學(xué)會揉腹祛病健身

錢鈺玲

生活中遇到肚子脹不消化，老人們總說揉揉肚子助消化，揉腹真有如此功效？沒錯，揉腹就是這么神奇，專家說它是一種簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法，能改善人體體腔內(nèi)的五臟六腑的功能。

中醫(yī)稱揉腹為“摩腹”，屬于推拿的一種。揉腹主要作用于人體臟器中的脾胃腸，可通上下，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥，能改善消化不良、腹瀉、便秘、慢性胃炎等，特別適合有便秘困擾的老年人。

科學(xué)揉腹，事半功倍

揉腹相對溫和安全，可以說是老少皆宜的，有消化問題的人不妨嘗試看看。但是，揉腹要分虛實補泄，虛實對應(yīng)不同的手法。便秘的人若大便干結(jié)發(fā)硬難解為實，大便難解、人無力則為虛;消化不良的人腹脹、飽嗝、口臭為實：腹瀉的人若是慢性腹瀉、脾胃虛弱、吃生冷食物后易腹瀉的為虛：肚子脹痛、排泄物氣味重則為實。補虛要逆時針揉腹，泄實得順時針揉腹，但是腹瀉的人得先止瀉再分虛實補泄。

揉腹時右手按在腹部上，左手疊放在右手上，左手在下右手在上也可以，手心對著肚臍，以肚臍為中心順時針或逆時針打圈，由大到小后打完50圈后再由小到大再打50圈，動作慢、呼吸均勻，力道適中，每天進行3～4次，以后可視個人情況增加圈數(shù)至80圈、100圈，常年堅持練習(xí)，會收到意想不到的養(yǎng)生健體效果。另外，揉腹至少應(yīng)在飯后半小時進行為宜，就像中醫(yī)建議飯后再吃藥一樣。

揉腹也有禁忌癥

揉腹雖柔和，卻也有禁忌。一般來說，腹部皮膚有感染的不宜進行，以防加重感染或?qū)е赂腥韭又了帲河心c炎、闌尾炎等急性炎癥的人盲目揉腹可能會使炎癥擴散：腹部有腫瘤如子宮肌瘤的人最好別揉腹，癌細胞可能在揉按之時發(fā)生擴散或出血。

揉腹雖好也并非包治百病，它的作用是有限的。比如瘦的只剩下皮包骨、腹部深陷成舟的人體質(zhì)太差，想通過揉腹來調(diào)理胃腸重獲健康太難;急腹癥的人要及時就醫(yī)，別指望揉腹就能消除急性炎癥。另外，空腹和過飽時都不宜揉腹，過飽揉了會腹部不適，饑餓時揉了會對氣血不利。