氣排球運動的健康價值

摘 要：隨著人民生活方式的轉變，從而影響了人們對體育鍛煉的形式越來越多的人開始參與到體育運動這個大家庭之中。在這些條件的融合下，氣排球運動作為我國土生土長的體育運動項目，開始走上了蓬勃發展的道路。本文以氣排球運動對健身與健康的價值開始論述，主要包括對氣排球的運動價值，與硬排的比較以及對生理機能的改善上的研究。由于時間較緊，同時又要結合自身的運動項目以及高級運動生理學的課程內容，所以采用的研究方法是以文獻法為主，查閱資料，對資料進行歸納整理的方式完成此文。

關鍵詞：氣排球;價值;健身與健康

社會的發展，使得體育運動越來越受到人們的青睞，也有越來越多的人從事或參與到體育運動的隊伍之中，尤其在08年北京成功的舉辦奧運會后，國家更是大力開展全民健身運動，號召大家最大限度的參與到體育運動中。而作為近年來越來越受人們喜歡的氣排球運動，以它獨特的魅力特點，吸引了廣大鍛煉著的熱愛，它以方便，簡單，靈活，安全，經濟，趣味等優點，滿足了不同人群的對健身娛樂的多種需求，并在大眾健身運動中發揮了重要的作用。

氣排球運動是由我國首創的一種排球運動衍生項目。1984年，呼和浩特鐵路局集寧分局體協發明的為豐富老年人體育活動，組織離退休職工用氣球替代排球進行活動，后由于氣球易爆改用兒童軟塑球，漸漸制定規則慢慢逐步形成。氣排球運動是一項群體性體育項目，它既保持了傳統排球的特性，又能讓廣大群眾參與，它的球速較慢，來回次數增多，擊球方式多樣，對球的恐懼較低，大大提高了練習和比賽的趣味性和觀賞性，是一項低強度、長時間的有氧運動。

氣排球具有健身、娛樂、社會等方面的價值，它可以有效地促進人們的身體健康和心理健康，放松身心促進社會交往，為人們之間的交流提供平臺。在全民健身運動全面開展的今天，它所擁有的獨特社會價值具有很廣闊的發展優勢。

1 健康的概念及健康問題發生的因素

世界衛生組織提出健康的新概念：“健康是生理、心理和社會上的完善狀態，健康不僅指一個人沒有癥狀和疾病的表現，而且必須同時具備良好的身體、飽滿的精神和靈活的社會交際”。

健康問題發生的因素：1）環境因素;2）心理因素;3）飲食因素;4）運動/姿勢因素;5）醫療保健因素。

2 氣排球運動的價值

氣排球運動以其獨特的運動特征逐漸在全國得到了廣泛的傳播開展，并成為人們所接受和喜愛的運動項目。在氣排球運動蓬勃開展的同時也給社會帶來了較大的利益，其價值主要表現在以下幾個方面：一是健康價值。世界衛生組織對健康提出了一個明確和全面的定義：“健康是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱”。氣排球運動是一項集體運動項目，需要參與者之間的相互交流、相互配合，也需要人與人之間的諒解，整個過程中都體現了個體對他人、社會的適應和認可，這無疑也能夠增強人的社會適應能力;二是教育價值。首先氣排球可以提高人們的創造能力，氣排球技術和戰術運用有利于人們創新意識的培養。其次，氣排球運動是展現團隊凝聚力的運動項目之一，它追求個性的發展的同時更加注重團體的協同合作，需要集體成員之間的相互理解、相互信任和密切配合;第三，它可以培養人堅忍不拔、頑強拼搏的意志品質。有良好的心理素質和自我調節能力;三是經濟價值，雖然氣排球所帶來的經濟效益遠遠比不上沙灘排球和室內排球，但隨著氣排球運動大眾化的程度不斷提高、競賽制度和規則的不斷完善;四是促進社會和諧，發展人文價值。我國已經于2000年進入老齡化社會，這也就帶來了許多的社會問題，老年人的身心健康問題是影響社會穩定的一個重要因素。氣排球運動以其競技、健身、娛樂、觀賞性高的特點深受廣大群眾的喜愛，長期有規律地參加氣排球運動有利于增強人身心健康。同時，氣排球運動的開展，也可以滿足不同群體的需要，不同年齡階段的人都可以參與其中，為全民健身計劃的實施提供一種較好的運動形式，有利于全民健身計劃的實施，有利于加強人際交流，使人們自覺遵紀守法，進而推動社會和諧發展。因此，從生理、心理、社會適應性的角度出發，氣排球運動無疑有著極其重要的健康價值。

3 氣排球對健身與健康的促進

3.1 氣排球較硬排的健身效果好

傳統硬式排球屬于競技運動，技術要求很高，短時間內很難形成良好的球感和掌握技術要領。隨著氣排球的介入，許多中小學生因學習硬排手臂疼痛或害怕受傷而選擇氣排，一些 人則更是由于身體原因對硬排望而卻步，所以越來越少的人會選擇硬排為娛樂運動項目。而氣排球是一項新興的集健身與娛心于一體的體育娛樂項目，它球體柔軟，手感好，傷害少，消除了對硬式排球的恐懼心理，同時氣排球比賽規則寬松靈活，容易掌握技術要領，增加自信心，真正達到愉悅身心的效果。因此，從娛樂和健身的角度講氣排球更容易普及和推廣。

硬排是競技運動，在整個訓練或比賽中人的身體和神經都要保持一個較高的緊張度，而且技術要求很高，運動負荷相對較大，機體在運動過程中會出現無氧代謝，容易疲勞和發生運動損傷。氣排球是一種綜合性的有氧練習，它通過連續的傳球墊球和進攻防守等身體移動可以增強人的呼吸系統和心血管系統的功能，扣球攔網等跳躍動作可使身體骨骼肌肉關節得以鍛煉，增強肌肉力量和骨骼的彈性、韌性，使關節和韌帶的穩定性、柔韌性都明顯提高，但由于運動強度不是很大，基本不會發生運動損傷。因此氣排球運動在鍛煉身體的同時避免了傷害事故的發生。

氣排球較硬式排球對參與者的技術要求較低，技術動作更易學習掌握，它不受年齡、體質、技術水平的限制，場上組合形式多樣，更富有情趣，經濟便捷，非常適合于人們在閑暇時間運動娛樂。不但能增強參與者的身體健康，更能促進良好個性的培養和健康社會風氣的形成。對排球運動的推廣、普及和發展有深遠意義，有利于推動全民健身計劃的實施。建議社會各界大力推廣和普及氣排球運動。

3.2 氣排球運動的價值

有益于心理健康。氣排球運動的健身價值在心理調節方面得以體現。經常參加氣排球運動、養成鍛煉的習慣對終身健康極為有益。能提高心理素質，有益于身體健康。參加氣排球運動不僅能提高力量、速度、靈活性、耐力、彈跳、反應等身體素質和運動能力，還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。長期有規律地從事氣排球運動能增強腦細胞供氧能力，不斷刺激和調整大腦神經活動過程的強度、均衡性和靈活性;增強呼吸系統和心血管系統的功能，使心肌收縮更加有力，并增加每搏輸出量，降低血管壁的脆性，延緩血管老化。人際關系的敏感度降低。由于氣排球是隔網對抗，對抗雙方不存在身體的直接接觸，不易產生傷害事故，而且氣排球的質地柔軟，飛行速度較慢，從而消除了人對球的恐懼感，大大提高了人們的參與性，使大家享受到了團隊的和諧與融洽，這些特性尤其適情緒低落的人的心理健身需求。通過經常鍛煉的機會，聚眾交談心境，鍛煉過程鶯歌燕舞，動動笑笑，大家心情額外愉快，豐富了生活內容。醫學和心理學研究證實，不僅生理或病理能影響心理，而且心理也能影響生理與病理。在鍛煉過程中，笑也是一種多功能的身心運動，笑能建立良好的心理環境，消除心理上不良的情緒，重新建立失去平衡的心理。能滿足精神需求。氣排球運動不僅給人帶來精神上的享受，也帶來人生價值的啟示，使人感受到生命總在運動發展中。在氣排球運動中不僅個人的情感得到宣泄和釋放，也使社會得以和諧、穩定。氣排球比賽緊張、激烈的節奏扣人心弦，可進行喜、怒、哀、樂的情感交流;隔網比賽的對抗性、戰術配合的準確性、時間速度的節奏性，使人們欣賞到精彩的流動技術。通過比賽，可使人具有互相幫助、協調配合、尊重他人、團結協作等人際交往的基本準則，增加人與人之間的情感交流，同時也可豐富人們的精神生活。參加氣排球運動可擴大交往范圍、滿足精神追求，使身心得到鍛煉、精神更加飽滿、生活更加豐富多彩，極大滿足了精神需求。

氣排球運動的競技娛樂價值氣排球易學、好玩、無年齡限制、球的顏色鮮艷且規則具備連續進攻的特點，增加了擊球往來的次數和精彩性，使比賽回合增多且趨于激烈，其觀賞性和趣味性得到提升，參與者可從比賽中感受到運動的樂趣。雖然比賽中來回球較多，但由于球的重量輕且飛行速度慢，所以參與者的運動量并不十分大。擊球方式一般是吊或輕扣過網，即使扣球，其力量也不宜過大，防守時身體重心也不必太低;比賽時，參賽隊員的移動速度較慢，一般不會有身體的直接接觸，從而避免雙方因身體碰撞而產生傷害事故。雙方主要以球為媒介進行溝通，為自己的失誤而感到惋惜、為勝利而歡呼，普遍認為運動負荷較適宜。

社會文化作用。教育作為一種文化現象，既是文明社會的產物、也是促進現代文明的重要因素之一。體育在于培養和造就德、智、體全面發展的高素質人才。氣排球運動以獨特的活動形式展示人體優美形態和心靈氣質，和諧反映人類對現代社會文明生活的創新。它以豐富多彩的實踐內容融入綜合素質教育，開發人的智慧、陶冶人的情操、開拓人的思路，使人修身養性、提高素質。氣排球運動具有較強的教育性，在教學中對培養學生組織性、紀律性、團隊精神具有顯著作用。它是人類文明進步和文化發展過程中創造并逐步完善的一種寶貴的精神財富，反映了現代社會人類生存活動的形式和現象。

對培養良好競爭意識的作用。競爭是一種普遍的社會現象，優勝劣汰是自然界和人類賴以進步的客觀規律。競技體育中的競爭是社會競爭的一種基本形式，從公平競爭的角度而言，運動場是培養人具有合理競爭意識的最佳場所。氣排球比賽可培養積極向上、勇于進取、勇于創新的良好的競爭意識，也有助于培養人的責任感、義務感和集體榮譽感。氣排球比賽對勝利者的獎賞能給人帶來精神上的滿足和感情上的愉悅，激發他們鍛煉身體與發展才能的愿望。在充滿競爭的現代社會，只有拼搏才會贏，因此，對人具有重大的教育作用，特別強調競爭以團隊合作為前提，提倡公平競爭。

對培養團隊精神的作用。氣排球運動的集體性特點充分體現了團隊精神和協作意識，體現在球場上一切個人行動都要基于全隊整體的目的與任務中，即依靠集體力量、倡導團隊精神。氣排球運動是一項群體性體育項目，它要求每名運動員在比賽中必須做到齊心協力、相互配合。只有把個人的技能融于集體，集體才能為個人提供最佳保障，給個人技術發揮創造更多、更好的機會。

3.3 氣排球對生理機能的改善

氣排球運動能提高心肺系統的功能。心血管疾病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，嚴重地威脅著人的身體健康。而氣排球運動是一種低沖擊、低強度、高趣味、有氧供能的運動項目，長期有規律地從事此項目的鍛煉，可以改善人的心肺功能，使其心機收縮能力增強，心臟輸出量增加，使血管收縮和舒張能力增強，提高血液的含氧量，降低血清總膽固醇，減少脂肪沉積，并可推遲呼吸機能的老化過程。氣排球運動能改善神經系統的功能。神經系統的功能，關系到人體各器官系統的功能，對人的體質強弱起著決定的作用。氣排球的傳球動作主要通過手指完成，手指上豐富的神經末梢與大腦皮質中樞緊密相連，經常進行包括傳球在內的氣排球運動，需眼觀六路，耳聽八方，不斷刺激和調整大腦神經活動過程的強度、均衡性和靈活性，同時能提高血液的含氧量，改善腦細胞的供氧能力，延緩腦動脈硬化的過程，從而延緩腦萎縮。

氣排球運動能提高日常生活和工作的能力。氣排球運動的特點促使運動員需不間斷、小強度地走動、蹲起、揮臂、跳躍，日積月累，可以改善老年人骨骼的血液供應，增加骨骼的物質代謝，保證骨骼的彈性、韌性和硬度，延緩、減少骨骼的退行性改變，可以保證關節的靈活性，能使肌肉力量、肌肉耐力增強。調查顯示，經過若干年氣排球的鍛煉，大多數人的力量、耐力、柔韌素質增加或保持原有水平。

4 結論

首先，長期從事氣排球運動有助于人肌肉力量的保持，避免肌肉萎縮現象的過早出現。同時，氣排球運動在對人反應時方面的貢獻防止了人的各種神經性疾病的發生。其次，長期從事氣排球運動使人的基礎心率減緩！心臟泵血彈性有力，心功能儲備增加定量運動負荷后心率反應減少，明顯改善了老年人心功能，有效預防了人各種心血管疾病的滋生。最后，長期從事氣排球運動對人肺通氣功能的貢獻也舉足輕重，它明顯改善了肺的氣體中轉功能，提高了肺的通氣效率，減緩了人體組織的衰老。總之，氣排球在增進我國老年人身體健康，提高老年人生命質量方面做出了重要的貢獻！氣排球運動值得大力推廣。堅持氣排球運動能夠降低血壓、增強心血管功能和增加肺活量，促進人心肺功能的提高。有利于降低心血管疾病危險因素，改善人的生理機能。堅持氣排球運動能夠提高人的肌肉力量、平衡能力和動作靈敏性。從而增強人的身體素質，改善人活動能力，提高人獨立活動和自理能力。

氣排球運動有益于人的心理健康，能提高人心肺系統的功能，改善人神經系統的功能，提高人日常生活、工作的能力，但在氣排球運動中應加強運動保健指導。

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作者簡介

何琳（1990-），女，漢，河北秦皇島，碩士，體育教育訓練學，浙江橫店影視職業學院。