心理訓練在高職體育術科乒乓球項目的應用

黃斌 江西工業貿易職業技術學院

在乒乓球考試的過程中，學生要想取得良好的成績，一方面要依靠高超的乒乓球技術，另一方面也要具有不錯的心理素質。心理素質，固然不能夠增加學生乒乓球技巧的嫻熟度，但卻能夠保障學生將自身的水平穩定發揮出來。考試是學習過程的重要關卡，對于學生的未來發展有著很大的影響，而學生又正處于少年階段，思想不成熟，容易被外界因素所影響，情緒起伏較大，有較大的可能會影響學生正常發揮。心理訓練在平時可以有效增強學生的心理素質，在考試前可以有效撫平學生內心的波瀾，在最大程度上為學生正常發揮作出保障。

一、高職體育考試中影響學生心理狀況的關鍵因素

（一）沉重的考試壓力

考試是學習道路上的關鍵節點，是對學生學習生活的集中檢驗，雖然有一定程度的夸張，但也能夠從側面說明考試的重要性。面對考試，沒有一個學生能夠做到視若無睹，也沒有一個學生能夠做到波瀾不驚。考試，將直接決定一學期的最終結果，沉重的考試壓力，像是一座大山壓在了學生稚嫩的肩膀上，對學生的內心造成了較大的沖擊，使得學生情緒激動，容易在乒乓球運動過程中出現動作僵化等情況[1]。

（二）陌生的考試環境

根據心理學知識表明，當人進入到一個陌生環境的時候，會感覺到缺乏安全感，從而產生不安情緒。學生的日常訓練都是在學校之內完成的，對于學校環境比較熟悉，自然有更大的可能性超常發揮，而考試場所對于學生來說，是一個完全陌生的場所，學生自然會產生不安情緒，再加上考試沉重壓力的影響，使得學生內心中的不安情緒被不斷放大，從而在學生內心形成較大的起伏[2]。

二、心理訓練在高職體育術科乒乓球項目中應用的有效措施

（一）加強和學生的交流溝通，強化心理輔導

學生心理素質的提升是一個緩慢的過程，不能夠僅僅依靠考試之前的突擊訓練，更要注重日常生活中進行潛移默化地影響，持續提高學生的心理素質。教師要多關心學生的日常生活，及時了解學生的內心起伏狀況，要特別注意溝通的方式方法，不能夠以一個教師的身份去居高臨下地俯視學生，而是要和學生進行平等的交流，要和學生之間形成和諧友善的師生關系，才能夠讓學生敞開心扉，和教師交流自己內心的癥結。

（二）強化乒乓球訓練過程中的競技性，鍛煉學生心理素質

學生之所以面對考試會有較大的壓力，有很大一部分原因是不適應于考試過強的競爭因素，不能夠想象競爭失敗的后果，缺乏面對挫折的勇氣。故而，教師可以在日常訓練中組織學生進行乒乓球比賽，強化日常訓練的競爭性，只有教師能夠在賽后對學生進行正確的心理輔導，無論是勝是負，都會對學生心理素質的提高產生良好效果，學生贏了，教師一方面要教導學生不要驕傲自滿，另一方面也要幫助學生樹立起強大的自信心，讓學生堅定地相信自己終會勝利；學生輸了，教師可以引導學生走出失敗的陰影，教導學生正確面對人生道路上的挫折。同時，由于考試競爭牽扯重大，所以能夠牽動無數學子的內心，而日常訓練中的競爭無關緊要，對學生內心的影響有限，教師可以透過物質獎勵和訓練懲罰相結合的方式，提高日常訓練競爭的重要性，既可以提高學生的競爭意識，讓學生更加積極踴躍地進行乒乓球技巧訓練，又可以對學生的內心造成足夠的沖擊，有效促進學生心理素質的提高[3]。

除此之外，在考試來臨之前，教師也應當帶領學生去考場進行模擬訓練，讓學生感受到考場的氛圍，降低學生對考場的生疏感，以此讓學生提前適應考試過程，避免學生在考試過程中發揮失常，讓學生能夠取得更好的考試成績。

三、結語

總的來說，在乒乓球比賽中，決定勝負的不僅僅是技巧的高低，更是心態的好壞，而在高職體育乒乓球項目中，由于所考核的學生大多是初學者，并不具備太過高超的乒乓球技巧，心理素質的重要性愈加凸顯。但是在乒乓球教學活動中，心理訓練依舊是一項十分新穎的內容，體育教師缺乏教學經驗，并且普遍不具備心理學基礎，致使心理訓練的開展依舊面臨種種困難，在實踐教學工作中還存在諸多不足之處，需要進一步改進和優化，才能夠更好地為學生提供助力，讓學生在高職體育中取得更加優異的成績。