多球訓練在高校網球教學中的探討

周繼斌

摘? 要：網球訓練是高校體育活動項目之一，網球運動可鍛煉學生的意志力，增強學生的免疫力，緩解學生的心理以及身體上的壓力，有利于學生的身心健康發展。在高校網球教學中，多球訓練是體育教師的網球教學重點，同時也是網球訓練中的難點。在網球教學中，教師應結合學生實際練習情況，尋找多球訓練課程，制定出合理的教學方案，指導學生使用正確的持球方式和基本動作，掌握原地垂直拋球、隔網手拋球的方法技巧，糾正學生行為上存在的錯誤，提高學生對網球的興趣。

關鍵詞：多球訓練? 網球教學? 持球方式? 原地垂直拋球? 技巧

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0035-02

1? 多球訓練運用過程中可能出現的問題

1.1 多球訓練中語言指導的不足

在高校網球多球訓練中，教師需具備敏銳的洞察力，對學生持球、擊球動作進行觀察，糾正學生行為上存在的不足，耐心對學生進行指導，學生只有在正確的操作下進行練習，才能不斷提升自我。不過，在實際多球訓練過程中，教師普遍將關注點放在了送球上面，忽視了對學生更加細致的指導，學生長期在錯誤方式下進行練習，容易形成慣性動作，后期很難快速糾正。因此，在網球多球訓練中，教師應密切關注學生持球、擊球動作，及時糾正學生的錯誤習慣，讓學生對網球運動有一個正確的認識[1]。

1.2 缺少真實感，容易出現運動疲勞

在高校體育運動中，多球訓練是網球教學的主要方式，為了讓學生熟練掌握網球運動的基本動作，教師往往會增強學生練習強度。不過這種高強度、高密度的訓練方式并沒有取得較好的效果，學生無法真正體會到實戰中的競爭壓力，反而認為這是一種耗費體力的無聊運動，無實際意義，缺少真實感。在長時間的訓練中，學生會產生逆反心理，出現應付、偷懶等現象，加大了網球教學的難度，不利于學生綜合素質的培養。

1.3 學科判斷來球，掌握擊球間動作不規范

在高校網球多球訓練中，教師可以調整送球位置、時間以及速度，提高學生的預知能力，讓學生在無數次練習中共同進步，能夠應對不同方位、速度、線路下的網球，準確定位網球的落點位置，調整自身擊球動作、力量進行反擊，熟練掌握各種擊球技巧，能夠靈活應對各種挑戰。不過，在實際多球訓練中，教師并未按照常規的訓練方式進行，擊球位置、速度、路線長時間保持不變，學生在無數次練習中，早已確定落球點，準確擊球的概率顯著提高。不過，這種方式下，學生的擊球能力并未得到提升，在實戰演練中，對方送球方向、力度和網球路線會發生較大的變化，如果學生沒有一個較好的應變能力，很難把握擊球具體位置。因此，在多球訓練中，教師需制定科學、合理的教學方案，適當增加網球練習難度，模擬實戰演練，提高學生的應變能力，有利于培養學生分析問題、解決問題的能力，從而促進學生健康發展[2]。

2? 多球訓練的運用及提高策略

2.1 在學生訓練中及時指出動作上的錯誤，加強語言指導

在學生多球訓練過程中，教師應及時對學生錯誤動作進行糾正，將擊球動作細化，觀察學生實際練習動作，針對學生常出現的問題，具有選擇性開展統一培訓，挑選出動作規范的學生進行演示，讓學生意識到自身存在的不足，幫助學生走出誤區，有利于增強學生對網球的進一步了解。此外，在對學生進行語言指導時，適當給予學生一定的精神獎勵，提高學生的自信心，以免降低學生對網球的興趣。學生在多球訓練中，教師應加強對學生的鼓勵與支持，在發現學生存在行為錯誤時，應找出學生錯誤行為的關鍵點，制定有效的糾正方案，必要時可親自示范正確動作，采用語言與肢體動作相結合的方式，加深學生的印象，以便達到良好的教學效果。

2.2 原地垂直拋球、隔網手拋球等方法的運用

2.2.1 原地垂直拋球分析

在學生網球訓練初期，學生對網球運動基本動作掌握不夠數量，肢體行為上存在較多的不規范。這時候是學生打下基礎的重要階段，教師應將重點放在網球初期的教學中。對學生的投球、接球方式進行指導，向學生傳授更多正手、反手擊球知識，親自演示規范動作，將網球運動進行分段式練習，采用喂球的訓練方式，鍛煉學生網球落點位置的判斷能力，增強學生的方位感，讓學生掌握基本的動作要領。原地垂直拋球是學生初學階段的重點，也是學生養成良好的行為習慣的重要前提。在原地垂直拋球練習中，學生可對網球與自己以及球拍間的距離有一個明確的認識，在擊球訓練中，教師可明顯辨別出學生行為上存在的問題，并指導學生進行改正，這時候學生的學習能夠較強，對網球有著濃厚的興趣，能夠及時糾正自身存在的問題，有利于學生養成一個良好的運動習慣[3]。

2.2.2 隔網手拋球進行分析

在對學生進行多球訓練過程中，隔網持拍送球是網球的教學重點，這一環節對學生能力有著較大的考驗，學生必須擁有扎實的網球功底，把握傳球的力度、速度和方位，才能順利將網球隔網拋出。不過，學生在學習初期階段，很難完成這項任務。為提高學生拋球時動作的靈敏度，教師可采用隔網手拋球的教學方法讓學生進行練習，學生在訓練過程中，能夠對拋球方位、力度以及球速有一個大致的判斷，并可以隨意進行控制，提高拋球的準確性。與原地垂直拋球相比，這種方式更能讓學生快速掌握拋球技巧，對送球的位置、方向有一個明確的辨認度，以此來提高學生的拋球、送球能力。教師可分組讓學生相互練習，加強學生、師生之間的交流，各自分享拋球心得，減輕了教師的教學壓力，建立一個和睦的師生關系，達到良好的教學效果。

2.2.3 隔網持拍送球分析

除了要對學生展開隔網手拋球、垂直拋球訓練外，教師還應對學生的底線正反手進行練習，提高學生的擊球能力。為了讓學生更好的學習，教師可采取隔網手拋球的方式讓學生練習，在練習過程中，教師可對送球的角度、高度進行調整，學生可根據網球的位置、速度的變化情況，選擇合適的擊球動作。這種訓練方式不僅可以提高學生思維靈敏度，還能提高學生的預測能力。此外，教師應加大訓練難度，對送球方式、位置進行大幅度變動，讓學生在練習中更快的成長。

2.2.4 對發球、接球練習方面的內容進行分析

在多球訓練過程中，接發球教學質量決定了學生在比賽中的最終勝利。通過接發球練習，可提高學生接球、發球的準確度，能夠將網球順利投出，增加了學生獲得勝利的幾率，對培養學生自信心有較大的幫助。為防止學生在練習中出現肌肉拉傷或運動損傷等情況的發生，在學生準備練習前，教師應組織學生進行肌肉伸展練習。

2.3 對學生基本情況進行更多的關注

在多球訓練過程中，教師需了解每位學生的身體情況，按照學生體質情況，具有針對性制定相關的訓練方案。例如：對于體質較弱的學生，教師應盡量降低訓練強度，加強與學生之間的溝通，避免學生身體出現不良現象。對于一些體質強的學生，教師可加強訓練強度，對其進行指導訓練，與學生建立良好的信任關系，共同進步成長。

3? 結語

綜上所述，教師在向學生開展多球訓練時，應不斷豐富教學內容，以不同的形式展開教學，讓學生體會到網球運動帶來的快樂，提高學生對網球的興趣，以便在后期訓練中，能夠迎難而上，靈活運用擊球與送球技巧，能夠在實際比賽中取得良好的成績。

參考文獻

[1] 梁瀟，王恒.不同多球訓練方案在網球教學中的應用研究[J].廣州體育學院學報，2015，35（4）：116-120，123.

[2] 陳建才，李品芳，呂呈杰，等.不同網球多球訓練效果對比的實驗研究[J].哈爾濱體育學院學報，2014，32（3）：89-92.

[3] 謝正.多球教學法在普通高校網球教學中應用的實驗研究[D].蘇州大學，2013.