活成自己喜歡的樣子
—— 一位心理教師的心靈成長之路

2019-11-27 20:58:27馬麗銘

中小學心理健康教育 2019年8期

□ 馬麗銘

2018年，我又回到了微博這個離開了多年的心情平臺。平日里各種心情全都肆無忌憚地寫在微博里。這個選擇和過程，其實又飽含了我很多的無奈。有些感受不便在朋友圈談起，只能轉向微博尋找它的一席之地。以前挺喜歡翻看朋友圈，看看朋友、同事間點點滴滴的分享，自己也時常在朋友圈里發布一些動態。直到一個同事，一個多年跟我關系要好的同事離職，回到她的家人身邊工作，我也開始了對自己生活和工作的思考。她的離開對我來說觸動很大。相比之下，我的家人都能在身邊陪著，我真的幸運多了，可是，是什么讓我每日還是過得郁郁寡歡，悵然若失？

我深知自己內心的矛盾與糾結，第一次嘗試著尋找專業的心理咨詢，我渴望得到幫助。可我自己本就是學心理學的呀，醫者難自醫，度人難度己。也許這就是答案吧。

心理咨詢，撥開迷霧

想想成為母親的這兩年，自己身心正在一點點地變化。在談論起孩子生病、工作煩惱的很多問題時，自己不知不覺已經存在了一顆“玻璃心”，以至于談到委屈之處，眼淚毫不留情直涌而下。在檸檬心理的平臺上，我和老師說起了自己的變化，這個過程雖然不是那么地順利，但老師還是給了我很明確的點撥。

從結婚、生子，再重新回到工作的崗位，我需要調整的地方太多了，可回想現實我竟然很多事情都沒做好。休完產假回來上班也有一年半了，這一年半的時間里最糾結也最無奈的莫過于工作上逐漸被邊緣化，任我怎么努力都無法改變這種狀態。很長的一段時間里，一種被忽視被孤立的感覺讓我刻骨銘心。但是這種處境、這種感受是誰帶來的呢？當我一個勁地抱怨，責備自己、埋怨同事、遷怒領導的時候，我竟不知道自己也走進了情緒困擾的怪圈里。

對于情緒調整的各種方式方法，我已經耳熟能詳、爛熟于心，但為什么在“走出來”后沒多久還是因為同樣的原因再次深陷其中？檸檬心理老師說，你一直處在無助當中，你不滿意現狀。但言語信息中傳達出來的一直是“我不該這樣，領導不該這樣，同事不該這樣”，而對于應該怎么做的思考卻很少。這句話，讓我開始了許久的沉默。

也許，我開始找到問題的根源了吧。在工作上，我希望自己更加積極主動一些，結果面對領導的時候內心卻又告訴自己“算了吧”；在與同事的關系上，我總想著彼此能夠放下曾經的芥蒂坦誠相待，結果我自己卻還是對過去的矛盾難以釋懷；面對領導在工作中的忽視，我希望能夠主動去溝通，結果還是難以放下心里的不滿最終選擇放棄。這樣看來，真感覺自己“一無是處”。老師的一句話，讓我從內而外感受到了一種明顯的“打破”感。

從事這么多年的學生心理咨詢工作，我也深深知道，心理問題的形成都與壓抑有關。人出生時是一個獨特而充滿潛能的健康人，為了生存，開始適應周圍環境，隱藏自己真實的需要、壓抑自己的感受和情緒。我在過去很長的時間里也不斷地壓抑著自己，極力去掩飾自己，對于自我問題的本質和解決更顯得淺嘗輒止。到頭來還是自欺欺人，問題沒有解決，情緒問題還是會反復。

《論語》中記載孔子對自己的評價說：“吾十五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順；七十而隨心所欲，不逾矩。”現在讀這段話，有種深深的自責感。參加工作到現在，我也到了而立之年，開始了上有老下有小的人生階段。而我30歲的人生仿佛到了一個瓶頸，時常覺得身心疲憊，卻又無法排解。原生家庭深深影響著我。在內心，我是一個悲觀主義者，也是一個倔強不服輸的完美主義者，內心更住著一個很孤僻、極度自戀、充滿渴望的小孩。時不時遇到挫折就面臨潛意識中的無奈和焦慮不安，時不時遇到事情做不好就認為自己不行，接著就感覺不被接納和不被喜歡。有時候害怕被他人看穿，總是不自覺地故作堅強，真相只有自己知道——自己沒有那么堅強，那么樂觀。

長期以來的心理防衛，忽然間就被咨詢老師給打破了。在一番沉默與掙扎之后，內心的感激油然而生。為什么我總是因為同樣的境況反復地陷入情緒的困擾中？那是因為問題沒有解決。為什么問題解決不了？因為我害怕改變。思緒信馬由韁，而行動卻止步不前。不得不承認原生家庭對我的影響深刻，從小與母親的分離、與父親的隔閡，讓我逐漸形成了敏感的個性。艱苦的生活環境更讓我變得倔強，較真。在過去的創傷中，我總是一次次艱難地自我安慰，自我打磨，甚至自我回避。每次遇到問題，內心深處總是有一種聲音：“為什么是我？你還要這樣下去多久？這樣的生活狀態有意義嗎？”想得越多，腦子越亂。歸根結底，我還是處于一種自我的心理防御機制中，合理化地去解釋周圍的人和事，雖然情緒可以短暫地得到撫慰，但是內心的沖突和矛盾卻始終有增無減。

自我審視，發現未知的自己

成長不僅在于年少，更在人生的每一個階段。只有打破自己一貫的防衛，才能解決問題。我慶幸在三十而立之年有了對自己新的認識。改變，從“心”開始，以“做”結束；時間為“媒”，效果為“證”。對于個性上的每一特征，我欣然接受。性格上內斂和敏感，給了我含蓄的表達和豐富的情感，卻又給了我優柔寡斷和多愁善感的一面。

以前總是對自己的處境感到不滿，埋怨同事“自私”領導“偏心”，現在想起來不禁為自己感到羞愧。他們并非如我想象的那般，而我卻在對他們的評價上增加了太多個人的偏見和情感色彩。以前在同事們面前，總是放不開自己，還一度引來同事的些許誤解，實際，我對同事們曾經的各種邀約竟都一一回避，他們哪有機會認識我了解我呢？以前總是不茍言笑的我，對于旁邊人一句負面評價久久不能釋懷，其實是敏感自卑的心理在作祟。如果一味較真，不能放下內心的芥蒂，我怎能要求別人對我坦誠相待呢？

心理的轉變帶給我的感受如此微妙。看清楚問題后，我忽然發現內心平和了許多。再面對同事的時候，內心的焦慮和反感逐漸減輕；對領導的不滿和抱怨，也在勇敢地表達自己的工作看法后消失不再；同時，在面對家人時內心的惆悵和委屈，也慢慢變成珍惜和感恩。我能真切地感受到自己內心充盈著一股力量。這力量讓我不再感到無助，而是對未來工作和生活的希望和暢想。我知道今后還會碰到各種問題，但沒有了以前的那種畏懼和退縮。這種變化對我而言是一次蛻變，亦是一次成長。

確立目標，自我導航

年少時候，懷著對未知世界的渴望走進了學習心理學的殿堂，后來如愿以償成為學生們喜愛的心理老師，而我卻忘了在這個過程中曾經如何執著與堅持。此刻的我開始了對自己職業和生活的迷惘，殊不知自己在引導學生進行自我生涯規劃的同時，卻忽視了自我的規劃。在整日繁復的工作中，找不到未來自己努力的方向，只能為瑣事牽絆。相比工作初期，因為擔心自己專業能力不強而不斷地加強學習，在學習過程中不停地為自己立下一個個目標：考取心理咨詢師、開展課題研究、編寫校本教材、攻讀教育碩士……如今一個個目標被攻破，自己忽然就不知道該做什么了。

現在的我，慢慢褪去了當初的稚嫩、懵懂，開始了人生的新階段——成了一位母親。所以，在照顧好家庭的同時，我也需要重新為自己的職業生涯進行新一輪的規劃。未來10年，我希望自己能夠在專業上有新的突破。那么，從現在開始我就必須有所準備了。這幾年，當發現自己的文章一篇篇刊登在各種雜志上，我開始意識到原來自己還可以做得更好。

年末的教師交流會上，有一位老師在分享個人專業成長經歷時提到，把平日里自己的所思所想寫下來會有意想不到的收獲。反觀自己，從小便愛好寫作，可不知不覺曾經對寫作的熱情消退了。從此刻開始，我要重新拿起筆，重拾年少的那份情懷，將自己日常生活與工作的點滴記錄下來。無關文筆，無關才情，每個月至少寫兩篇文章，無論是心情隨筆還是教育論文。只有認真投入其中，內心才真正有了充盈之感。如果可能，我希望自己未來十年時間里，可以匯編屬于自己的書籍。“夢想還是要有的，萬一實現了呢？”

繼續學習，不斷提升

學習的形式多種多樣，而我最喜歡的學習方式便是閱讀。攜書如歷三千世，無書惟度一平生。有人說，讀書的目的在于開拓啟迪一個人的智慧，在于教他明辨是非，知曉真善美。一個會讀書的人，一個會把所知所學靈活運用的人，肯定也是一個會通過自己努力而擁有較好工作和較高社會地位的人。

我喜歡閱讀，無論是專業書籍、期刊，還是心靈隨筆。在閱讀的過程中，總能有新的收獲。或是某一觀點，開啟我對自己工作的新思路；或是某一句感慨，觸動我內心最柔軟的一面。我也經常建議學生多讀書，閱讀的過程是一個內化學習的過程，讀書能夠使人開闊視野，增長知識，甚至能夠觸動人心，改變人一生。訂個閱讀計劃，每個月至少讀兩本書，在閱讀的過程中將自己的感受整理出來，這個小目標應該不難吧。我還算是一個自律性比較好的人，這一點我要做好學生的表率，更要做好孩子的榜樣。

交流是學習的另一種形式。蒙田說過，與別人交流有助于自己的思想的修養。很多問題，可以通過與他人的交流得到解決方案。多與別人交流，不僅可以化解人和人之間的隔閡，促進彼此的感情，更能提升自我的修養。以前，自己不善于與別人交流。因為缺乏交流，還會引來不少誤解，自己也受困其中。工作的問題，不僅需要多與同事溝通，也需要與領導進行交流。有機會了解彼此，人和人之間的距離也會由此被拉近。

看見自己，接納自己

很多學生在心理輔導中透露：我知道自己身上有很多缺點，想改但又害怕改了之后自己面目全非，失去了真實的自己。人總是一個矛盾體，在變與不變之間猶豫不決，結果故步自封，問題也是周而復始。張德芬在《活出全新的自己》這本書中提到，就是這種對自身缺陷的排斥和抗拒，讓我們更加遠離自己的中心，看不到內在的真我。所以，我們要做的就是：接納自己，然后這股平和的力量就能穿越種種障礙，讓我們找到那個真正的自己，也就是完美的自己。

所以，在輔導過程中，我也會告訴學生真正的自我是什么。每個人都應該是美好的，我們的痛苦很多時候來源于無法忍受現實中的那些瑕疵，所以越是回避和否認，我們越是會受困其中。想要走出來，我們必須要對自己有一個真正的認識，了解自己的不足，接納自己的缺陷，認真感知缺陷背后自己渴望進步的動力。在實際生活中，用行動在適宜的范圍內突破自我設限，只有這樣，我們才能真正靠近那個更好的自己。