卵巢好，人不老！跟掌門學(xué)太極教女人這樣保養(yǎng)卵巢

劉綏濱

女人老不老，先看卵巢養(yǎng)得好不好

據(jù)研究，女人的外在氣色相當(dāng)一部分由卵巢來決定。若是卵巢早衰，從表面就可以看出來，若是一位女性年紀(jì)不大，但是臉色不好，看著要比實際年齡大很多，不用問，這種女性平時肯定月經(jīng)失調(diào)，有婦科問題，還可能存在身體變形、局部脂肪堆積、脾氣喜怒無常、睡眠質(zhì)量差、乏力憂慮等癥狀。

可見，卵巢的健康與否關(guān)聯(lián)著女性的整個人生，保養(yǎng)好女性生命之本，還能幫助女性朋友平穩(wěn)度過更年期。

引起卵巢疾病的原因很多，卵巢功能衰退的快慢程度因人而異。有的與遺傳因素有關(guān)，有的與疾病有關(guān)，更重要的是與個人情緒相關(guān)。有的女人對年齡非常恐慌，而一些賣保養(yǎng)品的商家們也會危言聳聽。女人們對“一旦過了25歲，就開始衰老”這些話簡直尊為圣旨。但不要忘了，人只要一出生，就開始向死亡走去，不過人類把前一段過程定義為生長，所謂的生長，其實就是衰老的過程。所以，把心放寬些，不要被別人的言語嚇住，要知道，女人的每個階段都是美麗的。所以，不管處于哪個年齡階段，女人一定要認(rèn)可自己，保持樂觀豁達(dá)的心情，以積極的態(tài)度來面對工作和生活，那樣才能保持一份從容和優(yōu)雅。

太極睡功養(yǎng)卵巢，讓年齡“倒著長”

很多女性朋友知道多練習(xí)太極對女性卵巢有幫助，但是卻不知道該怎么做。在這里，我就詳細(xì)地給需要的朋友們介紹一個方法，就是青城太極基本功睡功，可以幫助女性有效調(diào)理卵巢。

練習(xí)睡功時應(yīng)：頭頸正直，眼睛微閉，舌頂舌抵上顎，呼吸自然，雙腿微蹲，意守丹田應(yīng)全身放松，均勻呼吸，凝神靜氣。雙手放在腹部前（注意：男性做此功時，右手在上，左手在下；女性做此功時，左手在上，右手在下），雙足重疊，左上右下。取陰靜陽燥之理，以靜制動、以柔克剛。

保養(yǎng)卵巢，吃對很關(guān)鍵

另外，在飲食方面也得注意，很多新鮮蔬果中所含的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素都是抗衰老的最佳營養(yǎng)素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，如果哪位女性朋友臉上總出痘痘，平時也可以多吃些胡蘿卜，它里面富含的維生素C、維生素E能延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，能夠延長皮膚的老化，讓青春容顏持續(xù)得更加長久。因此，胡蘿卜是我首推的蔬菜。

對于肉類，我選魚、蝦，因為這兩種都含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，比如章魚、大黃魚、對蝦、基圍蝦、河蝦、淡蝦，如果料理得好，不失為美味大餐。蝦的營養(yǎng)價值要高一些，富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，而且蝦的肉質(zhì)非常松軟，入口即化，對消化也有很大幫助。

很多女性不愛吃豆類，其實豆類中脂肪含量低，還含有大量高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維素、鐵、鎂及少量的鈣，倘若每天堅持食用豆類食品，只需2周的時間，就可以減少體內(nèi)脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，并且對血糖的穩(wěn)定也非常有作用，同時還能提高身體的免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類食物，如黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。在燉湯的時候，放入一些豆類，不但可令湯更加有營養(yǎng)價值，還會讓湯飲用起來更鮮美。

現(xiàn)在，市場上也有一些號稱保養(yǎng)卵巢的保健品，有的作用挺好但有的卻是假的，真真假假，我們也難以分辨。女性朋友千萬別被這些保健品糊弄了，這些都是要入口進(jìn)胃的東西，不能隨便亂吃，最好先咨詢一下醫(yī)生，如果確實需要，就在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。另外，已經(jīng)接近更年期或老年期的婦女還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a充雌激素。適量地補充一些雌激素對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及更年期不適都有一定的改善作用。