英國青少年足球體能訓練理念探析

摘要：足球是一項受到許多人喜歡的運動，作為一項競技類的運動，其運動強度大、參與人數多等成了該運動的特點，參與這一項運動的訓練不僅鍛煉了人的身體，還幫助參與者鍛煉自身的合作意識。鍛煉足球是十分需要體能的，本文將從英國青少年足球體能訓練的角度出發，探尋這個國家在青少年的體能訓練以及足球訓練的現狀以及其訓練的原則，在此基礎上發現啟示，推動我國青少年的足球訓練的發展。

關鍵詞：英國青少年;足球體能訓練;探析

一、 引言

足球是一項特征比較明顯的運動項目，其具有很強的對抗性質以及合作意識，因此鍛煉參與者的身心。我們將從足球的起源地英國入手，探尋該國青少年足球體能訓練的現狀，了解其訓練遵循的多元原則、超負荷原則以及趣味性原則這三項訓練原則，并從他們的練習當中聯想到我國的青少年足球的發展現狀并獲得需要將體能訓練融入正式的體育課程當中、創新足球訓練方法等啟示，借此促進我國青少年足球水平的提升。

二、 現狀

目前大部分國家對青少年的足球體能訓練都是基于在訓練運動員的基礎上進行的，因此他們也許可能更注重于對于技巧技能的鍛煉而非體能訓練。英國作為足球能力水平突出的國家并沒有將足球訓練局限于此，而是在鍛煉青少年體質的基礎上進行訓練，更加注重循序漸進的過程，在長期訓練的過程當中培養青少年的運動技巧已經擴大青少年的體能范圍，使他們擁有更強健的體魄是主要目標，獲得足球比賽的好成績是基于主要目標的一個提升。英國的青少年在進行體能訓練會進行一次檢測，以檢測身體的健康度，靈活性還有平衡能力為目的，針對不同特征的學生，展開后期的訓練計劃就需要以檢測為基礎。在后期的鍛煉過程當中還會定時進行檢查，以上的身體素質情況都標準來判定在經過長時間的訓練和身體素質是否得到提升。現階段英國青少年的體能訓練已經達到相對完善的水平，其發展勢頭良好，值得我們學習。

三、 訓練原則

（一） 多元原則

由于足球是一項對抗性比較強，對于運動員體能要求比較高的運動項目，因此單一的訓練某一部分的體能是不夠的，而是針對運動所需要的持久性，平衡性，爆發性等等能力進行鍛煉。這種多元鍛煉的形式全面提升了青少年的身體素質水平，在運動當中不會感到枯燥，讓足球訓練成為一種樂趣，自然而然地調動了青少年進行足球訓練的積極性，促進國家足球水平的提升。

（二） 超負荷原則

體能訓練與一般的運動不同，體能訓練的強度高于一般的運動，訓練程度越高，超負荷的能力也就越高，這樣在后期進行比賽的過程當中能夠適當的調節自己的體力分布，不會因體力過的而造成比賽失誤的情況。尤其是體能訓練能夠訓練青少年的敏捷度與爆發性，這樣的能力不僅在足球運動當中適用，在其他的運動也是分需要使用到這兩種能力。因此可以說超負荷訓練是提升青少年體能、提高其能力水平的基礎。

（三） 趣味性原則

“趣味激發斗志”。由于訓練過程需要大程度的體力支出，因此在訓練的中后段就會出現疲勞現象，青少年就會覺得訓練十分枯燥。因此提升訓練過程的趣味性成了英國青少年足球訓練導師的一項工作。將技能訓練分成好幾個部分，以比賽的形式來提升學生參與度，冰川比賽完成的過程當中給予學生正面的鼓勵，激發學生參與比賽的熱情，長此以往，訓練過程的趣味性就充分體現出其調動積極性的優勢。

四、 啟示

（一） 體能訓練融入正式的課程當中

由于足球訓練對場地有一定的需求，因此國家可以呼吁學校展開足球訓練課程，并將體能訓練融入真是的，體育課程訓練當中。現階段大部分的青少年都還處于被教育的階段，其可支配的個人時間并不多，為了平衡學生喜好與教育之間的關系，開展正式的足球訓練是十分有意義的。另外人們十分支持在校園內開展足球訓練的原因是由于當前階段的體育鍛煉受到加等大力宣傳，國家無論在政治上還是在設備上給予了校園真的支持，良好的設備以及充足的場地滿足了青少年鍛煉足球的需求。在體育課程當中融入體能訓練需要有專業的老師設計課程，課程內容需要考慮到學生的身體特點，具有針對性地進行體能鍛煉，提高了學生的身體素質以及踢足球的水平。

（二） 創新訓練方法

創新訓練方法就需要教師，根據不同的學生的體能缺陷進行訓練，具有針對性的訓練方法能夠有效地提升各個學生的體能水平。例如大腿力量弱的學生可以單獨分成一組，進行大腿力量的訓練。爆發力強，但是持久力弱的青少年，可以通過長跑等方式訓練持久力，以此達到全面提升青少年體能水平的目標。創新訓練方法需要各方面的人員的積極配合，需要專家根據不同年齡段的學生的體能進行分析，設計課程的教師還需要根據專家的理論結果設計出符合學生鍛煉的體育課成。提高體能訓練的趣味性也是創新的方法之一，將游戲融入體能訓練教學中，除了提升學生參與訓練的積極性以外還能夠督促學生實現合作的目標。要全面推進訓練方法的創新才能夠保證青少年在不傷害自己身體的前提下進行良好的鍛煉，提升能力水平，為未來輸送更多的優秀的足球人才。

五、 結束語

當前階段人們已經越來越重視青少年的體育運動訓練，希望他們能夠通過體育鍛煉來提升身體素質和協作意識。足球作為廣受人們喜愛的運動，在實際生活中也受到人們的關注，許多青少年熱愛這項運動。為了提升我國青少年的水平，就需要從其他優秀國家借鑒經驗，并將經驗融合當前的具體情況，創新訓練方法，提升能力水平。

參考文獻：

[1]柴廣申.青少年足球訓練的有效途徑探析[J].運動，2014（15）：8-9.

[2]周馳，朱萍.英國青少年的足球體能訓練理念探析[J].校園足球，2018.

作者簡介：

孫健，四川省都江堰市，四川外國語大學成都學院。