高爾夫鐵桿擊球時骨盆位置對擊球瞬間的影響研究

鐘璧蔚，朱進虎，張 劍，孫 猛，王翊鑫，陳浩予

(江漢大學 體育學院，湖北武漢 430056)

關鍵字：骨盆位置；擊球瞬間；體能；高爾夫技術；桿身還原

1. 擊球時骨盆的位置和觀察法分析

1.1 正前方擊球時骨盆的位置

1.1.1骨盆的位置

1.1.1.1 典型的骨盆移動位置：指在下桿到達擊球位置時，骨盆轉動到了左腿上方。在揮桿過程中骨盆需要靈活的轉動，骨盆靈活的轉動和穩定是產生和傳遞速度的前提。(圖1)

圖1

1.1.1.2 骨盆側移過多:指在下桿到達擊球位置時骨盆轉動超過了左腿的上方，當骨盆側移過多時，骨盆沒有給上半身提供一個穩定的基礎來傳遞速度和力量，擊球的距離和穩定性都會受到影響。(圖2)

1.1.1.3 骨盆后置:指在下桿到達擊球位置時骨盆沒有轉動到左腿的上方，會產生更快的桿頭速度，從而造成擊球距離的損失。(圖3)

1.1.2 骨盆的轉動

1.1.2.1 骨盆轉動幅度較大：骨盆轉動幅度較大時，擊球位置上骨盆是面向目標方向大幅度開放的，右腳后跟和外側隨之抬起。(圖4)

1.1.2.2 骨盆轉動幅度較小：骨盆轉動幅度較小時，擊球時骨盆基本是正對球的，向目標方向打開較少，同時右腳后跟仍舊與地面接觸或抬起很少。(圖5)

圖4

圖5

1.2 后側方擊球時骨盆的位置分析

1.2.1 骨盆的位置

1.2.1.1 典型骨盆位置:骨盆的中心在揮桿過程中保持在原來的位置上，骨盆圍繞中心轉動。(圖6)

圖6

1.2.1.2 骨盆前沖:擊球時臀部不能越過準備動作時的后側線，身體角度提前打開，變成盆骨前沖。(圖7)

圖7

1.2.2 骨盆的高度

1.2.2.1 下桿時會將力量從地面向上傳導，即腿部向下蹬根據力的相互作用，地面給身體的力會影響盆骨高度。(圖8)

1.2.3 骨盆的角度

1.2.3.1 準備姿勢時的骨盆角度和擊球時的骨盆角度不一樣。是指骨盆前傾或后傾的傾斜角度。(圖9)

2. 實驗研究過程

2.1 分析揮桿中骨盆運動方式

利用從相關書籍和互聯網中所學的知識，對人體骨盆運動進行分析，根據文獻資料與信息技術對骨盆運動的不同方式進行對比和分析，收集其中不同之處。

2.2 調查結果分析

在江漢大學體育學院高爾夫專業對50位高爾夫專業學生進行后側面和正面的慢動作拍攝，利用高拍軟件對視頻圖片進行處理，然后綜合搜集的文獻及老師的指導對這50個動作進行分析和分類，拿出50名學生的動作視頻與職業高爾夫選手麥克羅伊的動作再進行詳細的分析。分類出來的數據再做一個統計圖。

圖9

2.3 骨盆運動實踐運用

利用教學時間，課余時間對這50名學生進行正確的骨盆運動的訓練與指導，并記錄指導前后骨盆運動對擊球瞬間桿身還原的影響以及球飛行的情況，記錄其中的區別。

2.4 數據整理分析

通過分析相關數據，得出骨盆不同的位置會影響擊球瞬間桿身還原的效果，同時整理并提交項目結題報告。

3. 實驗對象

以江漢大學體育學院50名高爾夫專業大學生的擊球瞬間的骨盆位置和國外職業運動員麥克羅伊擊球瞬間時的骨盆位置進行比較。

4. 實驗方法

4.1 文獻資料法

查詢中國知網、新浪和愛奇藝高爾夫、百度、知乎有目的、有計劃地搜集有關骨盆運動方式的文獻資料。

4.2 軟件分析法

利用高視高爾夫等軟件對研究對象的骨盆的位置、高度和角度進行研究，利用所學的知識以及文獻對每個動作進行分析。

4.3 實踐研究法

利用所得的理論和對應的體能訓練知識對學生進行指導，通過指導后學生骨盆運動穩定，對相關理論和訓練知識進行改善。

4.4 對比分析法

通過拍攝和研究的50名學生擊球瞬間的骨盆位置，與網上國外高爾夫職業球員麥克羅伊擊球瞬間的骨盆位置進行對比。

4.5 邏輯分析法

通過對收集的數據分析，得出骨盆不同的運動位置對擊球瞬間桿身還原的擊球影響。

5. 研究結果與分析

5.1 對江漢大學體育學院高爾夫專業50名學生的骨盆運動的拍攝與研究。

高爾夫運動中不同的骨盆旋轉方式對擊球瞬間會造成不同的桿身還原從而影響擊球效果，視頻中骨盆前沖的同學身體角度提前打開使桿身沒有還原從而擊出的球會打薄、剃頭身體會向前傾倒。骨盆后置的同學沒有將骨盆轉移到左腿使桿身向前的傾角變大，擊球角度變大從而擊球的距離大大縮短，根據理論知識，這種不穩定的錯誤骨盆旋轉方式也是會對擊球瞬間桿身還原造成此類的不良影響。

5.2 對職業高爾夫選手麥克羅伊的動作進行視頻分析研究。

麥克羅伊是頂尖級別的職業高爾夫選手之一，從視頻中可以看出麥克羅伊擊球時，骨盆位置方正穩定，沒有前沖、后置以及側傾這些錯誤的骨盆旋轉方式，所以對擊球瞬間桿身還原沒有影響，擊球效果方向方正擊球扎實擊球效率高。

5.3 江漢大學體育學院高爾夫專業50名學生的骨盆旋轉數目統計

圖10 江漢大學高爾夫學院50名學生骨盆旋轉情況

根據拍攝動作和研究發現江漢大學體育學院高爾夫專業50名學生在擊球瞬間時骨盆的位置只有前沖和后置，暫且沒有側傾和旋轉的方式，所以著重針對骨盆前沖和骨盆后置進行研究分析。

5.4 實踐對比分析

在研究對象中，其他的技術動作穩定成熟，就是擊球瞬間時骨盆的運動位置不一樣導致擊球瞬間桿身還原造成的影響頗大，骨盆前沖的同學會因為身體提前打開桿身沒還原，導致擊球只能擊中球的中上部，從而擊球瞬間擊打在球的中上部導致打薄、剃頭球。骨盆后置的同學因為骨盆沒有轉移到左腿上使桿身傾斜角度變大，進一步使擊球角度變大，從而使擊出的球距離變短，大大損失了距離。

國外職業高爾夫選手麥克羅伊在國際比賽上，擊球瞬間骨盆位置沒有前沖、后置、側移，擊出的球方向方正，距離又遠，擊球效率相當的高。

6. 結論與建議

6.1 結論

我們在江漢大學體育學院高爾夫專業對50位學生進行視頻以及視頻處理軟件分析，發現有38位學生有骨盆前沖，有12位有骨盆后置，我們將這些學生的慢動作視頻分析和國外世界排名前十的職業運動員動作進行對比，得出結論，骨盆前沖、骨盆后置對擊球瞬間桿身還原都有很大的影響，骨盆前沖會導致身體提前打開桿身沒有還原擊球時打薄體剃頭，只擊打到球的中上部，骨盆后置會導致擊球時使桿身傾斜桿面角度變大，擊球角度也會跟著變大，從而使擊出的球距離變短，影響擊球的距離。

而沒有這些不正確的骨盆位置的職業高爾夫選手他的擊球瞬間沒有受到不良影響。

6.2 建議

要及時發現問題才能及時改正。針對錯誤的骨盆運動方式，針對性地計劃一些體能訓練從根本上對不正確的骨盆位置進行矯正。

另外，在高爾夫揮桿中，身體素質尤為重要，可以穩定高爾夫擊球瞬間的擊球效率。下面我們針對研究的50名學生出現的骨盆前傾導致的骨盆前沖、骨盆后傾導致的骨盆后置等問題列出如下對應的訓練方法。

骨盆前傾的訓練方法:

訓練方試：牽拉髂腰肌，每次2～3組，每組15～30秒。

牽拉骨直肌，每次2～3組，每組15～30秒。

牽拉闊筋膜張肌，每組2～3組，每組15～30秒。

泡沫軸松解豎脊肌下部，每次2～3組，每組10～15次。

收腹平板支撐，每次2～3組，每組60秒。

直腿下降，每次2～3組，每組10～15次。

靠墻骨盆后傾，每次2～3組，每組保持5～10秒重復10次。

站姿骨盆后傾，每次2～3組，每組保持5～10秒重復10次。

彈力帶硬拉，每次2～3組，每組10～15次。

壺鈴上擺，每次2～3組，每組10～15次

骨盆后傾的訓練方法:

引體向上，每次3組，每組5～10次。

杠鈴劃船，每次3組，每組10次。

坐姿劃船，每次3組，每組12次。

窄握距下拉，每次3組，每組12次。

仰臥起坐，每次3組，每組20次。

仰臥舉腿，每次3組，每組20次。

松解腘繩肌，每次3組，每組15～30秒。

羅馬尼亞硬拉，每次3組，每組10次。