武術運動對促進青少年身心健康發展的價值

常悅 蘭州理工大學體育教學研究部

武術運動是武術內涵與文化的重要表現形式。武術運動中常常為了克服自身的缺點而自我努力的結果，參與武術運動不僅能夠強身健體，促進身心健康發展，亦是對優秀傳統文化的接收與學習。

一、青少年參與武術運動的必要性

當今社會，青少年承受著來自家庭、學校以及社會的多重壓力。青少年是祖國的未來，肩負著文化傳承和民族強盛的偉大使命，擁有完整的人格、健康的心理狀態以及強健的體魄是當代青少年完成民族賦予的歷史使命的基礎與前提，亦是應對來自家庭、學校、社會等各方壓力的重要保障。在2020年3.20印發的在體育總局武術中心貫徹落實《體育強國建設綱要》實施方案中提到其主導思想為：“全面貫徹黨的十九大和十九屆二中、三中、四中全會精神，緊緊圍繞統籌推進“五位一體”總體布局和協調推進“四個全面”戰略布局，牢固樹立和貫徹落實創新、協調、綠色、開放、共享的發展理念，按照全面建成小康社會，推進體育強國和健康中國建設的要求，以服務全民健身國家戰略、滿足人民群眾日益增長的多元化體育健身需求為出發點和落腳點，大力推動中國武術走出去，推進武術進入奧運會。”由此可見國家對于青少年身心健康發展之重視。

二、武術對青少年身心健康發展的積極作用

外界普遍習武過程即為武術習練者對武術活動的參與，武術的作用僅僅是強身健體，其實不然。武術活動不僅僅包括武術動作的傳授與教學，更多的包含了武術作為文化載體所承載的豐富內涵。

(一)武術運動能夠促進青少年人格的完善

中華武術博大精深，既包含了自強不息、厚德載物的進取思想，又體現了“術德并重、文武兼修”的教育理念。武術作為中國優秀的傳統文化，有其獨特的民族特點，強調天人合一、注重和諧、以德服人的觀念，體現在自我對于身心內外、人與社會、人與自然的和諧。

武術運動作為一項倡導克服困難并堅持不懈的運動項目，其所包含的內容豐富，形式多樣，無論是套路演練還是實戰對抗，其都需要參與者在訓練過程中重復多次，日復一日，年復一年的苦練，對青少年意志的磨練有著不可替代的積極作用。刻苦訓練之后，在同齡人中的優異表現，又能使得其獲得周圍的孩子的贊譽以形成積極的自我評價，滿足其心理需求。不同的情緒體驗與生活經歷能提高個體的自我認知和自我認可，有助于青少年提升自信心，促進個性發展并形成堅定的信念。

(二)武術運動能夠幫助孩子形成遵守規則，在規則內取勝的意識

在體育比賽中，運動員們有著共同的目標，在一系列規范規則下，參與者通過自身堅持不懈的努力取得勝利。武術作為體育項目的一種，有著時間、動作、場地以及人數等不同規范限制。如套路的演練時間一般在1分20秒左右，太極拳套路為3～4分鐘，場地14米x8米等，在規則中參與武術活動并取得成功的經歷有助于青少年形成規范意識。且在武術訓練當中，有教練、課堂紀律、訓練內容等對被學生的約束，學生既要服從教練員的安排又要遵守課堂紀律。通過不同程度的自控，逐步實現自我教育的過程。

(三)武術運動有助于提高青少年各項身體素質和生理機能

武術項目中多為間歇時間較短的運動，其對參與者的耐力有著較高的要求，在對耐力的加強訓練中可以有效增強心肺功能并加快新陳代謝的循環，武術套路演練中各項難度動作，如空翻、璇子轉體等都需要參與者的速度、靈敏度、協調性以及核心力量達到一定水平。強大的核心力量又可以反過來很好的控制身體各項機能，提高各項身體素質。此外，武術動作中的一些腿法和伸展性動作也有助于參與者柔韌的韌性提升，并與靈敏、力量等相互促進。因此，在武術訓練過程當中，武術運動對于各項身體素質以及生理機能提升，對青少年的身體發育起著重大積極作用。

(四)武術運動有助于培養青少年社會適應能力

社會適應指個體為了適應所在的社會生活環境而調整自己的個人習慣或態度的過程，在社會生活中，每個人都有不同的待人接物的方式方法。武術運動項目中，參與者有著共同的目標，為了同一個榮譽一方面相互競爭，一方面進行團隊合作，如武術比賽中集體項目和對練。通過不斷競爭與合作的參與經歷，使得參與者逐漸適應社會的生存法則，提高社會適應能力，有助于參與者法紀觀念的形成，養成遵守規范，禮貌待人，顧全大局的好作風，對學生的社會化進程具有重要意義。

進入21世紀以來，國家對青少年健康發展越發重視，促進青少年身心健康發育刻不容緩。武術作為中國優秀的傳統文化，有其獨特的民族特點，能夠兼文化傳承，人格培養于一身，使得參與者內能仁義愛人，外能強身健體，對當前我國青少年的培養有著重要意義。