體育鍛煉對大學生行為習慣養成的研究

佟浩 哈爾濱工程大學體育部

一、前言

行為習慣是行為和習慣的總稱，它是自動化的行為方式，不僅包括自動化的動作和行為，還可上升到情感和思維層面[1]對于一個人的行為習慣不是與生俱來，而是隨著時間的推移一點一滴培養形成的，它不僅受生活水平的影響，與人反射系統的建立有著密不可分的關系。因此，本文在查閱大量關于體育鍛煉的文獻資料基礎上，對其培養大學生良好行為習慣進行探討。

二、對體育鍛煉的認識

(一)體育鍛煉

體育鍛煉是人們根據自身需求選取并采用各種體育手段并結合自然力和衛生措施，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇實踐為目的的體育活動[1]。它的受眾面極其廣泛，無論是男女還是老少，是何職業，均能自主的進行適量的體育鍛煉。體育鍛煉不僅在形式上靈活多樣，內容上也是十分豐富的，它包含健身、健美、娛樂性體育、格斗性體育等等。當然，關于訓練計劃的制定，無論是內容還是方法都關乎整個體育鍛煉，應結合自身的身體情況進行。既要有專業的針對性，又要因人而異，循序漸進，選擇適當的負荷量等。

(二)大學生體育鍛煉

大學階段作為青少年各項身體素質不斷發展的最重要時期，大學生的身心健康不僅僅關系到自身的健康成長，同時也關系到整個民族的健康素質和人才培養的質量[2]。可經查閱大量文獻資料和考察發現，大多數學生飲食生活不規律，長期缺乏體育鍛煉的習慣，造成當今大學生體質健康大幅度下降。因此，高校應重視和激勵大學生參與體育鍛煉是非常重要的。

三、體育鍛煉對學生行為習慣養成的促進

(一)體育鍛煉有利于人際交往

人際交往是指人與人之間的相互溝通信息和情感交流，是集體內每個人內心的心理需求之一[3]，高校是學生跨入社會的最后一站，也是人才培養最關鍵的一步，因此人際關系是否和諧對高校學生而言是尤其重要的。大學生生活圈圍繞在校園與課堂，所以同學和老師是大學生日常生活中相處最頻繁的。首先，學生參加體育鍛煉后，不僅可以加深雙方的了解，還可以提高學生身體素質，還可以打造健康活躍的教學和生活的環境。其次，學生參與體育鍛煉可以擴大交友面，增加與同學接觸的機會，認識更多興起相投的同學，快速消除同學之間的距離感，培養學生之間的默契，有利于大學生良好行為習慣的培養。

(二)體育鍛煉有利于提升大學生競爭意識

在現今這個充滿競爭的社會，體育鍛煉不僅培養學生競爭的意識，還可以使學生養成正確的三觀，從而為培養良好的行為習慣。它不受年齡和性別等因素的限制，在體育競賽中一切都是平等的。體育的精神就是超越自己，都是憑實力說話，因此，培養學生體育鍛煉的習慣就是培養學生的拼搏精神和競爭的正確奮斗理念和競爭意識。

(三)體育鍛煉有利于大學生養成良好的意志品質

體育鍛煉不僅可以市學生在享受快樂，還能培養吃苦耐勞和永不言棄的精神，提高個人魅力和信心，在提升和超越自己的同時經歷各種挫折，磨煉學生堅強的意志，這種經歷是在課堂上和書中學不到的。在綜合各個學者的研究和研讀其他相關資料后，發現凡是經常參加體育競賽的學生的心理抗壓能力比一般人強很多，這些學生在步入社會后很快就可以融入到集體里面，同時在人品素質、身體素質和領導能力等方面上也是高于一般的人。很多體育項目都是團體項目。比如籃球、排球等，這些體育項目在鍛煉時不僅需要每個人又要有良好的體能素質和技術水平，還需要團體的配合。在集體項目中，每個人在集體扮演著不同的角色，自己有自己特定的任務，每個人必須根據自身的角色設定完成自己的工作內容，這對于培養學生遵紀守法的觀念具有重要幫助[3]。就排球項目而言，場上每個人既要承擔每個位置的責任，同時還要配合其他隊友。因此，大學生養成體育鍛煉的習慣對于其意志品質的培養十分關鍵，也為培養良好的行為習慣打下基礎。

四、高校體育鍛煉培養大學生良好行為習慣的對策

(一)轉變傳統教育理念

高校是大學生日常生活的地方，也是步入社會的最后一個關卡，因此它對于大學生的影響是最大的，也是最重要的。可是據調查可知，現今高校大多都重“文”輕“體”的傳統教育理念，所以說高校應轉變傳統教育理念，重視關于學生體育類活動的開展，鼓勵學生在課余時間參加體育鍛煉，從而培養學生養成體育鍛煉的習慣，從而建立認知和整體的思想，提高身體素質，最后達到養成良好行為習慣的目的。并且，高校還應將行為習慣的好壞包含在學生衡量標準之內，為此定制相應的規范和獎懲，從而建立和諧上進的校園氣氛。通過學校加強體育鍛煉宣傳教育，引導學生增加參與體育鍛煉，使學生養成體育鍛煉習慣從而促進養成良好行為習慣[4]。

(二)加強教師隊伍建設

高校教師在教育教學中起著很大的作用，它教授給學生的不只是文化知識，更是引導學生人生的重要人物，一言一行都在影響給學生們，所以說高校教師的行為習慣水平是能否讓學生養成良好行為習慣的關鍵。因此高校應加強教師隊伍建設，注重教師的質量。同時，體育教師教學能力是體育教師采用多種方法向學生教授體育知識、體育技術，使學生能夠理解并掌握體育技術的能力，在體育教學過程中起著重要作用[5]。不僅要以身作則，成為學生的榜樣。還要潛移默化的引導大學生積極參與體育鍛煉，使學生能夠具備開展體育鍛煉的基礎，提升自身行為習慣培養質量。

(三)體育課程開設應滿足大學生的興趣

現今高校都有各種體育項目的課程和俱樂部、社團的開設。學生可跟隨自己的興趣和愛好去選擇喜歡的活動項目。而各高校開設的體育課程及俱樂部(如：瑜伽、排球、街舞、巴西柔術等)都有不同的考核標準，達到考核標準就成了學生參加體育鍛煉的目標，同時培養了學生參與體育鍛煉的自覺性。因此根據大學生的興趣開設體育項目課程、俱樂部等，達到強身健體、塑造形體、培養學生自覺性和體育鍛煉習慣，進而提高當代大學生的身體素質。

(四)趣味體育游戲與課堂教學相融合

體育游戲在日常生活并不難見，它充滿趣味性，同時還能使新學生更快的融入集體之中，通常體育老師也會把他當做教學時活躍課堂氣氛的一種手段。可設計不同的體育游戲可培養學生不同的行為習慣。因此，作為教師可根據需要進行體育游戲的設計，在游戲中培養了大學生各種行為習慣。例如，想培養大學生的集體榮譽感和團隊協作能力時可進行競爭比較激烈的團體類體育游戲，如障礙接力賽跑，跳長繩比快，丟沙包，接力踢毽子等。這些游戲規則簡單易懂，學生參與度較高，這不僅提高了身體素質，還提升了大學生的集體榮譽感和團隊協作能力，并且培養了不輕言放棄的意志品質。因此，未來大學課堂中采用趣味體育游戲輔助課堂教學才能事半功倍。

五、結論

經上述可知，體育鍛煉不僅能提高體能素質，還能促進大學生良好行為習慣的養成，使大學生多方面的發展。由于學生時間有限，課業壓力和不良的生活方式使體育鍛煉受到了忽視。大學階段作為行為習慣養成的最重要階段，高校教師應在教書育人的同時，還要明白體育鍛煉對大學生養成良好行為習慣的促進作用，并且運用多種體育鍛煉的手段提高學生身體素質和學生良好行為習慣的培養，最終達到體育育人的終極目的[1]。