叩齒吞津強筋骨

王榮華

南朝名醫陶弘景認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。陶弘景、孫思邈都是比較著名的擅長養生的醫家。雖說生活的朝代不同，養生保健的方法也不盡相同，不過有一點卻是一樣的，那就是他們都非常善待自己的牙齒，老年之后依舊耳聰目明、精神矍鑠。

叩齒為什么能起到保健養生的功效呢？中醫認為，“腎主骨，齒為骨之余”——齒、骨、腎是一家，所以通過鍛煉口齒可達到養腎的作用。牙齒的好壞是由腎氣的盛衰決定的，腎氣充足則牙齒堅固，腎中精氣衰落則牙齒脫落。而叩齒時，牙齒和面部肌肉的不斷活動，能改善牙周和面部肌肉的血液循環，改善供血狀態，使牙齒堅固，腎精強健，面部肌膚紅潤光澤。當你咬牙時，牙根部位受到按摩，血運通暢，營養充足，牙齒當然會健壯。而牙齒是人體“后勤部門”，是營養補給的第一關。因此牙堅齒固，會令全身受益。

《黃帝內經》認為“脾為涎，腎為唾。”腎是先天之本，脾是后天之本，而唾液就來源于人的這兩個根本，所以唾液是千萬不能浪費的。腎的盛衰關系到唾液的盈虧，反之，唾液也能起到滋補腎精的作用——腎精充足，則能內養五臟，外潤肌膚。在叩齒的過程中會生出津液，腎“在液為唾”，叩齒催生唾液，是謂“金津”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。《黃帝內經·素問·刺法篇》說：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂，思閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數。”

|養|生|方|法|

叩齒：早晨醒來后，先摒除雜念，放松身心，嘴唇微閉，再慢慢地將眼睛閉上。完成上述動作之后，使上下牙齒有節奏地互相叩擊。剛開始鍛煉時，叩擊的次數可以少一點，動作也最好輕一點，隨著時間的延長，次數可相應增加。不過一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

吞津：叩齒結束，接下來要發揮舌頭的功用了。可以用舌頭貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次。這樣做的目的是對牙齦、牙面進行按摩，改善局部血液循環，進而達到健齒的目的。在這個過程中，會有唾液產生，產生的唾液我們要將其咽下。這個動作完成之后，叩齒吞津法的整個過程才算結束。

|養|生|須|知|

每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度量力而行。叩齒吞津法簡便易行，但見效比較緩慢，必須持之以恒，長期鍛煉方能見效。