進行觀察，若運球過程中一直低頭，則很容易被對手緊逼，并且對于隊友位置也不容易觀察，甚至無法把握對自身有利的投籃位置，這一點在籃球比賽中十分重要。

(二)手腳協調配合運球

在運球過程中，為能夠得到比較理想的效果，需要使籃球運動速度與人體運動速度之間保持相互協調，并且需要保證其動作與節奏的合理性。在實際操作過程中，在運動員運動速度維持不變的情況下，為能夠使上下肢動作保持一致與協調，在速度上保持同步，需要注意的一點就是應當對拍按球部位、籃球的落點以及力度大小等方面進行合理把握及控制，從而使運球能夠得到理想的效果。就運球實踐情況而言，在拍按球時的位置越往后，其落點越遠，則反彈也就會越大；拍按球時的位置越往前，其落點越近，則球體反彈時的力量也就越小，需要運動員對這一點合理把握。

(三)肩肘腕合用的運球方式

在當前籃球運動不斷快速發展的背景下，各種籃球技術也不斷出現，在實際籃球運動中為能夠對球體進行更好支配與控制，運動員也改變以往的運球方式，在運球過程中以上臂發力，以前臂迎送球，這種情況下的動作幅度有所增加，手掌與球體貼合的時間有所延長，并且以肘部及腕部為軸進行小動作運球及中型動作運球，這種方式可使其靈活性增強，并且以側身防守，對球體可進行更好保護，可使各種籃球技術之間實現有效銜接。對于這種肩肘腕共用的運球方式而言，可依據對手的防守陣型及防守特點，隨意調整手臂伸展，對于運球高度及動作大小可進行更好控制，也能夠對其節奏進行更好控制，對于實際運動中的進攻與防守都十分有利，可實現運動員籃球技術的有效提升[2-3]。

三、籃球運球技術技巧訓練

綜合上文所述，在籃球運動中籃球運球技巧對運動員整體技術水平的提升有著十分重要的作用及意義，因而需要注重籃球運球的技巧訓練，從而為更好開展籃球運動提供有效的技術支持。為能夠使籃球運球技術技巧訓練得到滿意的效果，需要從以下幾個方面入手。

首先，注重籃球運球技術技巧的訓練。在籃球運球技術較強的訓練過程中，為能夠得到滿意的效果，首要任務就是需要對籃球運球技術訓練加強重視。作為籃球運動員，應當真正意識到籃球運動中對籃球運球技術技巧的要求，在此基礎上才能夠重視籃球運球技術的訓練，同時，籃球運動員也需要真正認識籃球運球技術技巧的價值及意義，對籃球運球技術全面正確認識，從而在籃球訓練中更好投入，在此基礎上才能夠使籃球運球技術技巧的訓練具有理想的基礎，進而得到滿意效果。

其次，掌握科學合理的訓練方法。在籃球運球技術技巧的訓練方面，為能夠取得比較滿意的效果，另外需要注意的一點就是應當將科學合理的訓練方法掌握。作為籃球運動員，應當對不同籃球運球技術技巧的特點充分掌握，針對這些技術技巧的不同特點進行針對性的訓練，這樣才能夠將不同的運球技術技巧掌握，使籃球運球技術技巧的訓練能夠得到比較滿意的效果，實現自身籃球技術水平的提升。另外，在籃球運球技術技巧的訓練方面，可運用模擬比賽的訓練方式，從而在具體的情境中進行模擬訓練，這樣可實現運球技術技巧的更好實踐，對于籃球運球技術技巧的更好掌握十分有利，這也是籃球運球技巧訓練中比較有效的一種方法，需要籃球運動員能夠重視并掌握。

再次，制定科學合理的訓練計劃。在籃球運球技術技巧的訓練中，另外還需要注意的一點就是應當制定科學合理的訓練計劃，從而使運球及技術技巧的訓練能夠具有更好的指導及依據，保證其得到滿意的效果。在制定訓練計劃方面，籃球運動員應當注意遵循循序漸進的原則，先訓練相對比較簡單的技術技巧，然后在訓練難度相對較高的有關技術技巧，最終將所有的籃球運球技術技巧準確掌握，使自身籃球技術技巧的提升真正實現。

四、結語

隨著目前籃球運動的不斷發展，對于運動員的籃球技術水平也有著較高的要求，需要運動員能夠將各種籃球技術充分掌握，而籃球運球技術就是其中比較重要的一種。作為籃球運動員，需要充分掌握各種運球技術技巧，以便在籃球運動中更好進行運球，實現自身籃球技術水平的有效提升，同時促使籃球運動得以更好發展。