高校游泳教學中學生恐懼心理的成因及其解決路徑

于洋 內蒙古民族大學

如今的寒暑假期間常常有學生發生溺水身亡的事件，所以強調安全問題很重要。高校開展游泳教學可以有助于學生提高對水的安全了解意識，有效的避免一些不必要的事故。

一、高校學生的恐懼心理成因

(一)深水恐懼

有一種恐懼叫深水恐懼，眾所周知，游泳池算是一個相對封閉的空間，整個人埋在水里可能存在一種覺得自己難以逃脫的感覺。因此，在水里可能就有各種焦慮不安的心情，從而恐懼加重。

(二)身體變輕引起不適

游泳池大多放有浮力粉，所以在游泳池里身體可以浮在水的表面上，手腳不著地，可能使學生感覺不到安全感，所以會感到手足無措，可能引起自身的自我掙扎這一身體反應，接下來的一系列影響就可能使恐懼加重。

(三)心理影響作怪

學校的寒暑假關于溺水的教育相對比較多，所以可能給大多數學生灌輸一種有水的地方都是危險的，包括游泳池。在學生下水后可能在腦海里不斷模擬自己要溺水、腳部抽筋等低概率發生的事情，故而使越來越多學生恐懼下水。

二、如何克服恐懼心理

(一)換個角度看游泳

恐懼心理的來源可能存在一種對游泳這項運動的錯誤認識，所以學生可以通過改變對游泳的錯誤觀點，以一種積極的眼光看待游泳。在夏季游泳可以幫助學生保持涼爽，在冬季游泳是一項可以燃燒脂肪、鍛煉身體的好方法。

(二)和信任的人一起游泳

如果在水里站立或者漂浮的時候身邊有一個熟悉的人會給自己一種安全感，有助于緩解焦慮的心情。如果旁邊的人具有強烈的游泳技能，也可以幫助自己放松心情并且做好一系列的準備工作[1]。

(三)心理鼓勵暗示

心理恐懼歸根究底在于自己，所以想要打敗這種恐懼，自身的心理鼓勵也是很重要的。比如下水前可以告訴自己：沒事沒事，我可以穩住；在漂浮的時候告訴自己：我浮起來了，我進步了；在到達終點觸壁的時候告訴自己：我完成了，我可以再來一次。一來二去，可以增加自己的信心，鼓舞自己更想接觸游泳，從而漸漸的消除恐懼心理。

三、游泳前的準備

(一)要有比較完備的游泳裝備

好的游泳裝備可以促使學生對游泳這項運動的興趣更濃，所以在裝備上泳衣、泳鏡、泳帽等都是必不可少的，可以有效的避免閉眼看不見無安全感、耳朵進水等可避免的錯誤，使游泳更順暢。

(二)做好下水前的準備工作

腳部和腿部抽筋是一個在游泳中相對常見的事件，為了減少這種事件發生的概率，在下水前應該做好游泳前的拉伸準備工作。

(三)試好水溫

水溫可能是上下波動的，如果學生在當天身體不適或者有什么特殊情況，水溫的要求就很高。畢竟在游泳教學中整個身體觸及到水是必不可少的，所以試水溫也是重要的一步準備。

四、高校如何進行游泳教學

(一)男女應該分開教學

在大學一個情竇初開的階段，這樣一項運動項目可能使學生之間產生一些不好意思的情況。所以，高校開展游泳教學時應該顧及多個情況，將男女學生的體育課程分開進行。

(二)灌輸安全意識

高校的游泳教學中老師除了教學實踐動作以外還應該傳授理論知識，除了告訴學生一些準備工作如何進行外，還應該在課前告訴學生一些關于如何防止意外發生、受傷后如何處理等問題的解決方法，并且應該多次強調，避免發生一些不必要的傷害。

(三)做好安全措施

在游泳的地方應該做好防護欄，鋪上相應的防滑墊，防止學生在行走或者打鬧的過程中不慎跌倒以至于受傷等。對于下水的扶梯相關部門應該采取防滑墊的措施，防止游泳中撞到扶梯上，從而身體失去平衡、思維混亂。為了安慰恐懼心理比較嚴重的學生，應該在游泳池附近擺放適量的游泳圈和浮力臂，老師也應該備好相應的一些急救物品[2]。

(四)教授應對緊急情況的措施

很多學生在發生問題時都是猝不及防的，一旦意外發生，問題不在自己所能解決的能力范圍以內，整個人就有可能變得慌張，可能導致事情發展的更壞。所以，如何應對緊急情況也是高校教學游泳的過程中所需要考慮的。比如腳部、腿部抽筋了如何處理？如果有人喝水太多短暫昏厥了怎么辦？這些都應該是學習掌握的內容。

五、結束語

游泳這項運動不僅強身健體，有利于當今的高校學生提高身體素質，還可以促進這項運動的未來發展。恐懼心理可能或多或少對學生學習游泳有一定影響，但是只要把握其產生的原因并且愿意尋根解決，那么高校進行游泳教學就會取得相對很好的成效[3]。