健美操對抑郁質(zhì)類型女生心理健康的影響分析

李燕 云南大學體育學院

一、研究對象和方法

(一)研究對象

以云南某大學新入學的非體育專業(yè)大一新生中10名具有抑郁氣質(zhì)類型的女生為研究對象，年齡為18-20歲。

(二)研究方法

本文采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法，將健美操運動對抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型女生心理特點的影響進行資料的收集和整理，并對其歸納分析與使用。

二、研究結(jié)果與分析

(一)影響抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型女生心理健康的因素分析

1.遺傳因素

人的性格受遺傳因素影響較大，父母的遺傳對孩子的氣質(zhì)類型起著內(nèi)在決定作用，遺傳因素影響學生的心理環(huán)境以及處理事情的方式、方法，對待事情的看法態(tài)度，遺傳對于人的性格屬于先天影響因素，它可能影響我們交友，愛好，工作等方面。

2.環(huán)境因素

大一新生大多來自不同地域，成長經(jīng)歷、家庭、教育環(huán)境和學習基礎等都較大差異[5]。進入大學后，在人際交往、自我認識、生活環(huán)境等諸多方面都面臨著很大的挑戰(zhàn)。由于抑郁質(zhì)類型女生在適應能力、自理、調(diào)整能力方面表現(xiàn)較弱，極容易出現(xiàn)各種各樣的心理問題。進入大學后，她們在認知上有所失調(diào)，找不到自己的方向與發(fā)展機會，這種落差心理容易使其產(chǎn)生自卑的心態(tài)。上大學后，面臨學業(yè)壓力，以及升學后由于他們處于青年期到成年期的過渡時期，經(jīng)常出現(xiàn)情感和情緒的不穩(wěn)定，容易表現(xiàn)出困惑、無所適從、迷惘、緊張的心理狀態(tài)[6]。

3.教育因素

校園文化對學生的性格產(chǎn)生潛移默化的影響，校園文化對學生價值觀，行為表現(xiàn)等方面都有影響，從高中的應試教育到大學靈活多變且豐富多彩的校園文化的轉(zhuǎn)變，使大一學生難以適應。教師是學生模仿學習的典范，抑郁質(zhì)學生在大學后，其自身的被動性使老師有更深的接觸，在學習上難以確定目標，增加了抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型的學生學習難度。

4.交往因素

由于抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型的特點，使大一新生在與人交往的能力上比其他氣質(zhì)類型學生較弱，心里羞澀、閉鎖、敏感；在大學階段又對異性充滿了神秘感，難以表達情感，容易產(chǎn)生焦慮、困惑等問題；由于缺少朋友，生活單一，形成宿舍、食堂、教室或圖書館三點一線生活，缺少發(fā)泄情緒的途徑和方法，容易導致內(nèi)心空虛，缺乏安全感，形成孤僻性格。

(二)健美操運動對抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型女生的影響

1.人際關系的影響

健美操沒有性別差異，具有隊形變化、情感表達等社交和娛樂的功能，使害羞、膽怯的女大學生能夠積極參與其中，使她們主動交流和積極回應，增進彼此了解。同學之間在健美操團隊練習與合作中，可以提升興趣，增加了團隊的凝聚力，形成團隊協(xié)作、與人和諧相處的人際關系；在健美操成套動作的配合、欣賞、解決技術難題的過程中，增加了大家的自信心和認同感，提升了人際交往的綜合能力，使自我封閉逐漸解脫。

2.對抑郁情緒的影響

抑郁質(zhì)類型同學抑郁癥狀明顯，通過健美操中等強度的訓練，對同學內(nèi)心抑郁具有緩解作用，通過成套健美操練習，流暢的技術動作、位置的變換，使身體得到鍛煉，心理得到美的感受，通過健美操音樂的帶領下，給人以舒適的精神享受，健美操將音樂美、人體美、服飾美、造型美融為一體，使在校大一女生的負面情緒得到疏導，抑郁情感得到改善。

3.對恐怖的影響

通過健美操充滿表現(xiàn)力的表演，其動作風格、藝術觀賞性使學生學會通過展示自我、表現(xiàn)自我以增強其自信心；通過參加比賽、活動、表演等提升了自身在公共場合的心理承受能力；通過動作的反復練習，使其克服了心理上的障礙。運用健美操肢體語言展現(xiàn)音樂表達的情感，可以獲得自信，不畏困難，可以起到穩(wěn)定心態(tài)，提高心理承受壓力的能力。

4.對社會適應能力的影響

通過健美操團體合作，在輕松愉悅的環(huán)境下一起練習，共同克服困難，可以加強學生為適應社會生存而作出各種心理和生理上的適應性改變，學會協(xié)調(diào)和處理生活中的瓶頸；通過長期的練習，可以逐漸提高對挫折的承受能力，具有較強的韌性，獲得良好的意志力，能更好的適應社會發(fā)展。

三、結(jié)論及建議

(一)結(jié)論

健美操對于抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型的女大學生可以起到增強心肺耐力，克服抑郁，戰(zhàn)勝恐怖心理的作用，還可以提高交往能力，擴大交友范圍，增強自信心、表現(xiàn)力，對改善心理不良傾向具有一定的促進作用。健美操是一項對大學生交流思想、抒發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好運動之一，符合大學生身心特點。健美操中的融洽、高雅、充滿藝術的氣氛增強了同學之間溝通交流的欲望，可以降低疲勞，產(chǎn)生輕松愉快的心情。

(二)建議

高?？梢詾榻∶啦龠\動項目的發(fā)展開創(chuàng)條件，組織相關比賽和活動；教師可以加強個人素養(yǎng)，積極調(diào)動學生健美操課堂教學氛圍，安排適合抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型學生的運動強度、時間、頻率；老師在課上需多激勵表揚學生，課下多與學生溝通交流；學生應積極參與校內(nèi)相關健美操活動，課下小組進行練習，并主動向他人學習，與小組成員共同進步；師生通過網(wǎng)絡平臺，對學習問題進行網(wǎng)上交流，以提高健美操技術動作，加強小組合作交流，增進情感。